Entraînement fonctionnel avec un rouleau de massage pour vos muscles et votre fascia

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La tendance de la mode prend de l'ampleur et le rouleau de massage est désormais un équipement de sport 2 en 1: la combinaison parfaite d'exercices aérobiques et de régénération corporelle, déclenchée par le massage.

Fascial Roller Training est une innovation du Dr Robert Schleip. Schlaip dirige le groupe de recherche Fascia à l'Université d'Ulm (Allemagne) et est l'un des principaux experts dans l'étude des gaines de tissu conjonctif qui recouvrent les organes, les vaisseaux sanguins, les nerfs et forment les gaines des muscles. En 2007, il a co-organisé le premier Congrès international de recherche en fascia à Boston.

Chez nous, ce type d'entraînement fonctionnel commence à peine à prendre de l'ampleur, il est donc assez difficile de juger de son efficacité. Cependant, Schlaip pense que ces exercices sont idéaux pour ceux qui souffrent de maux de dos persistants, ainsi que pour les athlètes qui ont besoin d'une récupération rapide après un entraînement intensif.

Avantages:

1. Obtenez des résultats tangibles rapidement.
2. Obtenez des performances maximales et en même temps une récupération plus rapide du corps après des entraînements épuisants grâce à une combinaison d'exercices efficaces qui affectent non seulement les muscles, mais aussi les fascias.
3. Réduire ou éliminer les maux de dos et corriger la posture.
4. Une combinaison d'entraînement et d'auto-massage.

Pourquoi vaut-il la peine de prêter attention au fait que ce massage ne concerne pas seulement les muscles, mais aussi les fascias? Le Dr Schlaip pense qu'un fascia sain peut offrir une plus grande maniabilité, fournir aux muscles les nutriments nécessaires et leur récupération rapide après l'exercice. De plus, les performances athlétiques sont améliorées, notamment avec des mouvements explosifs comme le saut ou le sprint.

L'entraînement fonctionnel associé à l'auto-massage adoucit le tissu conjonctif, soulage les tensions musculaires et élimine les adhérences des fascias. Cela vous permet d'élargir votre amplitude de mouvement et de réduire le risque de blessure.