45 façons de trouver la tranquillité d'esprit

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

A notre époque de précipitation, de manque de repos et d'excès d'informations, il n'est pas facile d'apprendre le Zen. Nous sommes souvent nerveux à propos de bagatelles. Il est temps d'apprendre à vivre différemment.

Nous ne savons pas comment gérer le stress. Pour beaucoup, la détente se résume à l'alcool, au café avec une cigarette ou à des passe-temps extrêmes. En attendant, il existe des méthodes simples pour retrouver la sérénité en quelques minutes.

Nous nous sommes souvenus de jusqu'à 45 façons.

1. Respirez profondément un-deux-trois-quatre, retenez votre souffle pour la même quantité, puis expirez doucement.
2. Prenez un stylo et notez vos pensées sur papier.
3. Reconnaissez que la vie est difficile.
4. Repensez à vos trois expériences les plus réussies dans la vie.
5. Dites à votre proche ce qu'il représente pour vous.
6. Asseyez-vous et ne faites rien.
7. Permettez-vous de déconner pendant un moment.
8. Fixez les nuages pendant quelques minutes.
9. Imaginez voir votre vie à vol d'oiseau.
10. Défocalisez votre regard et capturez pendant quelques minutes tout ce qui se passe autour de vous avec votre vision périphérique.
11. Donnez une petite somme à une œuvre caritative.
12. Placez-vous mentalement à l'intérieur de la bulle transparente qui vous protège.
13. Placez votre main sur votre cœur et sentez comment il bat. C'est bien.
14. Dites-vous que vous resterez positif pour le reste de la journée. Peu importe ce que.
15. Soyez reconnaissant de ne pas toujours obtenir ce que vous voulez.
16. Pensez à la façon dont vous vivriez votre vie si vous saviez avec certitude que vous ne deviendrez jamais riche.
17. Laissez votre corps faire ce qu'il veut faire cette minute.
18. Sentez les fleurs fraîches.
19. Écoutez votre critique intérieur comme si c'était votre meilleur ami.
20. Identifiez la partie la plus serrée de votre corps. Serrez-le aussi fort que possible pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
21. Sortez et touchez quelque chose de 100% naturel. Sentez la texture.
22. Regardez autour de vous et attribuez des étiquettes à chaque objet. Réalisez à quel point ces choses sont simples.
23. Souris le sourire le plus stupide du monde et imagine à quoi tu ressembles.
24. Pensez à votre gros problème comme si votre ami vous parlait.
25. Imaginez que vos racines s'étendent jusqu'au centre de la planète.
26. Massez votre tête avec les dix doigts.
27. Comptez de 10 à 1 et écoutez les échos après chaque chiffre.
28. Sentez le sol sous vous pieds nus et prenez conscience de la connexion au sol.
29. Arrêtez de vous focaliser sur les autres.
30. Décidez de dire non. Soyez plus audacieux.
31. Écrivez une liste de tous vos problèmes. Filtrez ensuite ceux qui ne dépendent pas de vous ou qui ne sont pas très importants.
32. Bois un peu d'eau. La déshydratation est stressante.
33. Vivez selon vos moyens.
34. Réalisez la différence entre vos désirs et vos besoins.
35. Excusez-vous sincèrement auprès de … Eh bien, vous savez vous-même qui vous êtes à blâmer.
36. Pensez à l'immensité de l'Univers et comprenez à quel point vos problèmes sont invisibles.
37. Abandonnez une réponse rapide à une question difficile et recherchez une solution à un niveau plus profond.
38. Prenez plus de temps pour votre enfant.
39. Entendez un bruit blanc. C'est relaxant.
40. Notez les meilleurs conseils que vous ayez jamais reçus et appliquez-les.
41. Emmenez le chien faire une promenade. C'est possible avec un inconnu.
42. Fermez les yeux et laissez le soleil réchauffer vos paupières.
43. Admettez vos erreurs.
44. Regardez les autres et comprenez qu'ils sont comme vous: avec leurs espoirs, leurs rêves, leurs peurs et leurs luttes.
45. Convenez qu'il y aura toujours quelqu'un de plus riche, plus intelligent et plus fort.

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