Comment fonctionne le cerveau et pourquoi la fatigue stimule la pensée créative

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous pensons souvent que nous savons tout de notre corps, que nous avons étudié toutes ses capacités et ses caractéristiques. Mais à chaque fois, de nouveaux résultats de recherche convainquent le contraire. La fatigue stimule la créativité, le tempérament dépend des neurotransmetteurs, le temps peut être allongé en apprenant de nouvelles choses… Neuf faits sur le cerveau humain vous aideront à organiser vos études et votre travail, ou simplement à mieux vous connaître.

La fatigue stimule la pensée créative

Chaque personne a son propre rythme de vie et son horloge biologique d'activité. Le cerveau d'un lève-tôt fonctionne mieux le matin: à ce moment-là, ces personnes se sentent plus fraîches et plus vigoureuses, perçoivent et traitent bien les informations, résolvent des problèmes complexes qui nécessitent une analyse et établissent des connexions logiques. Chez les hiboux, le moment de l'activité vient plus tard.

Mais lorsqu'il s'agit de travail créatif, de recherche de nouvelles idées et d'approches non conventionnelles, un autre principe entre en jeu: la fatigue cérébrale devient un avantage. Cela semble étrange et invraisemblable, mais il y a une explication logique à cela.

Lorsque vous êtes fatigué, votre concentration sur une tâche spécifique diminue et les pensées distrayantes sont moins susceptibles d'être éliminées. De plus, vous avez moins de mémoire des connexions établies entre les concepts.

Cette période est propice à la créativité: vous oubliez les schémas éculés, diverses idées fourmillent dans votre tête qui ne sont pas directement liées au projet, mais peuvent déboucher sur une réflexion précieuse.

Sans nous concentrer sur un problème spécifique, nous couvrons un plus large éventail d'idées, voyons plus d'alternatives et d'options de développement. Il s'avère donc qu'un cerveau fatigué est très capable de donner des idées créatives.

Le stress modifie la taille du cerveau

Le stress est très mauvais pour la santé. Non seulement cela, il affecte directement la fonction cérébrale, et la recherche a montré que dans certains cas, des situations critiques peuvent même réduire sa taille.

Une des expériences a été réalisée sur des bébés singes. Objectif - Étudier l'impact du stress sur le développement des bébés et leur santé mentale. La moitié des singes ont été confiés aux soins de leurs pairs pendant six mois, et l'autre a été laissé à leur mère. Les oursons ont ensuite été ramenés dans des groupes sociaux normaux et leur cerveau a été scanné quelques mois plus tard.

Chez les singes qui ont été enlevés à leur mère, les zones du cerveau associées au stress sont restées agrandies même après le retour à des groupes sociaux normaux.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions exactes, mais il est effrayant de penser que le stress peut altérer la taille et la fonction du cerveau pendant si longtemps.

Une autre étude a montré que les rats soumis à un stress constant réduisaient la taille de l'hippocampe. C'est la partie du cerveau qui est responsable des émotions et de la mémoire, ou plutôt du transfert d'informations de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme.

Les scientifiques ont déjà étudié la relation entre la taille de l'hippocampe et le trouble de stress post-traumatique (TSPT), mais jusqu'à présent, il n'était pas clair s'il diminuait vraiment à cause du stress ou si les personnes sujettes au TSPT avaient immédiatement un petit hippocampe. L'expérience chez le rat était la preuve que la surexcitation modifie en fait la taille du cerveau.

Le cerveau est pratiquement incapable d'effectuer plusieurs tâches à la fois

Pour être productif, il est souvent conseillé de faire plusieurs tâches en même temps, mais le cerveau peut difficilement y faire face. Nous pensons faire plusieurs choses en même temps, mais en réalité, le cerveau passe simplement rapidement de l'une à l'autre.

Des études montrent que la résolution de nombreux problèmes en même temps augmente la probabilité d'erreur de 50%, c'est-à-dire exactement de moitié. La vitesse d'exécution des tâches diminue d'environ la moitié.

Nous partageons nos ressources cérébrales, accordons moins d'attention à chaque tâche et obtenons de bien moins bons résultats sur chacune d'entre elles. Le cerveau, au lieu de gaspiller des ressources à résoudre un problème, les gaspille à passer péniblement de l'un à l'autre.

Des chercheurs français ont étudié comment le cerveau réagit au multitâche. Lorsque les participants à l'expérience ont reçu la deuxième tâche, chaque hémisphère a commencé à travailler indépendamment l'un de l'autre. En conséquence, la surcharge affectait l'efficacité: le cerveau ne pouvait pas effectuer les tâches à pleine capacité. Lorsque la troisième tâche a été ajoutée, les résultats sont devenus encore pires: les participants ont oublié l'une des tâches et ont fait plus d'erreurs.

Le sommeil améliore les performances cérébrales

Tout le monde sait que le sommeil est bon pour le cerveau, mais qu'en est-il d'une sieste légère pendant la journée ? Il s'avère que c'est vraiment très utile et aide à pomper certaines capacités d'intelligence.

Améliorer la mémoire

Les participants à une étude devaient mémoriser des images. Après que les gars et les filles se soient souvenus de ce qu'ils pouvaient, ils ont eu une pause de 40 minutes avant de vérifier. Un groupe somnolait à ce moment, l'autre était éveillé.

Après la pause, les scientifiques ont vérifié les participants et il s'est avéré que le groupe endormi gardait beaucoup plus d'images dans sa conscience. En moyenne, les participants reposés ont mémorisé 85% des informations, tandis que le deuxième groupe - seulement 60%.

La recherche montre que lorsque l'information pénètre pour la première fois dans le cerveau, elle est contenue dans l'hippocampe, où tous les souvenirs sont de très courte durée, en particulier lorsque de nouvelles informations continuent de circuler. Pendant le sommeil, les souvenirs sont transférés dans un nouveau cortex (néocortex), que l'on peut appeler stockage permanent. Ces informations sont protégées de manière fiable contre "l'écrasement".

Améliorer la capacité d'apprentissage

Une courte sieste permet également d'éliminer les informations des zones du cerveau qui les contiennent temporairement. Une fois nettoyé, le cerveau est à nouveau prêt pour la perception.

Des études récentes ont montré que pendant le sommeil, l'hémisphère droit est plus actif que le gauche. Et cela malgré le fait que 95% des personnes sont droitières, et dans ce cas, l'hémisphère gauche du cerveau est mieux développé.

L'auteur de l'étude, Andrei Medvedev, a suggéré que pendant le sommeil, l'hémisphère droit "monte la garde". Ainsi, pendant que la gauche se repose, la droite efface la mémoire à court terme, poussant les souvenirs dans le stockage à long terme.

La vision est le sentiment le plus important

Une personne reçoit la plupart des informations sur le monde par la vue. Si vous écoutez une information, au bout de trois jours, vous vous en souviendrez d'environ 10%, et si vous ajoutez une image à celle-ci, vous vous en souviendrez de 65%.

Les images sont bien mieux perçues que le texte, car le texte pour notre cerveau est constitué de nombreuses petites images à partir desquelles nous devons tirer un sens. Cela prend plus de temps et l'information est moins mémorisable.

Nous sommes tellement habitués à faire confiance à nos yeux que même les meilleurs dégustateurs définissent le vin blanc teinté comme rouge simplement parce qu'ils peuvent voir sa couleur.

L'image ci-dessous met en évidence les zones associées à la vision et montre quelles parties du cerveau elle affecte. Par rapport aux autres sens, la différence est énorme.

Le tempérament dépend des caractéristiques du cerveau

Les scientifiques ont découvert que le type de personnalité et le tempérament d'une personne dépendent de sa prédisposition génétique à la production de neurotransmetteurs. Les extravertis sont moins sensibles à la dopamine, un puissant neurotransmetteur associé à la cognition, au mouvement et à l'attention et qui rend les gens heureux.

Les extravertis ont besoin de plus de dopamine et pour sa production, ils ont besoin d'un stimulant supplémentaire - l'adrénaline. C'est-à-dire que plus un extraverti a de nouvelles impressions, de nouvelles communications, de risques, plus son corps produit de la dopamine et plus une personne devient heureuse.

En revanche, les introvertis sont plus sensibles à la dopamine et l'acétylcholine est leur principal neurotransmetteur. Elle est associée à l'attention et à la cognition et est responsable de la mémoire à long terme. Cela nous aide aussi à rêver. Les introvertis doivent avoir des niveaux élevés d'acétylcholine pour se sentir bien et calmes.

En isolant l'un des neurotransmetteurs, le cerveau utilise le système nerveux autonome, qui relie le cerveau au corps et influence directement les décisions et les réactions au monde environnant.

On peut supposer que si vous augmentez artificiellement la dose de dopamine, par exemple en faisant des sports extrêmes, ou, à l'inverse, la quantité d'acétylcholine due à la méditation, vous pouvez changer votre tempérament.

Les erreurs suscitent la sympathie

Il semble que les erreurs nous rendent plus beaux, comme en témoigne ce qu'on appelle l'effet d'échec.

Les gens qui ne font jamais d'erreurs sont perçus pire que ceux qui font parfois des erreurs. Les erreurs vous rendent plus vivant et humain, suppriment l'atmosphère stressante de l'invincibilité.

Cette théorie a été testée par le psychologue Elliot Aronson. Les participants à l'expérience ont reçu un enregistrement d'un quiz, au cours duquel l'un des connaisseurs a laissé tomber une tasse de café. En conséquence, il s'est avéré que les sympathies de la majorité des répondants étaient du côté de la personne maladroite. Ainsi, des erreurs mineures peuvent être utiles: elles séduisent les gens.

L'exercice redémarre le cerveau

Bien sûr, l'exercice est bon pour le corps, mais qu'en est-il du cerveau ? De toute évidence, il existe un lien entre l'entraînement et la vigilance mentale. De plus, le bonheur et l'activité physique sont également liés.

Les personnes qui font du sport sont supérieures aux patates de canapé passives dans tous les critères de la fonction cérébrale: mémoire, réflexion, attention, capacité à résoudre des problèmes et des problèmes.

En termes de bonheur, l'exercice déclenche la libération d'endorphines. Le cerveau perçoit l'exercice comme une situation dangereuse et, pour se protéger, produit des endorphines qui aident à faire face à la douleur, le cas échéant, et sinon, apportent un sentiment de bonheur.

Pour protéger les neurones du cerveau, le corps synthétise également une protéine appelée BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Il protège non seulement mais restaure également les neurones, ce qui fonctionne comme un redémarrage. Par conséquent, après l'entraînement, vous vous sentez à l'aise et voyez les problèmes sous un angle différent.

Vous pouvez ralentir le temps en faisant quelque chose de nouveau

Lorsque l'information est reçue par le cerveau, elle ne vient pas nécessairement dans le bon ordre, et avant que nous puissions comprendre, le cerveau doit la présenter de la bonne manière. Si des informations familières vous parviennent, il ne faut pas beaucoup de temps pour les traiter, mais si vous faites quelque chose de nouveau et d'inhabituel, le cerveau traite les données inhabituelles pendant longtemps et les organise dans le bon ordre.

C'est-à-dire que lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, le temps ralentit exactement autant que votre cerveau a besoin de s'adapter.

Autre fait intéressant: le temps n'est pas connu par une zone du cerveau, mais par des zones différentes.

Chacun des cinq sens d'une personne a son propre domaine, et beaucoup sont impliqués dans la perception du temps.

Il existe une autre façon de ralentir le temps: se concentrer. Par exemple, si vous écoutez une musique agréable qui vous procure un réel plaisir, le temps s'étire. Une concentration extrême est également présente dans les situations mettant la vie en danger, et de la même manière le temps y passe beaucoup plus lentement que dans un état calme et détendu.