10 conseils pour ceux qui travaillent en dehors des heures normales

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le concept d'"heures de travail" est devenu un nom familier et a longtemps signifié l'intervalle de 9h à 18h-19h. C'est juste que les 3 dernières années dans un certain nombre d'industries ont changé l'ordre habituel des choses - et nous ne pouvons plus dire que nous travaillons pendant ces heures. C'est encore plus comme ça: les spécialistes du marketing, les rédacteurs, les ingénieurs, les développeurs, les concepteurs, les photographes, les journalistes, le support technique et même les enseignants et les formateurs ne rentrent plus dans le cadre auquel nous avions l'habitude de penser. Horaires de travail atypiques - comment "l'apprivoiser" et habituer vos proches, connaissances et amis à un horaire inhabituel ?

1. Ayez un emploi du temps clair, même si vous travaillez pendant que les autres se reposent.

Le travail posté dans l'industrie, les ambulances ou les services d'urgence est une pratique normale et courante. En parallèle, si vous travaillez en support technique, dans une équipe distante d'un projet Internet ou dans une publication en ligne avec la nécessité de travailler le soir ou la nuit du fait du décalage horaire, pour se faire comprendre des proches et la discipline par rapport à vous-même - cela reste une tâche.

Asseyez-vous et établissez un horaire de travail clair: vérifier le courrier, les appels, les tâches de travail, les négociations, les conférences téléphoniques, travailler avec des textes ou du code - écrivez tout. Si vous travaillez à domicile, travaillez dans un bureau ou un salon séparé, pas dans votre chambre ou dans votre salon habituel. Si vous travaillez dans un bureau, ce sera plus facile. Expliquez discrètement mais fermement à votre famille et à vos amis qu'en raison du décalage horaire, votre journée de travail commence lorsqu'ils sont habitués à regarder la télévision, à promener le chien ou simplement à se réunir avec l'entreprise. Et que vous avez aussi des week-ends: le week-end, vous pourrez communiquer et résoudre tous les problèmes urgents (le cas échéant). Et ce soir (et demain, et après-demain, et dans un mois) vous êtes au travail et ne pouvez aller nulle part ni être distrait.

2. Utilisez la planification des tomates

Nous ne sommes pas tous créés par des "hiboux", ce qui n'empêche pas de travailler le soir/nuit. Pour surmonter les problèmes potentiels liés à l'accomplissement des tâches et ne pas perdre de temps, utilisez la bonne vieille technique pomodoro. Nous en avons déjà beaucoup parlé, nous vous conseillons donc de le lire plus en détail.

3. Fixez-vous des périodes de communication avec vos collègues.

Travailler en dehors des heures de classe (selon les normes traditionnelles) n'empêche pas de communiquer avec des collègues, même s'ils se trouvent à des milliers de kilomètres. Et donc vous devez régulièrement entrer en contact avec eux. L'essentiel est de ne pas rester coincé dans un flux de lettres, de chats et d'appels au lieu de travailler.

4. Explorez tous les formats de travail à distance

Même si vous travaillez dans une succursale locale d'une société ou d'une agence informatique qui implique de travailler en synchronisation avec le siège social quelque part à l'étranger, vous n'avez pas toujours besoin d'aller au bureau (si vos patrons sont sûrs du contraire, vous devrez peut-être changer d'emploi) … Découvrez comment vous pouvez intégrer le télétravail dans votre pratique quotidienne, de la correspondance commerciale aux réunions et à l'accomplissement de vos tâches habituelles. Peut-être devriez-vous également étudier divers systèmes pour travailler sur des projets comme Bitrix24.

5. Surveiller les tâches intermédiaires, pas seulement l'objectif final

Le délai et l'objectif final sont bons. Mais ce n'est pas un fait que sur le chemin, vous n'avez pas besoin de faire attention aux résultats intermédiaires. Diviser une tâche en sous-tâches plus petites et contrôler les termes et conditions de leur mise en œuvre est la clé du succès non seulement en dehors des heures de classe, mais aussi lorsque l'on travaille dans n'importe quel format et dans n'importe quelle situation.

6. Assurez-vous d'être à l'extérieur

Si vous travaillez le soir, pensez à vous promener pendant la journée. Dormir tout le temps lorsque vous n'êtes pas au travail n'est pas la meilleure option, même s'il fait noir dehors pendant vos heures de travail. La marche stimule non seulement la réflexion, mais maintient également votre corps en bonne forme et fournit également de l'oxygène au cerveau.

7. Buvez beaucoup de liquides

Il peut sembler que vous n'ayez pas soif le soir et la nuit, mais en fait ce n'est pas le cas. Votre corps a besoin d'une quantité quotidienne obligatoire de liquide, même si votre routine quotidienne ne coïncide pas du tout avec celle généralement acceptée.

8. N'abusez pas du café et des boissons énergisantes

Se stimuler avec des taureaux rouges et de la caféine pour rester éveillé n'est pas seulement mauvais pour votre estomac, mais aussi mauvais pour vos systèmes nerveux et cardiovasculaire en général. L'excès d'eau quitte le corps, les sauts de pression, les sautes d'humeur et la diminution des performances associées à des problèmes cardiaques et rénaux ne sont pas les meilleurs compagnons pour un régime de travail le soir, lorsque le corps doit déjà faire face au stress.

9. N'oubliez pas une alimentation normale

L'expression "Je ne veux pas manger quelque chose" vient du même domaine que "Je ne veux pas boire quelque chose". Seul votre cerveau a besoin de glucides et de protéines. Sans une alimentation adéquate et opportune, vous vous effondrez rapidement si vous ne dormez pas alors que les gens ordinaires ne mangent pas autant que vous le devriez.

10. Alternez les quarts de travail, mais ne vous réorganisez pas de force.

Parfois, il est utile de changer votre mode soir/nuit en mode jour ou matin. Essayez de travailler semaine après semaine à ce rythme alterné. Mais ne vous emballez pas. Si votre travail implique un horaire flexible, essayez de décaler les heures de travail de manière à ce qu'il soit confortable pour vous et qu'il n'y ait pas de stress supplémentaire sur le corps.