Comment faire de la détox numérique sans devenir fou

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il est difficile d'arrêter d'utiliser Internet, même pendant un certain temps. Quelques astuces de vie peuvent aider à soulager les affres de la désintoxication numérique.

Déconnectez-vous avec vos proches

Demandez à votre famille, vos amis ou vos colocataires d'arrêter temporairement d'utiliser Internet et les appareils avec vous. Si vous vous donnez une cure de désintoxication numérique, mais que vous êtes constamment entouré de personnes qui ne rompent pas avec les ordinateurs portables et les smartphones, vous risquez de vous effondrer rapidement et rien ne fonctionnera.

Informez vos proches des avantages de la prise en charge temporaire hors ligne: les personnes qui utilisent trop Internet sont plus susceptibles de souffrir de problèmes psychologiques et de ne pas dormir suffisamment.

Avertissez les autres de vos projets

Pour éviter les malentendus, informez ceux qui essaient de vous contacter via Internet que vous vous déconnectez pendant un certain temps.

Si vous craignez de manquer un message important d'un proche, dites-lui à l'avance comment vous pouvez être contacté en cas d'urgence. Ou demandez à quelqu'un qui sera à vos côtés en tout temps de vous tenir informé des événements importants.

Pensez aux incitatifs

Mettez-vous d'accord avec vos amis sur la punition qui vous attend si vous ne pouvez pas vous en tenir à votre plan de soins hors ligne. Par exemple, convenez que pour chaque minute que vous passez sur Internet, vous paierez 100 roubles à un proche.

Proposez des incitations positives pour abandonner les appareils. Passez une soirée au spa ou allez au théâtre pour un spectacle que vous vouliez voir depuis longtemps, au lieu de passer le même temps sur les réseaux sociaux.

Commencer petit

Il peut être difficile de se déconnecter complètement immédiatement. Commencez par de petites restrictions.

Par exemple, ne vérifiez pas vos e-mails plus de deux fois par jour et limitez votre utilisation des réseaux sociaux et des messageries instantanées à 5 minutes toutes les deux heures. Tout d'abord, laissez votre ordinateur portable et votre smartphone en charge à la maison, puis forcez-vous à sortir sans aucun appareil.