10 modèles de communication dans les couples qui nuisent aux relations

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Découvrez quelles phrases indiquent des problèmes et apprenez à rétablir l'harmonie en modifiant votre vocabulaire.

La communication n'est pas facile pour tout le monde. Parfois, à première vue, tout semble normal, mais vous ou votre partenaire répétez inconsciemment des phrases qui augmentent la tension et l'inconfort. De telles expressions répétitives signalent généralement des modèles de communication malsains dans une relation.

La psychothérapeute Marcy Cole, qui consulte des couples depuis plus de 20 ans, a identifié dix de ces schémas et décrit comment les briser et apprendre un nouveau langage amoureux.

1. Accusations

Quelles phrases signalent cela

• "Tu toujours…"
• "Tu n'as jamais…"
• "C'est toi qui commences…"
• "Pourquoi tu n'es pas…"
• "C'est ta faute!"
• "Vous vous trompez!"

Effets: comportement défensif, méfiance, manque de communication, affaiblissement du sentiment d'intimité.

Que faire

Résolvez le problème, ne discutez pas qui est à blâmer.

Pensez à quel point c'est grave

Lorsque vous êtes prêt à blâmer votre partenaire pour quelque chose, ralentissez pendant une minute. La plupart des choses qui nous énervent généralement sont des malentendus et de petites choses. Si vous êtes sûr que l'affaire est importante, cherchez des moyens de résoudre le problème et ne lancez pas d'accusations.

Faire l'exercice boomerang

Déplacez votre attention sur vous-même. Pas à blâmer, mais à voir la situation différemment. Peut-être que ce que vous reprochez si violemment à votre partenaire est quelque chose que vous vous critiquez et que vous essayez d'éviter.

Écoutez-vous les uns les autres

Laissez chacun partager ses impressions sur la situation qui a déclenché le conflit. Ne vous interrompez pas pendant le processus. Écoutez simplement et essayez de vous mettre à la place de votre partenaire.

Démarrer une conversation AMOR difficile

Les gens ont souvent peur de parler de quelque chose, sachant que la confrontation suivra. Dans de tels cas, suivez les quatre étapes suivantes:

• Affirmation. Utilisez d'abord une déclaration positive. Par exemple: « Je sais que tu m'aimes et que tu me souhaites du bonheur, et je l'apprécie.
• Le message. Ensuite, passez à quelque chose qui est difficile à dire pour vous, et un être cher est difficile à entendre. Par exemple: « Parfois, j'ai besoin qu'on m'écoute et qu'on ne me dise pas quoi faire et quoi ressentir. Sinon, je me ferme tout simplement."
• Irrésistible. Continuez à expliquer: « Quand vous m'écoutez et que vous me dites ce que vous entendez et comprenez, je suis très heureux. Cela nous aide à changer nos comportements habituels et à nous rapprocher. »
• Résolution de la situation. Exprimer vos sentiments ou vos demandes de cette manière ne ressemble pas à une accusation. Cela signifie qu'il vous sera plus facile de vous comprendre et d'établir une communication.

Résultat: Améliorer les sentiments d'intimité, de compréhension, d'empathie, de pardon.

2. Gestion de compte

Quelles phrases signalent cela

• "Je fais pour toi… et tu ne fais rien pour moi !"
• "Cette semaine, j'ai trois fois…"
• "Je toujours…"
• "Tu n'as jamais …"

Effets: relation de gagnant et de perdant, irritation, rivalité.

Que faire

Essayez de vous assurer que tout le monde gagne.

Les deux être celui qui donne

Une relation dans laquelle l'un ne fait que donner et l'autre ne fait que recevoir ne sera pas saine. Inversement, lorsque les deux parties se donnent quelque chose, chacun ressent de la gratitude et de la joie, il n'a pas l'impression d'être utilisé.

Rendre grâce

« Merci d'avoir répondu rapidement », « Je suis toujours heureux d'entendre un compliment de votre part ! » - il y a toujours quelque chose à remercier ou à féliciter. Dites-le simplement sincèrement.

Demandez, n'exigez pas

Vous pouvez dire essentiellement la même chose, mais avec des mots différents, et obtenir des résultats différents. Si votre partenaire est constamment retardé au travail, ne lui demandez pas de changer. Attirez son attention sur cela d'une manière différente en décrivant ce que vous pensez de ses actions.

Par exemple: « Quand tu rentres souvent tard, je ne me sens pas important pour toi. Ce serait très précieux pour moi si vous parveniez à venir plus souvent plus tôt. Ensuite, je sens que vous pensez à mes émotions et que vous tenez parole. Cela donne le ton pour le reste de la soirée."

Résultat: Poussée d'endorphines et reconnaissance renouvelée.

3. Routine répétitive

Quelles phrases signalent cela

• "On ne fait jamais rien !"
• "Pourquoi ne peux-tu jamais venir avec moi…"
• "Tu restes allongé sur le canapé pour toujours."
• « Peut-être que nous irons dans un nouvel endroit au moins une fois ? »

Effets: frustration, ennui, indifférence, diminution du désir.

Que faire

Changez votre routine.

Essayez de nouvelles choses ensemble

Étant constamment dans le cycle des affaires et des responsabilités, il est facile de rester coincé dans son propre petit monde et de s'ennuyer. Rappelez-vous qu'il existe un monde extérieur immense et qu'il y a beaucoup de choses que vous n'avez pas encore vues ou essayées. Choisissez des objectifs qui vous intéressent tous les deux et partez à la recherche de nouvelles expériences.

Organiser des dates

Les couples qui sont ensemble depuis longtemps cessent généralement d'y consacrer du temps. Mais c'est la communication, les expériences partagées et le plaisir qui maintiennent la relation vivante. Essayez donc d'organiser des rencontres romantiques pour vous-même plus souvent, comme au début de la connaissance.

Changer la langue de communication

• "Je veux passer du temps avec toi."
• "J'ai une surprise pour toi".
• "Allons quelque part ensemble."
• "Allons à cette fête et parlons à de nouvelles personnes."
• "Allons quelque part où nous ne sommes jamais allés."
• « Peut-être essayons-nous de… ? »

Résultat: nouvelles découvertes, curiosité, anticipation, rire, renforcement de la connexion.

4. Refus de faire des concessions

Quelles phrases signalent cela

• "Parce que je veux".
• "Faisons cela."
• "Vous vous trompez!"
• "Ce n'est pas fait comme ça."

Effets: découragement, ressentiment, désunion.

Que faire

Remplacer "je" par "nous".

Communiquez les valeurs de votre couple

Pour ce faire, formulez une déclaration qui reflète ce qui est important pour vous en tant que couple et ce que vous recherchez. Par exemple: « Nous montrons du respect, de l'admiration et un amour profond les uns envers les autres. Nous choisissons de nous développer séparément et ensemble et de profiter de notre vie commune."

Reconstruisez votre pensée

N'oubliez pas que vous méritez tous les deux d'être heureux. Cherchez des moyens qui peuvent vous aider à y parvenir.

Changer la langue de communication

• "Qu'est-ce que tu veux faire?"
• « Peut-être qu'on peut faire les deux ? »
• "Faisons notre propre truc, puis nous nous rencontrerons et ensemble…"

Résultat: un sentiment de connexion, de convivialité, d'équilibre.

5. Rappel des anciennes blessures

Quelles phrases signalent cela

• "Tu fais toujours ça."
• "Eh bien, te revoilà…"
• "Tu ne vas toujours pas t'excuser pour…"

Effets: revivre la douleur due à des griefs et des déceptions passés, l'évitement, la suppression de leurs sentiments et désirs.

Que faire

Essayez d'être conscient du présent.

Remarquez quand le passé vous attire

Une réaction trop dure à une action d'un partenaire est le plus souvent une projection d'un ancien traumatisme. Cela peut provenir de l'enfance, d'une relation précédente ou d'un stade antérieur de la relation actuelle. Dès que vous remarquez que vous revenez à l'ancien temps, essayez de regarder la situation et votre partenaire avec une nouvelle perspective, avec ouverture et sans préjugés.

Changer la langue de communication

• "Je suis là avec toi".
• "Je veux comprendre".
• "Que voulez-vous maintenant?"
• « Que puis-je dire ou faire pour que vous vous sentiez mieux ? »

Résultat: une nouvelle compréhension de soi, guérir d'anciens traumatismes, profiter de l'instant présent.

6. La piste familière

Quelles phrases signalent cela

• "Donc ça n'a pas d'importance".
• "Je m'en fiche".
• "Je ne me rappelle pas".

Effets: perte d'intérêt pour un partenaire, passivité, désunion.

Que faire

Rappelez-vous ce que vous aimez l'un chez l'autre.

"Switch on" lors de la communication avec un partenaire

Nous nous habituons à notre routine quotidienne, y compris en arrêtant de valoriser les relations comme nous le faisions au début. Et lorsque nous parlons avec un partenaire, nous répondons souvent automatiquement. Pour sortir de cette ornière familière, rappelez-vous ce qui vous a initialement attiré chez votre partenaire, et essayez de le remarquer en lui le plus souvent possible.

Changer la langue de communication

• "Tu te souviens comment nous…"
• "Je veux vous appeler …"
• "Le fait d'être ensemble me manque… Renouvelons cette tradition."
• "J'aime quand tu…"
• « Ayons un rendez-vous.

Résultat: renforcement de l'intimité, retour du désir.

7. Essayer de penser pareil

Quelles phrases signalent cela

• « Vous approuvez aussi cette idée, n'est-ce pas ?
• « Serez-vous d'accord avec moi ?
• « Je ne peux pas croire que tu sois contre.

Effets: mensonge, instabilité.

Que faire

Soyez plus simple sur les désaccords.

Soistoimême

Dans une relation, la sincérité est importante, ce qui signifie que chacun doit exprimer une opinion réelle, et ne pas être d'accord par politesse. Sinon, vous vous nierez tout simplement vous-même et vos besoins.

Acceptez les différences entre vous et profitez-en

Bien sûr, il est important d'avoir quelque chose en commun, mais les différences ne feront qu'approfondir la relation et vous enrichir tous les deux. Vous ne voulez probablement pas être avec une copie exacte de vous-même.

Rappelez-vous qu'il est normal de changer

Vous avez peut-être déjà eu un rêve commun, mais les gens changent et leurs rêves aussi. Nous apprenons constamment quelque chose de nouveau, nous sommes influencés par des facteurs externes et l'expérience interne. Acceptez cela en vous et dans votre partenaire.

Changer la langue de communication

• "Tout va bien. Tout le monde peut rester sceptique."
• "J'adore te regarder faire les choses à ta façon."
• « Merci de m'en avoir parlé et d'avoir découvert quelque chose de nouveau pour moi. »
• « Que puis-je dire ou faire pour vous faire sentir à quel point je vous aime et vous apprécie ? »

Résultat: acceptation, respect, renforcement de l'intimité.

8. Déni d'autosuffisance

Quelles phrases signalent cela

• "Personne ne t'aimera comme je t'aime."
• "Vous êtes tout pour moi".
• « Je ne sais pas ce que j'aurais à faire sans toi.

Effets: dépendance, perte de soi, irritation du partenaire.

Que faire

Rappelez-vous que votre partenaire ne fait que vous compléter.

Dessiner la frontière

C'est une chose de profiter de la compagnie de son partenaire et de se tourner vers lui pour du soutien, c'en est une autre de dépendre complètement de lui dans ses humeurs et ses décisions. Votre partenaire peut augmenter votre bonheur, mais prendre soin d'eux ne devrait pas être entièrement sur ses épaules. Votre bonheur est entre vos mains.

Changer la langue de communication

• "Merci d'avoir rendu ma vie plus complète."
• "J'apprends beaucoup avec toi et toi."
• « Vous et moi formons une équipe formidable ! »

Résultat: un sentiment de leur propre intégrité, renforçant la connexion.

9. Indication des déficiences

Quelles phrases signalent cela

• "Il est temps que tu prennes soin de toi."
• « Pourquoi n'obtenez-vous aucune augmentation de salaire ? »
• "Je te souhaite …"

Effets: manque de joie, de confiance, de passion.

Que faire

Rappelez-vous le positif.

Focus sur les vertus

Lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois, vous avez probablement remarqué et mentionné ce que vous aimez chez votre partenaire. Il est temps de le reprendre. Vous pouvez même tout noter sur papier.

Partagez ce que vous appréciez chez votre partenaire

Parlez, laissez des notes, faites de jolies petites choses - en général, essayez de faire sourire votre partenaire et de lui faire sentir qu'il est apprécié.

Changer la langue de communication

• "Merci pour tout ce que vous faites pour nous."
• "Aujourd'hui, je me demande pourquoi je t'aime tant."
• "Je t'apprécie pour…"
• "Merci pour…"

Résultat: retour du désir et de l'intimité.

10. Menaces pour mettre fin à la relation

Quelles phrases signalent cela

• « Si tu recommences, je demanderai le divorce.
• "Je ne peux plus supporter ça."
• "Ça y est, j'en ai assez !"
• "Eh bien, va-t'en, si c'est le cas !"

Effets: incertitude, anxiété, hostilité.

Que faire

Cherchez des moyens de guérir votre relation.

Essayez de rétablir la connexion

Les menaces et la peur qu'elles génèrent ne font que vous déconnecter. Essayez de parler et de comprendre ce qui doit exactement être changé dans la relation pour que tout fonctionne. Et préparez-vous à être proactif.

Pensez à aller voir un conseiller familial

N'ayez pas peur de demander ce genre d'aide. Quel que soit votre choix au final - rester ensemble ou se séparer sereinement - le psychologue vous aidera à faire face aux plus difficiles.

Changer la langue de communication

• "Je ne te laisse pas."
• "Je sais que nous allons nous en sortir."
• « J'attendrai jusqu'à ce que vous vouliez en discuter.
• "Je veux vraiment tirer une leçon de cette situation pour que nous puissions passer à autre chose."
• « Désolé pour les menaces. Trouvons comment gérer cela afin de rester ensemble. »

Résultat: motivation à résoudre des problèmes, stabilité, potentiel de croissance.

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