9 alternatives à la caféine revigorantes et non addictives

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La caféine n'est pas la seule source d'énergie que vous pouvez obtenir. Nous vous proposons plusieurs options alternatives qui vous donneront de la force pour le travail mental et physique. Que vous décidiez de réduire votre consommation de café ou de vous débarrasser complètement de votre dépendance à la caféine, vous trouverez la solution qui vous convient dans notre sélection.

1. L-tyrosine

La L-Tyrosine est un acide aminé présent dans les protéines tissulaires. La caféine épuise les réserves de tyrosine. Vous pouvez le reconstituer à l'aide de comprimés ou d'aliments - viande, céréales, fruits de mer. La L-Tyrosine est souvent prise par les sportifs pour éviter la fatigue: elle aide à faire face à la fatigue et améliore l'endurance. De plus, la tyrosine a un effet bénéfique sur les capacités cognitives, soulage l'insomnie et améliore le bien-être et l'humeur.

La tyrosine vous donnera force et énergie, bien que dans une moindre mesure que la caféine. Mais alors il n'y aura pas d'excitation nerveuse, qui apparaît souvent si vous buvez trop de café. Il agit sur le corps beaucoup plus doux et n'est pas addictif.

2. Piracétam

Un médicament nootrope bien connu qui a un effet positif sur la fonction cérébrale. Bien que l'efficacité de ce médicament n'ait pas été prouvée dans les essais cliniques, en Russie, le piracétam est souvent utilisé pour traiter les maladies neurologiques.

On pense que le piracétam agit en augmentant la perméabilité des membranes cellulaires dans le cerveau. Cela signifie que les cellules commencent à mieux laisser passer les nutriments et à se débarrasser plus rapidement de tout ce qui est inutile.

Le médicament est conçu pour une utilisation à long terme, 2 à 3 fois par jour (en savoir plus dans les instructions ou consultez votre médecin). Un effet immédiat ne vaut guère la peine de compter, même si certains voient le résultat immédiatement.

3. Lumière bleue

La lumière bleue signale au cerveau qu'il fait jour. Si vous voulez devenir plus alerte sans pilules ni dépendance à la caféine, il suffit d'éclairer votre visage d'une douce lumière bleue pendant 20 à 30 minutes. Vous pouvez même trouver des réveils qui émettent en plus une lueur bleue. Ils sont beaucoup plus efficaces que les conventionnels.

4. Acide alpha lipoïque et acétylcarnitine

Ensemble, ces deux substances vous donneront de l'énergie pour le travail mental et physique. L'acétylcarnitine brûle les graisses, augmente l'endurance, régule le métabolisme et a un effet protecteur sur les systèmes nerveux et cardiovasculaire. L'acide alpha-lipoïque aidera les cellules de votre corps à absorber et à utiliser l'énergie produite par l'acétylcarnitine pendant la combustion des graisses. Les suppléments peuvent être pris individuellement, mais il existe également des médicaments combinés.

Ce duo a une incroyable capacité à rafraîchir rapidement la tête et à soulager les tensions. Par conséquent, il est préférable de prendre les médicaments le matin. Une chose: l'acide alpha-lipoïque et l'acétylcarnitine abaissent le taux de sucre dans le sang, il est donc recommandé de les prendre avec une petite quantité de nourriture.

5. Eau gazéifiée avec jus

Il est difficile de se débarrasser une fois pour toutes d'une habitude, mais la remplacer par une autre est beaucoup plus facile. Si vous souhaitez éviter complètement le café, remplacez-le par une autre boisson. Nous offrons une alternative saine et savoureuse pour les amateurs de soda. Mélangez 200-300 ml d'eau gazeuse avec un peu de jus (de préférence faible en sucre). N'en faites pas trop avec le jus pour qu'il ne devienne pas trop écoeurant.

6. Ginseng

Le ginseng est un adaptogène bien connu, ce qui signifie qu'il aide le corps à s'adapter et à faire face au stress. Il a un effet stimulant sans effets secondaires comme la surexcitation nerveuse.

Essayez un peu de thé au ginseng. Par exemple, une demi-tasse trois fois par jour.

Si vous n'abandonnez pas complètement le café, gardez à l'esprit que le ginseng fonctionne bien avec de petites doses de caféine.

7. Ginkgo biloba

Un autre nootropique naturel est l'extrait de feuille de Ginkgo biloba, qui a un effet positif sur la cognition et la mémoire à court terme. De plus, il se marie bien avec le ginseng. Mieux pris avec de la nourriture. L'effet apparaît assez rapidement, 2-3 heures après l'administration.

8. Jus de citron vert et sel

Ce cocktail aidera à la production d'hormone thyroïdienne et de cortisol. Si vous le buvez tôt le matin, vous commencerez à vous réveiller plus rapidement, vous serez plus attentif et concentré tout au long de la journée, vigoureux et plein d'énergie.

Recette simple: Mélangez 200 ml d'eau tiède avec 30 ml de jus de citron vert fraîchement pressé et ajoutez ¼ de cuillère à café de sel.

9. Position verticale du corps

Votre cerveau réagit à plus que la lumière. Il est programmé pour être plus attentif lorsque vous êtes debout, plutôt qu'assis ou couché. Ce hack de vie est souvent utilisé par les conducteurs. Lorsqu'ils sentent qu'ils commencent à hocher la tête au volant, qu'ils sortent de la voiture et qu'ils se tiennent debout et marchent pendant quelques minutes, cela aide à reconstituer leurs forces. Ainsi, lorsque vous commencez à vous sentir fatigué, restez là pendant 15 minutes. Cela donnera à votre cerveau un signal et le temps de passer en mode actif.

Essayez d'alterner des périodes de travail debout et assis et vous verrez à quel point votre productivité augmentera. En position debout, vous commencez à réfléchir plus rapidement, ce qui est utile si vous devez souvent prendre des décisions en déplacement. Par exemple, il est préférable de passer des appels téléphoniques debout et de répondre au courrier entrant assis.

Vous voyez devant vous une liste de neuf alternatives à la caféine, mais neuf c'est trop. L'essentiel dans cette affaire est de placer correctement les accents. Choisissez une ou deux choses qui vous conviennent le mieux dans la liste et essayez de les utiliser au cours de la semaine suivante avant d'essayer autre chose. La substitution de la caféine est une chose très individuelle, alors cherchez quelque chose qui fonctionne pour vous.