Pourquoi les athlètes ont-ils besoin de magnésium et comment le choisir correctement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Dans certains sports, cette poudre blanche est tout simplement indispensable.

Qu'est-ce que la magnésie sportive

La magnésie est une poudre ou une solution blanche ou blanc argenté. Son ingrédient principal est le sel de magnésium, qui est extrait de l'eau de mer et des minéraux. La magnésie aide à augmenter la transpiration, par exemple pendant l'excitation ou le stress lors de la conquête de nouveaux sommets. Il absorbe bien l'humidité et le sébum, sèche les paumes et augmente la fiabilité de l'adhérence. Ce n'est pas un hasard s'il enlève même les taches grasses des vêtements.

Sans magnésium, les paumes moites glisseront et vous ou votre enfant vous détacherez littéralement de tout support (crochet, barre horizontale ou projectile). Le même magnésium prévient les callosités, augmente le confort, la sécurité et les chances de succès.

Où est utilisé

La magnésie est utilisée dans au moins huit sports:

• escalade;
• athlétisme (lors du lancement d'un projectile: javelot, noyau ou disque);
• musculation;
• dynamophilie;
• levage de kettlebell;
• gymnastique;
• acrobaties;
• sport sur un poteau.

Ce qui se produit

Magnésie sèche

Application

La magnésie en poudre est vendue sous forme de cubes pressés, dans des boîtes en plastique, des sacs en polyéthylène ou en tissu. Ces derniers vous permettent de traiter complètement la paume sans dépenser trop de magnésie, car il suffit de les serrer dans votre main.

Cependant, comme cela prend du temps, les grimpeurs déchirent le tissu et versent la poudre dans un sac spécial avant de commencer la prochaine session. Ce sac de ceinture (coûte à partir de 330 roubles) est placé derrière le dos et, si nécessaire, plongez-y les mains. En bloc, il est souvent laissé sous la piste, car le magnésium est appliqué avant que la courte distance ne soit couverte.

Le coût de la magnésie sèche pesant de 56 à 440 g - à partir de 140 roubles par colis.

Avantages et inconvénients

Dans certains sports, la magnésie friable est indispensable. Ainsi, en escalade de difficulté, elle fait partie intégrante: sans elle, il est très difficile de saisir des prises petites et inconfortables, et l'action du magnésium liquide ne suffit souvent pas jusqu'à la fin de la voie. De plus, la magnésie sèche est plus facilement disponible que liquide.

Parallèlement, la magnésie en poudre:

• Ne convient pas à la compétition de vitesse.
• Lorsqu'il est utilisé dans des pièces fermées et non ventilées, il nuit aux poumons: l'inhalation régulière de magnésie provenant des "nuages" qu'elle forme peut conduire progressivement à la silicose - une maladie professionnelle des mineurs.
• Chez certaines personnes, il provoque des allergies, dans lesquelles un nez bouché, des yeux larmoyants, des démangeaisons cutanées ou une éruption cutanée se développent.

Magnésie liquide

Application

Une solution de magnésie liquide est généralement vendue dans des tubes de 100 et 200 ml et coûte à partir de 380 roubles (le prix dépend du volume et du fabricant). Quelques minutes ou secondes après avoir été appliqué sur les pinceaux, le liquide s'évapore, mais le magnésium reste. Cet outil est utile pour l'escalade de vitesse et le bloc.

Avantages et inconvénients

Magnésium liquide, par opposition à sec:

• dure plus longtemps;
• est dépensé plus économiquement;
• ne laisse pas de traces sur les vêtements;
• pas poussiéreux et donc moins allergène.

Cependant, avant de procéder au passage de la distance, vous devez attendre que la solution soit complètement sèche. Par conséquent, cela n'a aucun sens de mettre le tube dans un sac sur de longues voies d'escalade. De plus, la magnésie liquide sent l'alcool, raffermit la peau et est plus chère que sèche: moins elle dégage d'odeur et plus le taux de séchage est rapide, plus le prix est élevé.

Quels sont les analogues de la magnésie

Les athlètes novices appellent en plaisantant la farine de magnésie ou le coke. Il arrive qu'il soit confondu avec de la craie ou du talc. Mais aucune de ces substances n'est adaptée pour atteindre les objectifs d'éducation physique. Notamment parce que les deux dernières poudres n'augmentent pas, mais diminuent les frottements.

Les experts considèrent la colophane de pin comme la meilleure alternative à la magnésie. Les musiciens en frottent l'archet de violon et les athlètes expérimentés frottent les membres (non seulement les mains, mais aussi les semelles des chaussures). La colophane crée l'effet de coller les doigts et les paumes à un crochet ou à un projectile, offrant ainsi une meilleure adhérence par rapport à la magnésie.

La poudre jaune clair à base de résine d'arbre et sentant la forêt est emballée dans des sacs en plastique ou des récipients en plastique de 100 g chacun. Cet emballage peut être acheté dans les magasins de sport en ligne au prix de 84 à 300 roubles (c'est-à-dire moins cher que la magnésie sèche ou au même prix) … Ne prenez pas de colophane rouge foncé liquide à la quincaillerie - c'est à d'autres fins.

Fait intéressant: la colophane, avec le sel de magnésium, est parfois présente dans la composition de la magnésie liquide.

Sortir

Vous connaissez maintenant les propriétés de chaque type de magnésie et de ses analogues et, très probablement, vous avez déjà décidé quoi acheter en fonction des spécificités de votre sport. Et si vous avez encore des doutes, essayez différentes options et vous finirez par trouver le remède parfait.

N'oubliez pas de bien vous laver les mains à l'eau et au savon et de les lubrifier avec une crème hydratante ou un baume immédiatement après l'entraînement. Cela réduira les effets nocifs du magnésium ou de son substitut.