Table des matières:
- 1. Ouvrez la porte de la chambre
- 2. Ne mangez pas d'aliments lourds
- 3. Conservez les draps ou la housse de couette au congélateur
- 4. Prenez une douche fraîche
- 5. Buvez des boissons froides une heure avant de vous coucher
- 6. Dormir sans vêtements
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Douche, congélateur et boissons fraîches sont vos amis.
1. Ouvrez la porte de la chambre
Pour garder la pièce fraîche, une circulation d'air est nécessaire. Par conséquent, avant d'aller vous coucher, ouvrez la porte de votre chambre. Vous pouvez également allumer le ventilateur. Cela gardera l'air en mouvement et empêchera la transpiration de s'accumuler.
2. Ne mangez pas d'aliments lourds
Ce que nous mangeons pendant la journée affecte également la qualité de notre sommeil. Par conséquent, lors des journées particulièrement chaudes, il est préférable de ne pas trop manger et de choisir des aliments légers afin que le corps n'ait pas à digérer intensément ce qui a été mangé et à générer de l'énergie supplémentaire.
3. Conservez les draps ou la housse de couette au congélateur
Une serviette, une bouteille d'eau et une peluche pour enfant conviennent également. Le but est de refroidir l'endroit où vous dormirez. Par exemple, humidifiez légèrement un drap ou une housse de couette, essorez-le et mettez-le brièvement au congélateur. Le tissu doit être frais et légèrement humide, mais pas assez pour mouiller le matelas.
4. Prenez une douche fraîche
Pour bien dormir, vous devez abaisser la température de votre corps. Pour ce faire, prenez une longue douche ou un bain frais. Ce faisant, vous vous débarrasserez également de la sueur et de la graisse accumulées pendant la journée, ce qui permettra à votre peau de mieux respirer.
5. Buvez des boissons froides une heure avant de vous coucher
Comme une douche froide, les boissons fraîches avec de la glace aideront à abaisser votre température centrale. Ne buvez pas d'alcool ou de boissons contenant de la caféine - ils perturberont le sommeil.
6. Dormir sans vêtements
Cela permettra au corps de se refroidir plus facilement. Si vous ne pouvez pas dormir sans tout, choisissez des vêtements 100 % coton. Ce tissu laisse respirer la peau et évacue l'humidité.
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