5 fonctions de la mélatonine que vous ne connaissez peut-être pas

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Découvrir pourquoi le travail de nuit peut entraîner des maladies cardiaques et des problèmes de conception.

Qu'est-ce que la mélatonine

La mélatonine est une hormone produite par la mélatonine, une molécule unique principalement dans l'obscurité dans la glande pinéale du cerveau - la glande pinéale, lorsqu'une personne dort profondément. La sécrétion dure de 8 à 10 heures, mais la libération maximale se produit à 3-4 heures du matin.

De petites quantités de mélatonine sont également synthétisées par les organes du tube digestif, les cellules sanguines, la moelle osseuse et la rétine. Les scientifiques ont découvert l'hormone mélatonine dans les plantes médicinales et alimentaires: occurrence, biodisponibilité et potentiel de santé pour les humains chez les plantes et les animaux, de sorte qu'elle pénètre partiellement chez les humains avec de la nourriture.

Récepteurs Mélatonine - une molécule unique pour la mélatonine se trouve dans presque tous les tissus, elle peut facilement pénétrer dans les cellules. Par conséquent, en raison du manque d'hormone, tout le corps en souffre.

A quoi sert la mélatonine ?

La mélatonine est appelée hormone du sommeil, mais ses effets affectent les fonctions de nombreux organes et systèmes.

Meilleur sommeil

La mélatonine n'est pas seulement produite à la tombée de la nuit, elle régule la mélatonine: Aspects physiologiques et pharmacologiques liés au sommeil: L'intérêt d'une formulation à libération prolongée (Circadin®) dans l'insomnie les rythmes circadiens humains sont une modification de l'éveil et du sommeil et des modifications associées du fonctionnement des organes, baisse de la température corporelle. Par conséquent, si quelqu'un est obligé de travailler la nuit ou aime rester éveillé tard, il peut souffrir d'insomnie et d'autres problèmes.

Lutte contre les tumeurs

Les scientifiques ont prouvé que la mélatonine, un agent anticancéreux à service complet: inhibition de l'initiation, de la progression et des métastases, que la mélatonine peut inhiber l'apparition et la croissance des tumeurs cancéreuses et arrêter la propagation des métastases. Cet effet est associé au fait que l'hormone absorbe et élimine les substances qui transforment une cellule normale en une cellule cancéreuse.

La recherche montre que la mélatonine, un agent anticancéreux à service complet: inhibition de l'initiation, de la progression et des métastases, que la mélatonine artificielle peut réduire l'effet toxique des médicaments sur les cellules des patients subissant une chimiothérapie.

Maintien de la fonction de reproduction

Le système reproducteur féminin fonctionne de manière cyclique. Ce processus est régulé par les hormones de l'hypothalamus et de l'hypophyse, et par la mélatonine L'utilité de la mélatonine dans le domaine de l'obstétrique et de la gynécologie remplit les tâches suivantes:

• aide à synchroniser la mélatonine, un adaptogène du système reproducteur féminin, les rythmes des cellules endocrines du cerveau;
• soutient la maturation des œufs et l'ovulation;
• réduit la douleur pendant la menstruation;
• Soi-disant supplémentation pour les douleurs menstruelles soulage le syndrome prémenstruel.

Par conséquent, les femmes qui travaillent la nuit ont souvent leurs menstruations perturbées ou elles ne peuvent pas tomber enceintes.

Protection du système cardiovasculaire

La mélatonine affecte la libération d'autres hormones et substances qui modifient l'activité du système nerveux. Pour cette raison, il peut réduire les fluctuations brusques du flux sanguin vers le cerveau et, en réduisant la synthèse de l'hormone du stress, la norépinéphrine, empêcher les augmentations de la pression artérielle.

Les chercheurs de la mélatonine, une molécule unique, ont montré que l'administration supplémentaire de mélatonine aux personnes souffrant d'hypertension essentielle peut stabiliser leur état. Par conséquent, il est maintenant considéré comme un remède prometteur pour le traitement de l'hypertension artérielle.

Activation et protection du système nerveux

L'effet de la mélatonine sur le système nerveux dépend de l'heure de la journée. Le rôle de la mélatonine dans le système nerveux central a été établi que la nuit pendant le sommeil, elle aide à former de nouvelles connexions neuronales entre les cellules du cerveau, ce qui améliore le processus d'apprentissage et de mémorisation.

Pendant la journée, la mélatonine équilibre le système nerveux. Par conséquent, une personne endormie est moins colérique et plus calme.

Mais l'influence de l'hormone ne se limite pas à cela. Le corps produit des radicaux libres qui endommagent les membranes cellulaires. La mélatonine est capable de capter ces composés et de protéger la mélatonine, une molécule unique du système nerveux contre le développement de pathologies telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Comment augmenter la mélatonine

Le corps lui-même peut maintenir la concentration requise de l'hormone dans le sang et le cerveau, s'il n'est pas perturbé. Mais en travaillant la nuit ou en restant assis longtemps devant l'ordinateur, de nombreuses personnes ressentent une sensation de fatigue et des troubles du sommeil. C'est ainsi que se manifeste le manque de mélatonine. Pour aider le corps, vous pouvez utiliser les méthodes simples suivantes, seules ou en combinaison.

Observer la routine quotidienne

Un adulte a besoin de Conseils pour dormir: 6 étapes pour mieux dormir 7 à 8 heures d'une bonne nuit de sommeil. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure, même le week-end. Cela permettra au corps de développer un rythme clair.

Si vous n'arrivez pas à dormir, changez votre rituel du coucher. Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool, essayez de ne pas manger beaucoup le soir, mais ne vous couchez pas l'estomac vide.

Vous pouvez faire une sieste pendant la journée lorsque vous en avez besoin. Si vous devez travailler la nuit, compensez le manque de sommeil en vous reposant plusieurs heures dans la journée.

Changer de nutrition

La mélatonine se trouve dans de nombreuses sources alimentaires végétales et animales et dans les bioactivités de la mélatonine. Vous pouvez augmenter la concentration de l'hormone dans le sang si vous incluez dans le menu tous les jours:

• des œufs;
• poisson;
• Le Lait;
• fraises;
• cerises;
• des noisettes;
• champignons;
• des céréales;
• légumineuses.

Prendre des médicaments

Si vous vous plaignez constamment de fatigue et de faiblesse, que vous ne dormez pas suffisamment, vous devez contacter un thérapeute. Il peut recommander des comprimés de formes posologiques solides orales de mélatonine. Ils sont relativement sûrs et ne créent pas de dépendance comme les autres somnifères, mais leur consommation est contre-indiquée dans les conditions suivantes:

• tumeurs malignes;
• alcoolisme;
• les troubles mentaux;
• Diabète;
• immunité réduite;
• maladie du foie;
• greffe d'organe transférée;
• épilepsie;
• la grossesse et l'allaitement.

L'hormone doit être prise uniquement à la dose prescrite par le médecin. Sinon, la mélatonine artificielle peut provoquer des troubles du sommeil ou des cauchemars.