10 mythes sur la motivation qui ne font que vous gêner

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Parfois, l'argent, les récompenses, les capacités innées et une forte volonté ne suffisent pas pour vous forcer à aller de l'avant.

1. L'argent est le principal facteur de motivation

L'argent peut certainement être un grand facteur de motivation. Mais certaines personnes y attachent trop d'importance, négligeant d'autres choses tout aussi importantes. Si vous allez à un travail qui paie bien, mais qui a beaucoup de défauts - un bureau avec le diable dans les cornes, un emploi du temps peu pratique, des collègues toxiques - réfléchissez-y, le jeu en vaut-il la chandelle ?

2. Si vous êtes intelligent, vous êtes assuré de réussir

Les gens croient souvent que pour atteindre des sommets, il suffit d'être intelligent. Mais les scientifiques soutiennent qu'une intelligence élevée ne garantit pas nécessairement une grande réussite. Le psychologue américain Lewis Theremin, qui a étudié les enfants surdoués, a découvert que la plupart d'entre eux avaient grandi pour devenir des gens tout à fait ordinaires qui n'étaient pas célèbres pour leurs actions exceptionnelles. Vous êtes peut-être très intelligent, mais sans motivation et sans travail acharné, vous ne verrez pas le succès.

3. Pour atteindre l'objectif, vous devez le visualiser

Les gourous de la formation psychologique et autres coachs d'affaires vantent le « pouvoir de la visualisation ». Ils prétendent que le simple fait d'imaginer une image de réussite vous aidera à atteindre vos objectifs. Imaginez-vous riche et célèbre chaque jour - de cette façon, vous vous préparez pour la victoire et tout se réalisera. L'essentiel est la pensée positive.

Cependant, les scientifiques ne sont pas d'accord avec cela. Des experts de l'Université de New York ont mené une étude et ont conclu que non seulement visualiser le succès ne vous aide pas à l'atteindre, mais au contraire réduit vos chances. Les fantasmes positifs sur un avenir radieux vous motivent plus que les pensées d'échec potentiel.

Néanmoins, vous pouvez visualiser des objectifs, il vous suffit de le faire correctement. Imaginez non pas le résultat de vos efforts, mais les étapes que vous devez franchir pour y parvenir - cela motive beaucoup mieux. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, vous n'avez pas besoin d'imaginer votre future forme et minceur - imaginez mieux comment vous mangez des aliments sains et faites de l'exercice.

4. Une augmentation de la récompense entraîne une augmentation de la motivation

Si vous voulez inciter quelqu'un (y compris vous-même) à faire quelque chose, vous pensez peut-être à augmenter la récompense pour l'effort. Cependant, les chercheurs ont constaté que parfois trop gratifiant conduit, contrairement aux attentes, à une motivation affaiblie.

Les récompenses peuvent inspirer une personne à agir, mais lorsque vous les donnez à quelqu'un qui est déjà suffisamment motivé, elle ne sera pas plus stimulée. C'est ce qu'on appelle un effet.

5. La peur est un bon facteur de motivation

La menace d'une sanction, d'une amende ou d'un manquement, bien sûr, peut attiser et forcer n'importe qui à agir, mais seulement pour une courte période. À long terme, la motivation négative est clairement un mauvais choix. L'attente constante de la perte et de l'échec épuise nos forces et mine notre santé mentale. Par conséquent, essayez d'utiliser la récompense, pas la peur, pour vous motiver et motiver les autres.

6. Il suffit d'essayer

Rappelez-vous comment vous vous forcez à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire ou que vous avez peur de faire ? Par exemple, vous devez parler devant un large public, mais vous vous sentez timide. Enfin, pris votre décision, vous vous dites: « D'accord, c'est assez pour commencer, et puis ça ira comme sur des roulettes », et vous foncez d'emblée.

L'idée de « Je vais juste essayer de ne rien perdre » est bonne pour passer à l'action une fois, mais cela ne fonctionne pas comme une motivation à long terme.

Si vous ne savez pas où naviguer, aucun vent ne sera bon.

Sénèque

Au lieu de « juste essayer » tout le temps, agissez. Si vous avez peur de parler en public, créez vous-même un plan de thèse et suivez-le. Si vous êtes gêné d'aller au gymnase, trouvez-vous un programme d'entraînement à l'avance. De cette façon, vous saurez toujours quoi faire, même dans une situation inconnue. Choisissez des objectifs spécifiques et fixez une barre réalisable.

7. Tout dépend des capacités innées

Carol Dweck, professeur de psychologie à l'Université Columbia, soutient dans son livre Agile Mind que se concentrer sur les talents innés tue la motivation – ce que l'auteur appelle la pensée fixe. Si vous croyez que toutes vos capacités vous sont données par la nature et qu'essayer de sauter par-dessus votre tête est inutile, alors vous ne serez tout simplement pas incité à faire au moins quelque chose qui ne fonctionne pas du premier coup.

Ne vous concentrez pas sur votre capacité innée, mais sur l'effort qu'il faut pour atteindre votre objectif. Louez-vous non pour les talents que vous avez, mais pour votre volonté et votre persévérance. Cultivez ces qualités en vous-même. La conviction que les gens sont capables de changer et de se développer grâce à la discipline et au travail acharné motive bien plus que l'idée de "qui a ce qu'il y a dedans".

8. La volonté est tout ce qu'il faut

Les gens ont tendance à croire qu'une forte volonté est nécessaire pour atteindre les objectifs. Ainsi, dans l'enquête annuelle de l'APA, la plupart des répondants citent le manque de volonté comme le seul facteur qui les empêche d'atteindre des sommets. Cependant, ce n'est pas la seule chose qui peut vous inciter à passer à l'action. Et même le contraire: des efforts volontaires excessifs appliqués au fil du temps conduisent à un épuisement émotionnel. Et le désir obsessionnel de maîtrise de soi ne vous permettra pas de vous motiver efficacement. Donc, si vous devez constamment forcer votre volonté, vous ne faites tout simplement pas votre propre truc.

9. Vous devez attendre l'inspiration, puis la motivation viendra

Parfois, vous avez de la chance et la muse arrive exactement au bon moment. Dans une vague d'inspiration décontractée, vous vous sentez plus motivé que jamais. Vous pouvez écrire quelques chapitres de votre nouveau roman en une seule fois, refaire toutes vos tâches ménagères ou soulever tellement de poids que l'entraîneur sifflera respectueusement et vous demandera ce qui vous a pris. Mais ensuite, cette humeur disparaît et vous continuez à tergiverser, abandonnant le travail, la formation et les tâches ménagères.

J'écris quand l'envie vient. L'ambiance vient tous les jours.

Guillaume Faulkner

Les moments d'inspiration sont formidables, mais attendre qu'ils apparaissent est une grosse erreur. Au lieu de cela, vous devez créer les bonnes conditions pour eux.

10. Écrire des objectifs est la clé du succès

Garder une trace de vos tâches et cocher des cases à côté des tâches terminées peut être un puissant outil de motivation. Cependant, une simple fixation d'objectifs sans renforcement par l'action ne donnera évidemment pas de résultats. Les gourous de la motivation aiment souvent dire que l'écriture d'objectifs est une panacée, comme c'est le cas pour « visualiser le succès ».

Mais ce n'est pas le cas. Il ne suffit pas d'écrire ce que vous voulez - vous devez également faire un plan pour savoir comment vous allez réaliser ce que vous voulez. Disons que votre tâche est de gagner beaucoup d'argent (question de perspectives lointaines et de complexité importante). Décomposez-le en petites sous-tâches que vous pouvez commencer à faire maintenant. Par exemple, envoyez un curriculum vitae à un employeur, passez un entretien à ce moment-là ou établissez un plan d'affaires clair.