Comment renforcer les vaisseaux sanguins

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les veines et les artères ont autant besoin d'exercice régulier que les muscles.

Comment fonctionnent les vaisseaux sanguins et pourquoi devraient-ils être renforcés

La tâche principale des vaisseaux est d'acheminer le sang vers les organes et les tissus du corps. Ceci est similaire au fonctionnement des conduites d'eau.

Pour avoir toujours de l'eau dans la maison, les tuyaux doivent être propres à l'intérieur et laisser passer librement le volume de liquide requis. Et pour ne pas éclater même si vous mettez la pression à fond. Des exigences similaires sont imposées à la santé des veines, des artères, des capillaires, des veinules, des artérioles.

Voici deux raisons de surveiller la sensation de vos vaisseaux sanguins.

Pour les empêcher de se boucher

Les parois des vaisseaux sanguins sont tapissées de l'intérieur de cellules spéciales - ce qu'on appelle l'endothélium Alberts B., Johnson A., Lewis J. Molecular Biology of the Cell. 4e édition. Il agit comme une barrière perméable, permettant à certaines substances, telles que l'eau et les éléments qui y sont dissous, de pénétrer de la circulation sanguine dans les tissus environnants et vice versa. En même temps, ce filtre ne permet pas le passage de molécules plus grosses comme les toxines.

Un endothélium sain est non seulement intact, mais a également une surface lisse et élastique. Si, pour une raison quelconque, le tissu est endommagé, le sang coagule immédiatement sur le site de la blessure. Un minuscule caillot de sang se forme, dont la tâche est de couvrir les dommages et de permettre au vaisseau de récupérer.

D'une part, un caillot sanguin est nécessaire. D'autre part, il devient un obstacle sur le chemin du sang. Les dépôts de cholestérol (appelées plaques d'athérosclérose) sur les parois des vaisseaux sanguins constituent également un obstacle.

Tout cela peut être comparé à de la rouille à l'intérieur des conduites d'eau. Les obstacles entravent non seulement la circulation sanguine, mais amincissent également les parois des vaisseaux sanguins. Cela conduit à d'autres microtraumatismes, inflammations et, par conséquent, à de nouveaux caillots sanguins et à des troubles circulatoires.

Pour les garder élastiques

Les vaisseaux sains se dilatent ou se contractent en fonction de la quantité de sang qui les traverse.

Par exemple, lorsque nous courons, travaillons physiquement, nous inquiétons, faisons l'amour, le corps (en particulier les muscles et le cerveau) a besoin de plus d'oxygène et de nutriments. Par conséquent, le cœur commence à travailler plus activement. Les vaisseaux sanguins sains se dilatent et transmettent en douceur le volume accru de sang aux organes et aux tissus.

Si les vaisseaux n'ont pas le temps de se dilater, le cœur doit faire des efforts supplémentaires pour pousser le sang à travers eux.

En plus du fait que cela entraîne une charge accrue sur le cœur, des micro-ruptures peuvent se produire dans les vaisseaux qui n'ont pas eu le temps de se dilater. Et, par conséquent, des caillots sanguins.

À cause de ce que les vaisseaux sanguins s'affaiblissent

Divers facteurs peuvent endommager l'endothélium et réduire l'élasticité des vaisseaux sanguins. Les facteurs de risque les plus courants de Marsha L. Tracey pour les complications macro- et microvasculaires chez les personnes âgées atteintes de diabète de type 2: les résultats de l'étude longitudinale irlandaise sur le vieillissement / Hindawi sont:

• Faible activité physique.
• Surpoids.
• Hypertension artérielle.
• Glycémie élevée.
• Taux élevés de « mauvais » cholestérol (LDL, lipoprotéines de basse densité) dans le sang.
• Fumeur.
• Un travail ou un mode de vie dans lequel vous devez vous asseoir ou vous tenir debout fréquemment et fortement Renforcement de vos veines et artères / Denver Vein Center.

Comment renforcer les vaisseaux sanguins

En général, pour que les vaisseaux restent forts, propres, élastiques pendant longtemps, il suffit de Strengthen Your Veins and Artères / Denver Vein Center pour bien prendre soin de son corps: se soumettre à des examens réguliers avec un thérapeute et mener une vie saine.

1. Assurez-vous d'avoir plus de légumes et de fruits dans votre alimentation. Ils sont particulièrement riches en vitamines C, K et E, indispensables au maintien de la résistance et de l'élasticité des parois vasculaires. Préférez les fruits aux couleurs vives: ils sont riches en antioxydants, entre autres.
2. Bougez plus. Pour le système cardiovasculaire, les exercices dits cardio sont particulièrement bénéfiques. Il s'agit de la marche, de la course à pied à allure modérée, de la natation, du vélo ou du roller.
3. Si vous devez vous asseoir ou vous tenir debout beaucoup, essayez de marcher un peu et faites un petit échauffement toutes les 30 minutes. Par exemple, plusieurs virages dans différentes directions et des exercices d'étirement simples.
4. Gardez une trace de combien vous buvez. L'eau fluidifie le sang et lui permet de circuler plus librement dans les vaisseaux. Ainsi, la charge sur les parois vasculaires est réduite. Pour protéger le corps de la déshydratation, les experts recommandent Eau: Combien faut-il boire chaque jour ? / Les femmes de la Mayo Clinic boivent environ 2,7 litres de liquide par jour, les hommes environ 3,7 litres.
5. Surveillez votre tension artérielle. Une pression basse peut causer des problèmes de circulation sanguine et une pression élevée peut entraîner des étirements et des micro-déchirures dans les parois des vaisseaux sanguins. Si vous remarquez que la pression commence souvent à baisser ou à augmenter, assurez-vous d'en parler avec un thérapeute.