Les bandes kinesio peuvent-elles vous sauver de la douleur, des blessures et des œdèmes ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

C'est ce que la science a à dire sur les rayures colorées.

Que sont les bandes kinesio ?

Le ruban Kinesio, le ruban kinésiologique (kinesio - mouvement, ruban - ruban) est un ruban en fibre de coton doux avec de la colle médicale acrylique appliquée de manière ondulée sur le tissu.

Les bandes Kinesio ont été inventées par S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Le taping Kinesio dans le traitement et la prévention des blessures sportives: une méta-analyse des preuves de son efficacité / Médecine du sport Le chiropraticien japonais Kenzo Kase remonte aux années 70 du siècle dernier. Mais les rayures de couleur ont acquis une renommée mondiale après les Jeux olympiques de 2008, où des pointes élastiques ont été présentées aux meilleurs athlètes de 58 pays.

Au début de 2021, des scientifiques ont interviewé S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States / Journal international de physiothérapie du sport sur un millier de physiothérapeutes et de médecins du sport aux États-Unis. Il s'est avéré que 74% des spécialistes prescrivent des bandes kinesio pour le traitement après des blessures, 67% les utilisent pour soulager la douleur et 60% pour améliorer la connexion neuromusculaire des patients.

Comment fonctionnent les bandes kinesio ?

Ils sont attachés d'une manière spéciale. Tout d'abord, un bord est collé, puis les restes du support sont retirés, la bande kinesio est étirée et appliquée sur la peau. Il se rassemble en petits plis et remonte.

Considéré S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States / Revue internationale de physiothérapie sportive, qui crée un effet de décompression grâce aux plis. C'est-à-dire que les tissus augmentent, la pression sur les récepteurs de la douleur et les vaisseaux sanguins diminue, et la circulation sanguine et le drainage lymphatique s'améliorent.

On pense également que la pression et l'étirement fournis par le ruban stimulent les récepteurs de la peau. Cela permet de mieux sentir le membre blessé, d'augmenter l'amplitude des mouvements et d'éviter de nouveaux dommages.

Cependant, malgré sa popularité auprès des physiothérapeutes et des athlètes, l'efficacité des bandes kinesio est discutable.

Les bandes kinesio aident-elles à traiter les blessures sportives ?

Il n'y a aucune preuve convaincante P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Les preuves actuelles ne soutiennent pas l'utilisation du Kinesio Taping dans la pratique clinique: une revue systématique / Journal of Physiotherapy que S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin aident les bandes kinesio. Taping Kinesio dans le traitement et la prévention des blessures sportives: une méta-analyse des preuves de son efficacité / Médecine du sport dans le traitement de la plupart des blessures sportives 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Le Kinesio Taping ne diminue pas le gonflement des entorses latérales aiguës de la cheville chez les athlètes: un essai randomisé / Journal of physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Effets immédiats du Kinesio Taping (®) sur les performances neuromusculaires du quadriceps et de l'équilibre chez les individus soumis à une reconstruction du ligament croisé antérieur: Un essai clinique randomisé / Journal of science and medicine in sport

et les empêcher à l'avenir.

De plus, les bandes élastiques n'affectent pas la proprioception A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Une stratégie de réadaptation conservatrice peut-elle améliorer la proprioception de l'épaule ? Une revue systématique / Journal de réadaptation sportive, par R. Csapo, L. M. Alegre. Effets du taping Kinesio (®) sur la force musculaire squelettique - Une méta-analyse des preuves actuelles / Journal of science and Medicine in sport muscle and Athletic Performance J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Efficacité de la bande de kinésiologie sur les capacités de performance sportive chez les athlètes: Une revue systématique / Physiothérapie dans le sport.

Cependant, certaines méta-analyses 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Le taping en plus de la physiothérapie améliore-t-il les résultats dans le syndrome de conflit sous-acromial ? Une revue systématique / Théorie et pratique de la physiothérapie

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Efficacité du kinesio taping dans le traitement de la douleur à l'épaule et du handicap: une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés / Physiothérapie

reconnaître les avantages du taping pour réduire la douleur à l'épaule, mais uniquement en combinaison avec une thérapie physique traditionnelle. Peu importe que les bandes soient collées avec ou sans étirement (placebo taping) - l'effet ne change pas D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. L'efficacité clinique du kinesio taping dans les troubles de l'épaule: une revue systématique et une méta-analyse / Rééducation clinique.

Il en va de même pour les articulations du genou. Dans une méta-analyse, C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. L'examen systématique de l'effet des techniques de taping sur le syndrome de douleur fémoro-patellaire / Santé sportive a révélé que tout taping associé à l'exercice donne de bons résultats dans le traitement du syndrome de douleur fémoro-patellaire (« genou du coureur ») et ne fonctionne pas sans eux.

La plupart des travaux scientifiques reconnaissent A. M. Montalvo, E. L. Cara, G. D. Myer. Effet du taping kinésiologique sur la douleur chez les individus souffrant de blessures musculo-squelettiques: revue systématique et méta-analyse / Le médecin et la médecine du sport que les rubans élastiques aident un peu E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Taping Kinesio dans les douleurs musculo-squelettiques et le handicap qui durent plus de 4 semaines: est-il temps de décoller le ruban et de le jeter avec la sueur ? Une revue systématique avec méta-analyse axée sur la douleur ainsi que sur les méthodes d'application de bandes / British journal of sports Medicine vaut mieux qu'une absence totale d'intervention, efficace uniquement ensemble 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Revue systématique de l'effet des techniques de taping sur le syndrome de douleur fémoro-patellaire / Santé sportive

2. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Le taping en plus de la physiothérapie améliore-t-il les résultats dans le syndrome de conflit sous-acromial ? Une revue systématique / Théorie et pratique de la physiothérapie avec d'autres thérapies et n'est pas supérieure à D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. L'efficacité clinique du kinesio taping dans les troubles de l'épaule: une revue systématique et une méta-analyse / La rééducation clinique est un traitement traditionnel tel que la médication ou l'exercice.

Ainsi, si votre médecin vous conseille de compléter votre thérapie avec des bandes kinesio, vous pouvez bien les essayer et en bénéficier. Mais cela n'a aucun sens de les appliquer séparément dans l'espoir d'une récupération.

Les bandes kinesio aident-elles à soulager les maux de dos ?

Plusieurs 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. Une nouvelle application (ciblée) de kinesio taping sur la lombalgie chronique: essai clinique randomisé / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Le Kinesio Taping pour générer des circonvolutions cutanées n'est pas meilleur que le taping fictif pour les personnes souffrant de lombalgie chronique non spécifique: un essai randomisé / Des études du Journal of Physiotherapy ont montré que les kinesio tapes aident à soulager les douleurs lombaires. Dans ce cas, peu importe qu'ils soient collés avec des étirements pour que la peau aille par vagues, ou juste comme ça. L'effet dure 4 semaines, après quoi l'inconfort revient A. Kalron, S. Bar-Sela. Une revue systématique de l'efficacité du Kinesio Taping-fait ou mode ? / Revue européenne de médecine physique et de réadaptation.

Mais encore une fois, les preuves scientifiques sont mitigées. Dans certaines méta-analyses 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Le taping Kinesio dans le traitement de la lombalgie chronique non spécifique: une revue systématique et une méta-analyse / Journal of Rehabilitation Medicine

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Taping pour les affections du système musculo-squelettique: une revue de la carte des preuves / Chiropratique et thérapies manuelles Les bandes élastiques sont reconnues comme un bon remède contre les douleurs lombaires, dans d'autres 1. M. Added, L. Costa, D. Freitas. Le taping Kinesio n'apporte pas d'avantages supplémentaires chez les patients souffrant de lombalgie chronique qui reçoivent des exercices et une thérapie manuelle: un essai contrôlé randomisé / The Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Effet du taping sur la douleur rachidienne et le handicap: revue systématique et méta-analyse d'essais randomisés / La physiothérapie est qualifiée d'inefficace.

Si vous décidez de soulager les douleurs lombaires avec des bandes kinesio, vous pouvez les appliquer de n'importe quelle manière: parallèlement à la colonne vertébrale ou transversalement.

Apparemment, à court terme, ce n'est pas particulièrement important, et à long terme, ils ne fonctionnent pas. La vidéo ci-dessous montre l'un des cas d'utilisation des rubans.

Mais rappelez-vous qu'il est préférable de consulter votre médecin pour obtenir la bonne thérapie avec de l'exercice et d'autres méthodes scientifiquement prouvées.

Les bandes kinesio aident-elles avec l'œdème?

Deux 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Le ruban Kinesio pourrait-il remplacer le pansement dans le traitement lymphatique décongestif du lymphœdème lié au cancer du sein ? Une étude pilote / Soins de support en cancérologie

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Étude comparative entre les effets du bandage Kinesio et des vêtements compressifs sur le lymphœdème secondaire des membres supérieurs et la qualité de vie après une mastectomie: un essai contrôlé randomisé / Des études sur les thérapies anticancéreuses intégratives ont montré que les rubans Kinesio aident à combattre la lymphostase dans le cancer du sein. Dans les deux expériences, les bandes ont fourni les mêmes avantages que les bandages, mais étaient beaucoup plus confortables.

Dans un autre D. Białoszewski, W. Woźniak, S. Zarek. Efficacité clinique du taping kinésiologique dans la réduction de l'œdème des membres inférieurs chez les patients traités par la méthode ilizarov-rapport préliminaire / Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja En plus du drainage lymphatique, le kinesio taping, en plus du drainage lymphatique, soulage rapidement l'œdème des jambes chez les patients sous extraction à l'aide de l'appareil Ilizarov.

Dans une méta-analyse récente, J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kinesiotaping pour l'œdème postopératoire - quelles sont les preuves? Une revue systématique / BMC science du sport, médecine et réadaptation a également révélé que le kinesio tape peut aider à réduire l'enflure postopératoire, à soulager la douleur et à améliorer la qualité de vie.

Cependant, les scientifiques ont noté que, malgré les bonnes perspectives, le sujet nécessite une recherche plus qualitative avec un groupe témoin. Il est donc trop tôt pour déclarer l'efficacité des kinesio tapes contre les œdèmes et les troubles de la circulation lymphatique.

Si vous voulez l'essayer maintenant, coupez le ruban en plusieurs bandes, comme dans la vidéo ci-dessous, il est donc plus probable qu'il augmente la microcirculation et aide à réduire l'enflure.

Et encore une fois, vous ne devriez pas utiliser les bandes kinesio comme thérapie indépendante. Dans les études citées ci-dessus, ils ont été utilisés comme traitement d'appoint plutôt que comme traitement primaire.

Faut-il acheter des bandes kinesio ?

Apparemment, les bandes élastiques ne peuvent être utiles que pour soulager les douleurs lombaires, ainsi qu'à la place des bas de compression pour le gonflement. Mais personne ne garantit que cela aidera. Même les fabricants eux-mêmes.

Si vous souhaitez augmenter vos chances de vous remettre d'une blessure, consultez votre médecin et utilisez les bandes kinesio uniquement comme thérapie complémentaire, et non comme thérapie principale.

Ce document a été publié pour la première fois en mars 2018. En août 2021, nous avons mis à jour le texte.