Comment rendre votre matinée vraiment bonne

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

6 conseils simples pour rendre votre matinée agréable et joyeuse.

Des milliards de personnes sur notre planète effectuent le même rituel matinal chaque jour. Ils se réveillent en panique, se remettent rapidement en ordre, prennent une collation sur le pouce et s'engouffrent dans le maelström des affaires urgentes, dont, complètement épuisés, ils ne sortent que le soir. Je sais que j'étais l'un d'entre eux aussi.

Cependant, en réalité, le matin peut être complètement différent. Calme, sain, énergisant pour toute la journée. Maintenant, je vais vous dire quoi faire.

Levez-vous 20 minutes plus tôt

Non, mieux pour une heure.

Faites le calcul: en vous levant une heure plus tôt chaque jour, vous bénéficierez de sept heures supplémentaires de temps productif chaque semaine ! Et vous ne pouvez consacrer ce temps qu'à vous-même, à votre bien-aimé et à personne d'autre. Faites du sport, écrivez des journaux intimes et des romans, méditez, en un mot, améliorez-vous comme vous le pouvez.

Oui, il peut être difficile de s'y habituer. Mais il y a un secret simple pour y parvenir - il suffit de se coucher une heure plus tôt. Éteignez simplement votre ordinateur ou, désolé, la télévision, et allez vous coucher.

Méditer

Toute la journée, nous répondons aux appels, appuyons sur des boutons, écoutons les commandes, accomplissons des tâches… En même temps, nous nous concentrons sur le monde extérieur, répondons de la bonne manière aux stimuli externes, essayons de répondre aux attentes de quelqu'un.

Le matin est le meilleur moment pour se concentrer sur soi, sur sa personnalité. Lorsque le cerveau n'est pas encore chargé de problèmes, lorsque vous n'êtes pas tiraillé par les distractions de chaque minute, alors il est temps de penser calmement à qui vous êtes, où vous êtes et où vous allez. Il est temps de se détendre et de méditer.

Boire un verre d'eau citronnée

Essayez de commencer votre journée avec un verre d'eau. Cela rétablira non seulement votre équilibre hydrique, mais sera également extrêmement bénéfique pour la digestion. L'eau préparera votre estomac pour une nouvelle journée, éliminera les toxines et normalisera le métabolisme. En plus, c'est juste délicieux !

Fais les excerises

Vous pouvez discuter longtemps de l'heure à laquelle il est préférable de faire du sport - le matin ou le soir. Beaucoup soutiennent que le corps est encore endormi le matin et n'est pas prêt pour un stress sérieux, d'autres objectent que le soir, après une journée bien remplie, il ne reste plus de force pour l'entraînement. Mais, dans tous les cas, personne ne contestera que le matin, il est impératif de faire au moins un léger échauffement, de faire des exercices d'étirement ou de faire de l'exercice. Cela réveillera non seulement vos muscles et vos ligaments, mais vous remplira également d'énergie pour toute la journée.

Déjeuner

Il n'y a rien de pire que de s'envoler hors de la maison affamé, dans l'espoir de prendre quelque chose sur le pouce. Tôt ou tard, votre estomac ne résistera pas à une telle intimidation et se vengera d'une sorte de maladie. Par conséquent, ne vous privez jamais d'un petit-déjeuner savoureux et sain, qui vous donnera force, bonne humeur et tranquillité d'esprit.

Écouter de la musique

N'allumez jamais, jamais votre télé ou votre radio le matin. Les nouvelles vous gâchent l'appétit, les publicités obstruent votre cerveau, les émissions du matin stupides veulent gâcher votre goût. La télévision est généralement une chose désagréable, mais le matin elle affecte l'esprit encore détendu est tout simplement destructeur.

Au lieu de cela, jouez votre mélodie préférée qui vous inspire ou vous rappelle de bons souvenirs. Cela vous donnera une attitude positive et vous aidera à entrer dans votre rythme de travail de manière organique.

C'est ainsi que vous devez commencer votre journée pour qu'elle vous procure du plaisir dès le matin. Quelle est la recette de votre matin parfait ?