10 conseils pour tous ceux qui courent un marathon ou un semi-marathon

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

De l'éditeur. Oui, nous aimons courir. Nous savons avec certitude que des milliers de personnes ont commencé à courir simplement parce qu'elles nous lisent. Nos auteurs ne se contentent pas d'écrire des articles, ils croient vraiment aux idées que nous vous apportons ici. Nous courons nous-mêmes, nous apprenons à compter rapidement

Imaginez: un matin d'été ensoleillé et frais, une foule de gens vêtus d'uniformes de sport et chantonnant dans tous les sens. Ce jour est le jour de votre premier marathon. Alors, quelles erreurs pouvez-vous commettre ce jour-là ?

1. Chaussures. Les baskets ne doivent jamais être neuves. Si vous l'avez acheté récemment, assurez-vous de courir dedans, et sur de longues distances. Si le marathon se déroule sur asphalte, de longs entraînements doivent être effectués périodiquement sur des surfaces dures. Sinon, les jambes, brisées en sang, peuvent sensiblement lubrifier le sentiment de joie de la victoire.

2. Du papier toilette ou des lingettes humides. Toutes les cabines de toilettes n'ont pas cet article nécessaire. Lorsqu'il reste littéralement quelques minutes avant le départ et que tout a été remis à la salle de stockage, une attaque de "maladie de l'ours" et le manque d'articles d'hygiène dans les toilettes publiques peuvent gâcher votre impression du départ.

3. Épingles. Prenez quelques épingles à nourrice de rechange de chez vous. Lorsque le numéro est attaché, ils tombent au sol, se perdent ou se cassent. Croyez-moi, les organisateurs n'ont VRAIMENT PLUS d'épingles ! Ou achetez une ceinture spéciale pour attacher votre numéro. Il vous sera utile plus d'une fois.

4. Nombre. S'il n'a pas été plastifié à l'origine, faites-le la veille du départ. Vous pouvez simplement le coller avec du ruban adhésif. Sous la pluie ou à cause de l'eau que vous verserez, la pièce se mouille et vous devrez peut-être la réparer plus d'une fois, perdant du temps et de l'énergie. Et si vos mains sont gelées, il est presque impossible de le faire.

5. Pansements sur cors. Si le jour du marathon est arrivé et que vous avez toujours une callosité non cicatrisée, que vous ressentez même un peu en courant, assurez-vous de la recouvrir d'un pansement. Mieux sur un support en tissu, respirant. Prenez-en quelques-uns dans votre poche.

6. Patch mamelon pour hommes. Beaucoup disent que sans cela, ils sont effacés dans le sang au bout de la distance.

7. Vaseline. L'onguent préféré de tous les coureurs. Frottez partout où il frotte. Fondamentalement, il s'agit de l'entrejambe, de l'intérieur des cuisses, des aisselles et de l'endroit où les mains touchent le T-shirt. N'oubliez pas que vous êtes maintenant une machine en marche et que chaque machine a besoin d'être lubrifiée.

8. Les filles, n'appliquez pas de produits cosmétiques, surtout sur les yeux et les cils ! De toute façon, personne ne remarquera vos cils super volumineux ! Mais irritation des yeux due à la sueur mêlée au maquillage et aux cernes sous les yeux du mascara vous sont garantis (après tout, à la ligne d'arrivée, ils prennent des photos de très près).

9. N'utilisez que des gels et autres aliments éprouvés. Une fille a dit que sans regarder, elle avait pris le gel d'un voisin coureur, l'avait pressé et s'était alors rendu compte qu'il s'agissait d'un gel à saveur de tomate qu'elle ne pouvait tout simplement pas supporter. Oui, la fin de la distance, elle ne pouvait pas se débarrasser de l'arrière-goût désagréable.

10. Courez à votre rythme. Ne succombez pas à l'euphorie générale de vous précipiter. Dans le premier marathon, le résultat de ± 10-15 minutes n'est pas si important. N'oubliez pas: des forces à distance calculées avec compétence vous permettront de finir dans l'humeur d'un vainqueur, et non d'un "cheval de conduite", qui, les yeux exorbités et la langue pendante, pense à une chose: "Quelqu'un, s'il vous plaît, tirez moi!" ou "Je ne courrai plus jamais de ma vie, même pas pour un bus!" Cela déterminera si le premier marathon sera le dernier ou si ce n'est que le début de la conquête de nouveaux sommets !

Comme vous le savez, toute technique de sécurité est écrite dans le sang. Dans le cas de notre instruction, nous pouvons dire en toute sécurité cela avec le sang et la sueur des premiers coureurs de marathon, que l'auteur (soit dit en passant, le premier coureur de marathon lui-même) a interviewé lors du premier marathon de Moscou qui s'est tenu cette année le 15 septembre. J'espère que ces conseils vous aideront à éviter leurs erreurs et bientôt, en franchissant la ligne d'arrivée pour la première fois, vous pleurerez de bonheur, pas de douleur et de fatigue !