20 applications et services pour vous aider à gérer le stress

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 01:31

Couleur par numéro, trackers d'humeur, programmes de méditation et autres outils.

Pour la méditation et un sommeil sain

Attention: à l'exception de la première, toutes les candidatures de cette catégorie ne sont pas disponibles en russe. Pour les utiliser, vous devez bien comprendre l'anglais à l'oreille.

1. Minuteur Insight

À l'intérieur de l'application, vous trouverez des instructions vocales et des minuteries spéciales pour vos séances de méditation. Un bloc séparé contient des mélodies et des exercices pour vous aider à vous endormir. La plupart du contenu est disponible par abonnement (60 $ par an), mais la section gratuite a beaucoup de choix.

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2. Habitude simple

Vaste collection d'exercices de méditation. Choisissez un objectif (comme réduire les niveaux de stress ou vous préparer à aller au lit) et écoutez la voix apaisante de votre mentor. De nombreux tutoriels sont disponibles gratuitement, et d'autres sont disponibles par abonnement (12$ par mois).

3. Espace libre

Une collection de conseils, de méditation et d'autres exercices magnifiquement conçus qui devraient vous rendre plus heureux. Vous ne pouvez en voir que quelques-uns gratuitement, pour le reste, vous devez vous abonner (13 $ par mois).

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4. Calme

Des mini-cours sur la méditation, des airs endormis et des histoires fascinantes lues par des personnes célèbres. Tout pour améliorer votre état émotionnel. Après une période d'essai de sept jours, vous aurez besoin d'un abonnement payant (5,8 $ par mois) pour accéder au contenu.

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Calme - Méditez, dormez, détendez-vous Calm.com, Inc.

Calme: Sommeil et méditation Calm.com

5. FitMind

Un complexe d'entraînement étape par étape pour la forme mentale. Selon le développeur, l'application utilise les pratiques apaisantes des moines approuvées par les neuropsychologues. Après une semaine d'essai, le programme est proposé contre rémunération (12$ par mois).

Pour une bonne respiration

1. L'application de respiration

Cette application gratuite ajuste l'utilisateur à un rythme respiratoire spécifique - 5 à 7 respirations par minute. Selon le développeur, cette fréquence aide une personne à se calmer.

L'application de respiration Edwin Stern

2. Respiration pranique

Le programme est basé sur des pratiques de respiration orientale. En choisissant « Anti-stress », « Détente » ou une autre catégorie, vous verrez les types d'entraînements correspondants. Certains d'entre eux ne sont disponibles que dans la version payante (60 roubles pour 3 mois).

Respiration Pranique: Pranayama et Méditation Oleksandr Albul

3. Respirer l'air

Un ensemble d'exercices de respiration pour combattre le stress et améliorer la capacité de réflexion et la qualité du sommeil.

4. Boule de respiration

Cette application promet d'aider à combattre l'anxiété et l'insomnie. Selon le développeur, le programme utilise uniquement des techniques de respiration scientifiquement fondées. La version gratuite a des restrictions sur la fréquence et la quantité d'exercice qui peuvent être désactivées avec un paiement unique (8 $).

Balle de respiration: l'exercice de respiration anti-stress axé sur le plaisir

Exercice de respiration avec ballon de respiration Michael Holl

Pour le coloriage et la contemplation

1. Pigmenter

Illustrations en couleurs avec des paysages fantastiques ou des personnages de dessins animés populaires. Des centaines d'images sont disponibles gratuitement. Pour en débloquer quelques milliers d'autres ainsi que des pinceaux supplémentaires, vous devez souscrire à un abonnement payant (10 $ par mois).

Pigment - Livre de coloriage pour adultes Pixite Inc.

2. Heureux Couleur

Des milliers d'illustrations gratuites vous attendent pour les colorier. Il y a des animaux, des fleurs, des paysages, des mosaïques et même des symboles ésotériques - des mandalas. Vous pourriez être ennuyé par les publicités, mais elles sont supprimées pour 8 $.

Happy Color® - Jeu de coloriage X-Flow

3. Pixel Art

Et c'est un livre de coloriage pour les amateurs de pixel art. À l'intérieur se trouve un vaste catalogue d'une grande variété d'images. Il y en a même des 3D qui peuvent être tournés pendant la peinture. Pour désactiver les publicités, vous devez vous abonner à la version premium du programme (16 $ par mois).

Pixel Art: Couleur par numéro Easybrain

Pixel Art: Couleur par numéro Easybrain

Avec des sons apaisants

1. À fond

Dans cette application, vous trouverez plusieurs catégories de sons pour différentes tâches: concentration, méditation, relaxation, etc. L'application vous permet également de définir des minuteries de mise en veille et de mélanger différents éléments audio.

2. Pluie Pluie

Le programme contient des centaines de sons atmosphériques. La plupart d'entre eux sont naturels - le hurlement du vent, le bruissement du feuillage, le bruit de la pluie. Mais pour les fans d'ambient urbain, il y a aussi une sélection technogénique. Il y a 43 sons disponibles dans la version gratuite du programme, le reste nécessite un abonnement payant (4$ par mois).

Pluie Pluie Sommeil Sons Tim Gostony

Pluie Pluie Sommeil Sons Tim Gostony

3. Sons ambiants

Un autre catalogue audio avec des sons de la nature de qualité. A l'intérieur, il y a plus d'une centaine de disques pour votre détente. Tous sont disponibles gratuitement, mais l'application affiche des publicités.

Sons ambiants - Sons de la nature sommeil mikdroid

4. Brain.fm

Les sons offerts par ce programme augmentent la productivité, détendent et aident à s'endormir. C'est du moins ce que disent les auteurs. Ils ont utilisé l'intelligence artificielle et les données de la recherche scientifique pour générer des extraits audio uniques. Vous pouvez ressentir leur effet sur vous-même gratuitement, mais après cinq sessions l'application vous demandera de vous abonner (7$ par mois).

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De la musique pour rester concentré par Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Musique Brain.fm

5. Ambiance

En plus des sons de la nature, des vibrations et des pulsations de diverses intensités et fréquences sont disponibles dans le programme. Chacun a sa propre fonction, comme se calmer ou se préparer à la méditation.

Sons relaxants d'atmosphère - Sons de pluie et de sommeil Peak Pocket Studios

Autres applications et services utiles

1. Soyez heureux

Tout d'abord, le service pose des questions sur votre vie et votre attitude à son égard. Il recommande ensuite des exercices et des informations utiles qui peuvent vous rendre plus heureux, plus équilibré et plus confiant. Toutes les méthodes et statistiques détaillées ne sont disponibles qu'après un abonnement (15$ par mois).

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Happify Happify, Inc.

Happify: pour le stress et l'inquiétude Happify, Inc.

2. AntiPanique

Des psychologues professionnels ont été impliqués dans le développement de cette application. Il est destiné aux personnes souffrant d'attaques de panique. Le programme explique la nature de ces crises, aide à les suivre et vous indique comment y faire face. Des formations sont proposées aux utilisateurs pour leur permettre de supporter plus facilement les attaques de panique.

AntiPanique Egor Bachilo

3. Notes d'humeur

Un journal spécial avec lequel vous pouvez suivre votre état émotionnel et les circonstances qui l'affectent. C'est simple: mieux vous comprenez les causes de vos problèmes psychologiques, plus il vous est facile de les gérer. Pour suivre entièrement les statistiques, vous devrez vous abonner (10 $ par mois).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC