Les meilleurs conseils de remise en forme de Lifehacker en 2017

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des recommandations éprouvées sur la façon de rendre votre corps fort et sain, de trouver les bons entraînements et de profiter de l'exercice.

1. Des exercices qui pompent mieux les fessiers que les squats et les soulevés de terre

Il existe des exercices de musculation bien plus efficaces que les squats. Dans cet article, vous trouverez une liste d'exercices avec des photos qui aideront à activer les muscles fessiers, à augmenter rapidement leur force et leur taille.

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2. Des exercices qui sauveront votre posture si vous vous asseyez beaucoup

Si une personne reste assise longtemps, surtout dans la mauvaise position, son corps s'y adapte. En conséquence, la posture se détériore, il y a des douleurs dans le dos, les épaules et le cou. Dans cet article, vous trouverez des exercices pour aider à étirer les muscles tendus et à maintenir une posture correcte.

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3.22 erreurs courantes de débutant en salle de sport

Dans cet article, le maître du sport dans le rugby et le maniaque du fitness Anatoly Shpakov partage des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de l'entraînement dès le début et de se protéger des blessures et de la frustration.

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4. Comment développer vos muscles en faisant de l'exercice avec votre propre poids

Cela semble irréaliste, mais vous pouvez vraiment développer vos muscles sans haltères ni machines. Dans cet article, vous trouverez les conseils du célèbre athlète de gymnastique suédoise Danny Kavadlo. Il raconte comment sélectionner le nombre de répétitions, diviser et augmenter la charge afin d'obtenir un beau soulagement sans salle de gym.

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5. Comment choisir un entraînement adapté à votre type de personnalité

Certains aiment la cohérence dans l'entraînement, d'autres veulent de la nouveauté tout le temps et d'autres encore ont besoin d'éloges. Cet article décrit trois types de tempéraments qui déterminent vos préférences sportives. Découvrez quel type de personne vous êtes et trouvez le sport parfait qui vous inspirera et vous motivera.

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6.2 exercices pour aider à prolonger la vie et la jeunesse

Rester jeune plus longtemps, maintenir la masse musculaire et maintenir la santé cardiaque nécessitent d'ajouter plus de mouvement à votre vie. Dans cet article, vous découvrirez deux exercices polyvalents de haute intensité qui aident simultanément à renforcer les muscles, à favoriser la santé cardiaque et à développer l'endurance.

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7. Un beau corps sans salle de sport, c'est réel

Dans cet article, vous apprendrez comment utiliser des exercices de poids corporel pour charger différents groupes musculaires, voir des athlètes de gymnastique suédoise vraiment cool et obtenir une liste de sources où vous pouvez trouver des entraînements et des exercices qui vous conviennent.

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8. Comment apprendre à pousser 50 fois par mois

Si vous savez déjà faire des pompes et souhaitez augmenter le nombre de fois par série, utilisez ce guide pratique. Vous trouverez un plan d'entraînement pour le mois, composé de cinq variantes de pompes. La charge augmente progressivement: vous commencez avec cinq pompes et terminez avec les cinquante chères.

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9. Comment s'asseoir sur une ficelle longitudinale et pourquoi vous en avez besoin

La ficelle n'est pas seulement nécessaire aux gymnastes et aux karatékas: cet élément gymnastique est bon pour la santé, surtout si vous faites du sport. Dans cet article, vous découvrirez de bons exercices pour vous aider à préparer vos muscles et vos ligaments aux fentes longitudinales et obtiendrez des recommandations pour des étirements efficaces et sûrs.

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10. Comment se forcer à faire du sport

Dans cet article, le blogueur Maxim Bodyagin raconte comment faire du sport pour le plaisir. Par son propre exemple, il prouve que l'exercice par la force ne mènera à rien de bon. Toute activité physique détestée peut être remplacée par une activité similaire mais préférée.

Cet article est une lecture incontournable pour ceux qui ne font pas de sport car ils détestent courir ou tirer du fer.

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Retrouvez plus d'articles sur le sport et le fitness ici. Lifehacker écrit sur la façon de rendre les entraînements plus sûrs et plus efficaces, d'améliorer la posture, de perdre des kilos en trop ou de prendre du poids. Lisez des articles sur le sport et le fitness, apprenez-en plus sur votre corps et atteignez vos objectifs.