Comment devenir minimaliste en 30 jours

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Une expérience de la blogueuse culinaire Claire Lower.

Un jour, j'ai compris: ma vie ne sera jamais élégante, facile et détendue. Alors que je ne rêve que d'une future garde-robe dans laquelle ne seront suspendus que des vêtements sur mesure dans des tons doux, des chemises et des pulls dans des tons naturels d'ivoire et de pierre, je continuerai à commander des pulls avec des beignets peints aux soldes de la boutique en ligne et à acheter des colliers dans le former un squelette de dinosaure.

J'ai abandonné l'idée de réduire ma garde-robe au basique, mais j'ai en même temps décidé de trouver des opportunités pour une vie minimaliste. Je suis constamment distrait par mon téléphone, j'écris quelque chose sur Internet, je me demande ce qu'ils diront de moi. Et je perds la capacité de tenir une conversation comme une personne normale.

Je suis tombé sur un blog sur une vie simple et mesurée avec le moins de choses possible. Le blog est tenu par Anuschka, une femme chic et joyeuse qui a l'air de tout savoir.

J'ai décidé d'apprendre d'elle et j'ai fouillé tout le site jusqu'à ce que je trouve un plan "" - c'est ce dont j'avais besoin. Je propose de suivre ce chemin avec moi. Qui sait, peut-être que vous commencerez aussi à acheter des chemises amples chics ?

Jour 1. Passez 24 heures hors ligne

Oh non. J'ai supposé que le chemin de la perfection commencerait par quelque chose comme ça. Mais je n'étais même pas au courant du rejet complet d'Internet.

Je vis et travaille sur Internet, donc je n'ai pas pu commencer à jouer pendant une semaine entière. Il a fallu attendre samedi pour ne pas devenir fou à l'idée de messages manqués d'éditeurs ou d'utilisateurs en colère.

J'ai désactivé toutes les notifications sur les réseaux sociaux et suis allée me promener avec mon mari, profitant de la nature, plutôt que de prendre des photos pour Instagram. J'ai pris quelques photos, car les endroits autour étaient magnifiques. Mais c'étaient des photos de nature, pas des selfies ! Cela vaut déjà quelque chose.

Comme je n'enregistrais pas chaque pas que je faisais, mais que je pouvais simplement admirer les arbres et les ruisseaux, je n'ai même jamais trébuché sur une pierre. Mais quand nous sommes rentrés à la maison, j'ai commencé à m'inquiéter. J'ai imaginé des commentaires moqueurs de comptes Twitter anonymes hostiles.

Et si quelqu'un m'attaque en ce moment sur Internet et que je ne peux même pas me défendre et comprendre la situation ?

Le lendemain matin, j'ai vérifié tous mes comptes et j'ai constaté qu'il ne s'était rien passé d'important. Et je me sentais très stupide.

Jour 2. Méditez 15 minutes

J'ai médité deux fois dans ma vie. Une fois dans un cours de yoga (je ne savais même pas que c'était de la méditation), une autre fois avec une application spéciale de méditation. J'étais sur le point de télécharger une autre application, mais à la place, j'ai trouvé une réponse à la question de savoir comment méditer sur WikiHow. Je voulais commencer la méditation en regardant un cristal, mais je n'ai pas de cristaux, alors je me suis arrêté au fait que je me suis juste assis et j'ai commencé à me concentrer sur ma respiration.

Il pleuvait par la fenêtre, donc la bande son était géniale, mais c'était difficile à méditer. Les chansons tournaient dans ma tête, mais au milieu de la méditation, j'ai réussi à obtenir le résultat. Les sons qui me faisaient habituellement chauffer à blanc, comme lorsque le chien mâche ou gratte quelque chose, ne me dérangeait plus. J'avais envie de dormir.

Je ne peux pas dire que j'ai remarqué de sérieux changements, mais je suis devenu un peu plus calme. Même si je suis terriblement occupé, vous pouvez toujours trouver 15 minutes et les consacrer à vous-même. Et rien de terrible ne se produira.

Jour 3. Organisez votre vie numérique

J'ai profité de cette mission pour me désinscrire de nombreux envois. Ensuite, j'ai essayé de réduire le nombre de messages non lus à zéro. Je viens d'essayer, car quelque part, il y avait encore deux lettres non lues qui traînaient, que je n'ai pas pu trouver, après avoir parcouru toute la boîte de réception.

J'étais terriblement contrarié par ces e-mails, mais les deux messages entrants sont moins gênants que les 1 723 avec lesquels j'ai commencé.

Jour 4. Passez une journée sans vous plaindre

Je ne suis pas sûr d'avoir fait face à cette mission. Je ne sais pas quelle est la différence entre « un mécontentement clairement exprimé » et simplement « remarquer que quelque chose n'est pas optimal ». Je préférais ne parler que de manière positive et ne me permettais des déclarations négatives que dans des situations où il était impossible de s'en passer. Disons que mes pieds sont en feu.

Tout allait bien jusqu'à ce qu'un ami m'envoie un message m'avertissant que quelqu'un sur Internet me grondait ! J'en ai parlé à mon mari, puis je me suis souvenu que cela pouvait être considéré comme une plainte. Puis je me suis limité à raconter les moments clés de l'histoire avec un minimum d'émotions, puis j'ai décidé qu'il n'y avait rien à faire, et j'ai pu parler sereinement.

Je ne sais pas pourquoi c'est devenu plus facile, mais j'ai réussi à ne pas répéter la même chose à mon mari un million de fois, ce dont, j'en suis sûr, il est très reconnaissant.

Jour 5. Mettez en évidence trois à six tâches critiques

C'était compliqué. Je ne savais pas pour quelle période fixer des priorités: pour une journée, pour un mois, pour toute une vie, ou j'ai besoin d'esquisser des tâches en cours. Ensuite, j'ai fait trois listes: des objectifs actuels (à partir de maintenant et pour trois ans à venir), des objectifs pour un avenir proche (pour une période de trois à dix ans) et des objectifs pour toute la vie. Sur la base des résultats, j'ai identifié cinq tâches les plus importantes sur lesquelles j'aimerais travailler:

• mon livre;
• forme physique - je veux courir un demi-marathon l'année prochaine;
• la finance;
• mariage - vous devez rester de bons partenaires l'un pour l'autre;
• famille - consacrer plus de temps aux parents, frères et sœurs, éventuellement avoir ou adopter un enfant.

Jour 6. Commencez chaque matin par un rituel

Quand j'ai commencé à travailler à la maison, mon imagination a peint une belle image: se lever tôt, faire du yoga, prendre un petit-déjeuner sain. Mais je prends rarement le petit déjeuner, et je fais encore moins de yoga.

Anushka recommande de commencer la journée par un rituel relaxant et énergisant, plutôt que de se précipiter pour vérifier le nombre de messages entrants (et comment sait-elle seulement ?).

Les exercices du matin ne me conviennent pas, il est trop difficile d'écrire quelque chose avant de faire le travail. Mon rituel du matin est très simple: je câline et parle à mon chien avant de sortir du lit. Ce n'est peut-être pas très similaire à un rituel, mais c'est relaxant et édifiant.

Jour 7. Organisez vos listes de lecture

Au début, j'ai pensé qu'Anushka parlait de livres et que c'était un exercice inutile. Mais elle voulait dire tout ce que j'ai lu sur Internet. Il a fallu se désinscrire et supprimer les favoris. Comme je n'étais abonné qu'à deux blogs que j'aime bien, toute l'attention s'est portée sur les signets, qui étaient en plein désarroi. J'ai créé des dossiers séparés pour les signets: "Anciens", "Actuels", "Autres projets", j'ai tout trié et j'ai apprécié le résultat net et ordonné du travail.

Jour 8. Apprenez à aimer la solitude

Prêt. J'aime déjà la solitude.

Jour 9. Jetez l'excédent de votre trousse à cosmétiques

Les consignes de cette journée paraissaient intimidantes, et au début je ne voulais pas les suivre: « Faites une liste de tous les produits que vous utilisez tout le temps, en commençant par les soins capillaires. Le reste doit être jeté."

Mais ensuite, une faille a été découverte dans les instructions, et j'ai fait la liste aussi vague que possible, en écrivant simplement "rouge à lèvres", "sondes". Comme ce n'était pas un geste tout à fait honnête, j'ai jeté tout le maquillage que je n'avais jamais utilisé, du rouge à lèvres gâté et des peelings chimiques, dont tout l'effet était sur un visage rougi.

Jour 10. Ne consultez pas vos e-mails et réseaux sociaux avant l'heure du déjeuner

Je me suis un peu éloigné des directions et j'ai vérifié mon courrier parce que j'attendais une lettre importante. Mais je n'ai pas regardé les réseaux sociaux. Cela m'a aidé d'avoir désactivé les alertes le premier jour.

J'ai fait beaucoup de choses ce matin-là. Je commence à soupçonner que mon père avait raison lorsqu'il a dit que les médias sociaux ne font que détourner l'attention des affaires.

Jour 11. Évaluez vos engagements

Je ne décrirai pas les détails, mais j'ai accepté de réaliser un projet qui n'avait pas besoin d'être entrepris. Je n'ai reçu aucune récompense pour mon temps, et alors qu'il était bon de savoir que je rendais un service, le manque de rémunération a commencé à affecter mon travail. Avec autant de tâches pour lesquelles vous êtes payé, il devient de plus en plus difficile de faire quoi que ce soit gratuitement.

Jour 12. Fixez-vous des objectifs pour l'année à venir

C'est simple. Cette année, je veux gagner mes droits d'édition, terminer mon projet de livre et apprendre à boucher la viande et la volaille.

Jour 13. Nettoyez votre placard

Relativement récemment, je faisais déjà le tri, me préparant pour un voyage à travers le pays. Mais cela n'a pas changé le fait que le placard était dans un désordre complet. Lorsqu'un tas d'ordures du coin le plus éloigné est allé au tas d'ordures, ils ont réussi à mettre un panier à linge dans l'espace vide. C'est tout de suite devenu plus facile pour moi.

Jour 14. Commencez à apprendre une nouvelle compétence

Comme le 12e jour l'a montré, mon objectif est d'apprendre à bien boucher la viande. Mon mari m'a donné un livre sur ce sujet, alors j'ai franchi le pas et l'ai ouvert.

Jour 15. Examinez vos habitudes quotidiennes

Mes habitudes sont de dormir après neuf heures du matin et de m'asseoir penché sur l'ordinateur, en oubliant de boire de l'eau. J'ai étudié ces habitudes et je doute qu'elles puissent être modifiées de manière significative. Mais vous pouvez essayer de vous asseoir plus uniformément et de boire plus d'eau.

Récemment, j'ai développé une bonne habitude, même si ce n'est pas quotidien. J'ai commencé à courir et j'adore ça.

Jour 16. N'achetez rien en 24 heures

Ce n'était pas possible car je dois acheter des ingrédients pour écrire pour un blog culinaire. La tâche du jour est donc restée inachevée, mais cela ne me dérange pas.

Jour 17. Faire une chose à la fois

J'ai généralement 10 onglets ouverts et je vérifie constamment les réseaux sociaux et les boîtes de réception pendant que j'écris des articles. J'ai fermé toutes les fenêtres inutiles et n'ai traité qu'un seul problème. Quand rien ne m'a distrait, les mots ont été trouvés plus rapidement.

Mais j'ai ressenti un malaise psychologique parce que je ne sais pas comment vont les choses dans mon courrier.

Jour 18. Déconnectez-vous de vos amis et abonnés sur les réseaux sociaux

Je me suis désabonné de centaines de followers sur Twitter. C'est vraiment super.

Jour 19. Allez vous promener et soyez conscient du moment

Techniquement, je ne suis pas allé me promener. J'ai couru comme prévu et j'ai décidé de pratiquer la pleine conscience en courant. Il s'avère que cela aide à courir. Je me suis fixé la tâche de courir 6,5 kilomètres (ce qui est déjà plus que le dernier résultat au kilomètre), et j'ai couru 8 kilomètres.

La pleine conscience - une attitude attentive à mon corps et aux choses qui m'entourent - m'a permis de me contrôler à chaque seconde, de changer de posture et de largeur de foulée, et de réguler le travail musculaire.

Honnêtement, cela m'a aidé à courir plus que d'habitude.

Jour 20. Lire au lieu de la télévision

Oublier d'avertir ma famille de ne pas allumer la télévision à cause de ma décision de devenir minimaliste, avec une vision périphérique, j'ai regardé les informations dans la cuisine, mais après le déjeuner, j'ai pris un livre et suis allé lire. J'ai appris beaucoup de choses intéressantes.

Jour 21. Tenez un journal pendant 20 minutes

Cette tâche m'a bouleversé, car pour une raison quelconque, j'ai écrit toutes les mauvaises choses qui m'étaient arrivées et j'ai rendu cette journée la moins productive. Par conséquent, je ne tiens pas de journal. Cela se termine toujours par le fait que j'écris sur quelque chose de mauvais, et les inquiétudes enregistrées sur papier deviennent plus réelles. Et je ne me reposerai pas tant que je n'aurai pas déchiré toutes les pages et que je les ai jetées dans les toilettes. Peut-être que je ne me trompe pas dans mes agendas.

Jour 22. Créez un rituel relaxant au coucher

En ce moment, mon rituel du soir est le suivant: je regarde l'émission de télévision jusqu'à ce que mes paupières se collent, me lave le visage à la hâte et me brosse les dents. Pas très relaxant.

J'ai décidé de changer mon rituel et de me chouchouter avant d'aller me coucher. Je me lave souvent les mains, et elles ne sont pas encore habituées au climat sec. J'ai plein de tubes de crème pour les mains inutilisés, et l'un d'eux s'est installé à côté de l'évier. Le soin de la peau du soir est donc devenu un rituel. De plus, le temps des procédures d'hygiène a changé. Si je courais aux toilettes après quelques épisodes de la série, maintenant je me lave le visage avant d'allumer la télé. Il aide à éviter de manger avant de se coucher.

Jour 23. Ne portez pas de maquillage

Fabriqué. Personne n'a crié ou s'est enfui de moi avec horreur, donc tout va bien. De plus, je n'ai pas eu à me rincer le maquillage avant de courir. (Une marque d'eye-liner mal lavé ne compte pas comme du maquillage, n'est-ce pas ?)

Jour 24. Remerciez

J'ai fait une longue liste de choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Il y avait de grandes choses comme "un corps sain" et "le soutien d'un être cher", ainsi que beaucoup de petites choses comme des bombes de bain et des jonquilles.

Jour 25. Ne planifiez pas votre journée

Cela s'est avéré gênant, mais le soir, j'ai fait une liste de choses à faire. J'ai décidé de ne pas l'oublier, mais aussi de ne pas adhérer strictement aux plans, permettant aux événements de se produire. Je n'ai pas terminé la journée comme prévu, mais il ne s'est rien passé de spécial.

Jour 26. Identifier les facteurs de stress

Voici les principaux facteurs qui me rendent nerveux:

• lettres auxquelles il n'y a pas eu de réponse (peu importe qu'elles m'aient été écrites ou par moi);
• encombrement dans la maison;
• situation de vie imparfaite;
• lire mes anciens textes (et si je trouve une erreur ?);
• des revenus irréguliers, ce qui est inévitable pour un indépendant;
• un gâchis dans le réfrigérateur plein d'aliments suspects que personne ne mange.

La plupart du stress peut être évité, comme répondre aux e-mails à temps et nettoyer les étagères du réfrigérateur, mais il reste beaucoup à faire pour résoudre le problème financier et changer la situation de la vie.

Peut-être que si je range les petites choses, cela peut m'aider à faire face à des niveaux de stress plus élevés ?

Jour 27. Nettoyez le tiroir de trivia

Je n'ai pas d'espace de stockage dédié aux petits objets, mais je panique à chaque fois que j'ouvre une armoire ou un réfrigérateur. Alors je l'ai nettoyé. Honnêtement, rien ne me calme mieux que l'ordre dans la cuisine.

Jour 28. Libérez-vous du but

Il y a de nombreuses années, lorsque j'ai réalisé que je ne voulais pas être vétérinaire, j'ai changé cet objectif pour devenir docteur. Évidemment, cet objectif n'a pas été atteint, même si je revenais constamment à l'idée de poursuivre mes études. Les intérêts allaient de l'approche scientifique aux produits aux communications.

Maintenant, je peux abandonner cet objectif. Je ne ferai jamais ça parce que je ne veux pas retourner à l'école.

Jour 29. Désactiver les alertes

Cela a été fait le premier jour! Une action m'a donné tellement de liberté! Je ne perds plus de temps à regarder mon téléphone, les tweets et les likes ne me distraient plus.

Jour 30. Évaluez vos cinq achats les plus récents

Mes derniers achats étaient inutiles et le résultat ressemble à ceci:

1. River Running de Joan Didion (9,99 $) - J'ai énormément aimé le roman et je ne me décourage jamais d'acheter des livres.
2. Une bouteille de mousseux que mes amis et moi avons ouvert en regardant un documentaire sur le champagne (20$). Le vin avait un arôme étrange avec des notes de fromage bleu. Cela semble étrange, mais j'ai aimé ça.
3. Un déjeuner promotionnel dans un restaurant (30 $) est un mauvais gaspillage. Je ne sais pas s'ils ont quelque chose de digne au menu, mais je ne veux plus le vérifier.
4. Le nouveau bureau (93 $) est un excellent achat, j'en ai marre de travailler à la table de la cuisine.
5. Le maillot de bain formule chimique (85$) est un désastre complet. Je l'ai retourné et j'ai récupéré l'argent.

On peut en conclure que j'ai besoin de manger moins dans les cafés et les restaurants, de m'asseoir plus souvent à la maison, de lire et de boire du vin. Pas le pire plan qui va certainement me faciliter la vie.

Je l'ai fait

Tous les jours n'ont pas pu changer quelque chose dans ma vie, mais j'ai appris quelque chose de nouveau sur moi-même:

• mon visage est beau sans maquillage, je n'en ai pas besoin pour mes activités quotidiennes;
• garder mon réfrigérateur bien rangé fait des merveilles pour ma santé mentale;
• le jogging est plus efficace que la méditation, pour moi c'est le seul moyen d'écouter mon corps.

La plupart du temps, je n'ai pas besoin d'être en ligne, il n'y a rien sur Internet qui ne puisse attendre.

Dans l'ensemble, j'ai commencé à faire plus attention aux choses qui en valent la peine, et j'espère que les nouvelles habitudes resteront avec moi. Le plan a beaucoup fonctionné, même si je m'habille toujours comme une adolescente.

Avez-vous déjà couru un marathon similaire ? Voulez-vous vivre plus facilement? Envie de porter des chemises amples dans des tons naturels ?