Nourriture pour la santé de la peau

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'alimentation affecte fortement l'état de la peau et de ses phanères: ongles et cheveux. Par conséquent, aujourd'hui, nous allons parler de la nutrition pour cet organe de notre corps.

La peau a trois caractéristiques physiques:

1. Elle est extrêmement sensible aux carences nutritionnelles.… Les cellules de la peau sont constamment renouvelées. Par conséquent, la peau a besoin d'un apport constant de nutriments pour produire de nouvelles cellules. Cela rend la peau extrêmement sensible à leur carence, notamment en protéines, acides gras essentiels, vitamines A et C, fer et zinc.

2. La peau est un organe excréteur. La peau est aussi appelée « troisième rein » car elle participe activement au processus de nettoyage du corps. Une certaine quantité de toxines circulant dans le sang est excrétée par la peau. Mais la peau peut ne pas faire face s'il y a une concentration accrue de toxines dans le corps en raison de:

   • troubles des reins ou du foie;
   • constipation;
   • contenu excessif dans l'alimentation des produits carnés, en particulier les saucisses, les mollusques et les crustacés. Dans ces conditions, la peau souffre d'intoxications internes, qui se manifestent par divers processus pathologiques tels que l'eczéma, la dermatose et diverses éruptions cutanées.
3. De nombreuses réactions allergiques alimentaires surviennent sur la peau.

Acné

Inflammation des glandes sébacées de la peau. Ces glandes produisent du sébum, une huile qui protège la peau. Lorsque les follicules des glandes se bloquent, ce qui peut arriver pour diverses raisons, le sébum s'accumule à l'intérieur des follicules et les glandes gonflent. Parce que le sébum ne peut pas s'écouler correctement, les glandes s'infectent et s'enflamment, formant les éruptions pustuleuses typiques de l'acné.

Cette maladie se manifeste le plus souvent à l'adolescence. L'acné provoque:

• Prédisposition génétique.
• L'action des hormones, en particulier des androgènes, qui sont responsables de la masculinisation.
• Stress émotionnel.
• Une alimentation pauvre en fruits, noix, céréales, légumineuses, légumes et riche en aliments raffinés, graisses animales et compléments nutritionnels. Manger des hamburgers, des frites, de la crème glacée et des sucreries contribue tous aux poussées d'acné.

Augmenter	Réduire ou éliminer
Des fruits	Sucres raffinés
Des légumes	Produits de boulangerie à base de farine raffinée
Produits à grains entiers	Gras saturé
Soja	Du lait
Vitamine E	Chocolat
	Le sel

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Peau sèche

En raison du facteur âge, de l'accumulation excessive de graisse et de l'influence des éléments chimiques rugueux, les cellules de la peau perdent du liquide. La déshydratation rend la peau rugueuse, craquelée et inesthétique.

Certains aliments énumérés ci-dessous protègent les cellules de la peau et préviennent la déshydratation et le vieillissement prématuré.

Augmenter

Haricots

Carotte

Cacahuète

Mangue

Concombre

Graines de tournesol

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Casse de cheveux

Des cheveux sains nécessitent une bonne nutrition. Une carence en vitamines et minéraux peut affecter la beauté et la force des cheveux.

La chute des cheveux se produit naturellement sous l'influence de facteurs hormonaux. Cependant, une alimentation saine qui apporte au corps toutes les vitamines, minéraux et oligo-éléments dont il a besoin peut aider à renforcer les cheveux restants.

Augmenter

Haricots

mélasse

Noix de coco

Concombre

Vitamine A

vitamines B

»

Cellulite

Le terme « cellulite » est utilisé pour décrire deux troubles différents:

1. Inflammation infectieuse du tissu sous-cutané … Le trouble est grave et résulte généralement de blessures ou de lésions cutanées. Les infections buccales provoquent de la cellulite sur la peau du visage et du cou.
2. Déformation du tissu sous-cutané non infecté, particulièrement souvent observée chez les femmes obèses. La peau perd de sa douceur et ressemble à une peau d'orange.

Le deuxième type de cellulite en lui-même n'est pas dangereux. Cet inconvénient est principalement de nature esthétique. Cependant, il est hautement indicatif, étant un signe de mauvaise santé.

L'obésité et les déséquilibres hormonaux, l'échauffement cutané (entraînant un dessèchement et une perte d'élasticité de la peau), ainsi que la rétention d'eau et de toxines contribuent au développement de la cellulite.

Une alimentation saine fonctionne de l'intérieur et donne de meilleurs résultats que les traitements cosmétiques pour la peau.

Augmenter

Produits diurétiques

Artichaut

Céleri

Aubergine

Bourrache

Chou-fleur

Asperges

Haricots verts

Pommes, pêches, lokvu, poires, raisins

Melons, pastèques

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Allergie

L'allergie est le rejet par le corps d'un produit chimique appelé allergène ou antigène. La réaction est déclenchée par la plus petite quantité d'allergène, ce qui en soi peut sembler inoffensif.

Tout produit chimique qui pénètre dans le corps avec de la nourriture, par les voies respiratoires ou de toute autre manière peut provoquer une réaction allergique.

Les aliments énumérés ci-dessous provoquent souvent des réactions allergiques. Leur utilisation peut également provoquer de nouvelles réactions allergiques. Par exemple, chez les personnes sensibles, le lait peut déclencher des allergies à d'autres aliments et substances.

En cas d'allergies dont les causes ne sont pas assez claires, un régime anti-allergène est recommandé, ce qui exclut les aliments qui provoquent des allergies. Progressivement et sous étroite surveillance, les aliments exclus sont ajoutés un à la fois à l'alimentation jusqu'à la réapparition des symptômes.

Éviter les aliments énumérés ci-dessous aidera à soulager tout type d'allergie alimentaire.

Les allergies sont le plus souvent observées au niveau de la peau, des voies respiratoires et du système digestif, quelle que soit la manière dont l'allergène est entré dans le corps. De nombreux cas d'eczéma, de rhinite, d'asthme, de migraine et de colite sont des manifestations d'une réaction allergique et peuvent être déclenchés ou exacerbés par la consommation d'un ou plusieurs de ces aliments.

Réduire ou éliminer

Du lait

Poisson

Fruits de mer

Des œufs

Moi à

Fromages à pâte dure

Compléments alimentaires

De l'alcool

Épices

Chocolat

Chéri

Gluten

Des noisettes

Des légumes

Des fruits

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Dermatite et eczéma

La signification de ces termes est pratiquement la même. Ils désignent tous deux une affection cutanée caractérisée par une irritation et une inflammation, des rougeurs, des démangeaisons, des cloques et une desquamation.

Facteurs influençant le plus sur l'apparition de la dermatite:

1. Allergies alimentaires, en particulier à un ou plusieurs des aliments énumérés dans la section Allergies. Leur utilisation provoque ou aggrave la dermatite.
2. Contact avec des allergènes.
3. Manque d'un ou plusieurs nutriments: niacine, vitamine B6, vitamine A, acides gras polyinsaturés et oligo-éléments.

La dermatite atopique (atopie, eczéma atopique) est un type de dermatite observé chez les nourrissons et les enfants de parents allergiques. S'accompagne d'asthme ou d'autres manifestations allergiques. Le traitement diététique est le plus efficace et consiste principalement à éliminer de l'alimentation le lait de vache et les autres aliments allergènes.

Les adultes obtiennent les meilleurs résultats dans le traitement des allergies en suivant un régime antiallergique à base de légumes crus et en éliminant les aliments allergènes.

Urticaire - un type de dermatite caractérisée par des démangeaisons et des rougeurs de la peau. Sa cause est la libération d'histamine, une substance qui provoque un grand nombre de réactions allergiques.

Augmenter	Réduire ou éliminer
Niacine	Aliments contre-indiqués pour les allergies
Lait de soja	Du lait
Des légumes	Le sel
Artichaut
Graines de tournesol
Additifs d'huile
mélasse
Sérum oxydant
Vitamine B6
Vitamine A

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Une alimentation riche en aliments crus est bonne pour la peau

De nombreuses affections cutanées, en particulier celles associées aux allergies, se résolvent avec un régime à base de fruits et légumes crus pendant quelques jours. Les fruits et légumes sont mieux consommés sous leur forme naturelle, sans transformation culinaire ou industrielle. Les salades peuvent être assaisonnées avec de l'huile végétale et du citron.

Par la suite, du pain, des céréales, des légumineuses et des produits laitiers sont ajoutés lentement à l'alimentation jusqu'à ce qu'un produit ou des aliments provoquant des allergies cutanées soient identifiés. Dans de nombreux cas, les additifs et les épices sont à l'origine d'allergies. En plus d'éviter les aliments qui causent des maladies de la peau, les personnes ayant la peau sensible peuvent améliorer leur état en suivant une alimentation riche en aliments crus, non transformés et à base de plantes.

Basé sur les matériaux du livre "".