Comment enlever un double menton

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des règles simples et des exercices qui changeront votre apparence.

Pourquoi un deuxième menton apparaît-il ?

Dépôt de graisse sous la mâchoire inférieure

Lorsque vous consommez plus de calories que vous ne pouvez en brûler, la graisse est stockée sur tout votre corps, y compris votre visage et votre cou. Les cellules graisseuses grossissent, le visage s'arrondit et un double menton apparaît.

Les dépôts de graisse sur le visage montrent un excès de poids plus précisément que l'indice de masse corporelle. De plus, le double menton est directement lié à la quantité de graisse viscérale dangereuse.

Diminution de l'élasticité et de l'affaissement de la peau

Avec l'âge, la peau du visage et du cou perd de son élasticité, les cellules graisseuses diminuent de volume et le réseau de collagène s'amincit. En conséquence, la peau sous la mâchoire s'affaisse en raison de la gravité.

De plus, un double menton peut se former après une forte perte de poids, lorsque la graisse a rapidement disparu, et que la peau n'a pas eu le temps de se resserrer.

Comment enlever un double menton si vous êtes en surpoids

Le seul moyen est de perdre du poids. La bonne nouvelle est que contrairement à votre taille et vos hanches, votre visage perd de la graisse assez rapidement. Et vous n'avez rien à faire de surnaturel.

1. Commencez à compter les calories

Calculez votre apport calorique et réduisez-le de 25 %. Mais cela ne peut être fait que si vous ne pratiquez pas de travaux physiques pénibles ou de sports professionnels et n'avez pas de contre-indications pour des raisons de santé.

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2. Mangez plus de protéines

Ajoutez plus de protéines à votre alimentation. 1 kg de poids corporel devrait représenter 1, 2-1, 6 g de protéines. Alors mangez du poulet, du poisson et des fruits de mer, des légumineuses, des œufs, du fromage cottage, du lait et des shakes protéinés.

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3. Revoyez votre alimentation

Remplacez le sucre et les produits de boulangerie par des fruits, des légumes et des grains entiers.

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4. Asseyez-vous moins

Vous avez besoin d'activité physique. Marchez plus, choisissez des escaliers plutôt qu'un ascenseur, si possible, rendez-vous au travail à pied ou à vélo.

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5. Faites de l'exercice une partie de votre vie

Pour perdre du poids rapidement, vous devez faire de l'exercice au moins quatre jours par semaine à une intensité modérée.

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En train de perdre du poids, vous pouvez faire les exercices du paragraphe suivant. Cependant, gardez à l'esprit que sans diminution de la graisse corporelle, l'effet sera subtil.

Comment enlever un double menton si la peau s'affaisse

Ces cinq exercices aideront à renforcer les muscles du cou et de la mâchoire inférieure et à resserrer visuellement le menton. Faites-les tous les jours devant un miroir. Et assurez-vous qu'aucune rides n'apparaissent dans le processus. Par exemple, un pli entre les sourcils de tension.

Avant de commencer, asseyez-vous, redressez votre dos et redressez et abaissez vos épaules. Essayez de respirer par le nez, ne retenez pas votre souffle.

1. Presser la langue sur le palais supérieur

Inclinez votre tête en arrière avec votre menton face au plafond. Appuyez la langue sur le palais supérieur et fixez pendant 5 à 10 secondes. Revenez à la position de départ, détendez-vous, inspirez et expirez quelques fois et répétez 5 autres fois.

2. Extension du menton vers l'avant

Soulevez votre menton vers l'avant. Fixez la position pendant 10 secondes, détendez-vous et répétez 2 fois de plus.

3. Extension du menton avec un tour de tête

Levez la tête vers le haut et vers la droite et poussez votre menton vers l'avant. Verrouillez la position pendant 5 secondes.

Baissez la tête, prenez quelques inspirations et expirations et répétez de l'autre côté.

Faites l'exercice 3 fois dans chaque direction.

4. Pression du menton

Placez votre menton sur vos poings. Tout en contractant les muscles de votre menton (pas votre cou), appuyez sur vos bras puis détendez-vous.

Répétez 25 fois.

5. Étirement de la langue

Tirez la langue et essayez d'atteindre le bout de votre nez avec. Répétez 10 fois.