Table des matières:
- Quelle est l'essence du régime du groupe sanguin
- Ce que dit la science
- Alors vaut-il la peine de suivre un régime par groupe sanguin
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Vous avez peut-être mangé la mauvaise nourriture toute votre vie.
Quelle est l'essence du régime du groupe sanguin
L'idée que le groupe sanguin affecte la capacité du corps à digérer différents types d'aliments, à faire face au stress et à réagir à l'activité physique, est venue à l'esprit du naturopathe américain Peter D'Adamo (Dr Peter D'Adamo).
Sur cette base, en 1996, D'Adamo a créé des régimes pour les personnes de différents groupes sanguins:
- Type O (I groupe sanguin) … Le régime doit contenir beaucoup de protéines provenant de la viande, du poisson et de la volaille. Vous devez limiter la quantité de glucides, de céréales et de légumineuses. Les recommandations sont proches du régime paléo.
- Type A (groupe sanguin II) … Les gens digèrent bien et mal les glucides - les protéines et les graisses animales. Vous pouvez manger des aliments à base de plantes: légumes, fruits, légumineuses, céréales sans gluten. Élimine le lait, la viande, le café et l'alcool.
- Type B (III groupe sanguin) … Vous pouvez manger des légumes et des fruits, du lait, la plupart des types de viande, à l'exception du poulet. Exclure le blé, le maïs, les légumineuses, les tomates et certains autres aliments.
- Type AB (groupe sanguin IV) … Vous pouvez manger des légumes et des fruits, de la viande autre que la viande rouge, des fruits de mer, du lait, des légumineuses et des céréales. Exclure les haricots, le maïs, le bœuf, l'alcool.
À un moment donné, le livre de D'Adamo est devenu un véritable best-seller, et le régime a toujours de nombreux adeptes dans le monde.
Ce que dit la science
Il existe de nombreuses études sur les régimes alimentaires des groupes sanguins, mais la qualité est médiocre. En 2013, les scientifiques ont testé 1 415 études sur ce régime. Une seule chose méritait de faire confiance. Et cela n'a pas confirmé l'efficacité du régime.
Une grande étude avec 1 455 participants n'a également trouvé aucun avantage pour l'idée originale de D'Adamo.
Alors vaut-il la peine de suivre un régime par groupe sanguin
Fondamentalement, ce régime est assez sain. D'Adamo demande à tout le monde d'éviter les aliments transformés et les glucides simples, de choisir des aliments naturels et de prendre des suppléments. C'est suffisant pour perdre du poids et améliorer la santé, de plus, quel que soit le groupe sanguin.
Un régime de groupe sanguin est aussi efficace qu'un régime sain régulier.
Certes, cela peut parfois vous nuire. Par exemple, si vous voulez développer vos muscles et que vous avez en même temps le groupe sanguin II, vous devrez renoncer à la viande et au lait - des aliments riches en protéines animales et nécessaires à une construction musculaire rapide. Et les végétariens de groupes sanguins III ou I passeront un mauvais moment sans légumineuses - une source de protéines végétales.
En général, vous pouvez suivre un régime, mais sans fanatisme, en vous concentrant principalement sur vos objectifs et vos préférences.
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