Comment mettre un enfant au lit sans hystérique : 7 conseils pour les parents

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Gardez une trace de votre emploi du temps, inventez des rituels et soyez un peu créatif.

Si les parents ne sont pas persistants, l'enfant trouvera mille et une raisons de ne pas dormir. Et puis votre vie se transformera en un cauchemar éveillé. Les conseils suivants vous aideront à apprendre à votre tout-petit à dormir seul, à se préparer pour le lit et à se détendre plus rapidement.

1. Apprenez à votre enfant à s'endormir tout seul

Commencez dès le plus jeune âge pour que le bébé apprenne rapidement qu'il peut se calmer tout seul. Voici ce que vous devez faire pour cela.

Couchez votre bébé quand il est vraiment fatigué

Signes de fatigue: l'enfant bâille, se frotte les yeux, évite le contact visuel, ne répond pas aux jouets et aux mots. C'est le meilleur moment pour le mettre au lit. Si vous "surexposez" la miette, il sera surmené et commencera à être capricieux. Dans un tel état, il sera difficile de l'endormir - vous devez d'abord le calmer.

Si l'enfant est plein de force et d'énergie le soir, revoyez sa routine quotidienne. Peut-être que vous le couchez tard (après 20h30), ou qu'il dort plus de deux heures dans la journée. Les enfants refusent également de se reposer lorsqu'ils manquent d'activité physique.

Laissez l'enfant seul dans le berceau plus souvent

Chaque enfant a soif de chaleur et de proximité parentale, mais ce n'est pas une raison pour le porter tout le temps dans vos bras. Apprenez à votre bébé à rester seul dans le berceau plus souvent. Il doit s'assurer que ce n'est pas si grave.

Donnez à votre enfant une chance de se calmer tout seul

Si l'enfant commence à être capricieux dès que vous le laissez dans le berceau, ne vous précipitez pas pour l'aider. Laissez-le se calmer tout seul. S'il n'y parvient toujours pas, prenez le bébé, attendez qu'il se détende et remettez-le en place. Il doit comprendre qu'il ne dormira pas dans les bras de sa mère, mais dans son lit.

Réduisez progressivement votre implication dans le processus d'endormissement. A chaque fois, éloignez-vous du berceau, mais d'abord pour que l'enfant vous voie et sache que vous êtes proche. Il est très important pour lui de se sentir en sécurité.

2. Suivez le rituel

Les enfants adorent les rituels: ils apportent un sentiment de stabilité et de sécurité, simplifient la vie et éliminent les émotions inutiles. Les enfants eux-mêmes sont heureux de s'assurer qu'ils sont respectés. Cependant, les adultes ne sont pas toujours cohérents: ils réorganisent, sautent ou étirent trop les actions. Vous ne pouvez pas faire ça ! Si le rituel est violé, l'enfant éprouve du stress et cesse d'en comprendre le sens.

Le rituel du coucher vous aide à vous détendre. Proposez une séquence d'actions et suivez-la de manière cohérente chaque jour. Habituellement, cela comprend un bain, un brossage des dents, une bonne nuit à tout le monde et un conte de fées.

Voici quelques conseils pour vous aider à vous préparer au lit:

• Tout d'abord, passez l'appartement en mode nuit. Baissez le volume de votre téléviseur et de vos haut-parleurs. Tamisez ou éteignez le plafonnier, utilisez plutôt un local - une lampe de table ou une applique.
• Commencez toujours à vous préparer pour aller au lit en même temps. Peu importe ce que le spectacle est montré et ce qui se passe dans le monde. Si vous avez prévu 19h00, commencez à 19h00.
• Un certain temps doit être alloué à chaque action. Se brosser les dents - 5 minutes, lire une histoire - 10-15 minutes. Ne vous étirez pas. Plus l'enfant est petit, plus l'action doit être courte et facile.
• Les actions doivent toujours être en ordre.
• Certains enfants dorment bien après le bain, tandis que d'autres, au contraire, sont surexcités. Vérifiez quel type est votre enfant.
• Le bain ne doit pas être actif. Vous pouvez ajouter des herbes apaisantes au bain: valériane, menthe, aiguilles de pin, lavande, agripaume, mélisse.
• L'enfant peut et va protester. Ne suivez pas son exemple.

3. Lisez l'histoire d'une voix monotone

Pour amener l'enfant à s'endormir plus rapidement, lisez le conte non pas avec expression, mais de manière monotone, comme si vous entriez en transe. Allongez les phrases en ralentissant progressivement le rythme du four. La respiration doit être douce - prononcez les mots en expirant et faites une pause pour inspirer.

C'est bien si l'histoire parle d'un rêve. Sinon, faites preuve d'imagination et modifiez l'intrigue d'origine: insérez des phrases sur le repos et la somnolence, bâillez.

4. Utilisez la technique d'ajustement de la respiration

Chez un enfant surexcité, la respiration est rapide et superficielle. Le calme est profond et lent. La tâche des parents est de ralentir la respiration du bébé afin qu'il soit plus facile pour lui de se détendre.

Pour cela, mettez l'enfant au lit, posez votre main sur son corps et synchronisez sa respiration avec la vôtre. Respirez au même rythme que votre bébé, en ralentissant et en approfondissant progressivement. Remarquant que vous avez commencé à respirer plus calmement, il commencera à répéter après vous, à se détendre et à s'endormir.

5. Créez un environnement de sommeil confortable

La pièce ne doit pas être chaude ou froide, trop lumineuse ou bruyante. Mieux s'il fait frais. L'oreiller et la literie doivent être doux et agréables au toucher. Il ne devrait pas y avoir de moustiques ou d'autres insectes. Vous pouvez laisser une veilleuse ou une guirlande allumée si l'enfant a peur du noir, ou lui acheter une peluche avec un coussin chauffant - cela ressemblera à la chaleur de maman.

6. Construire un lien associatif positif

Soyez créatif et travaillez à créer des associations positives avec le lieu de sommeil de votre enfant. Décorez le lit, choisissez une belle literie, un jouet qui aidera bébé à s'endormir. S'il a récemment fait un cauchemar et a peur de dormir seul, fabriquez un attrape-rêves ou inventez un rituel qui effraie les mauvais rêves. Ne vous moquez pas de l'enfant et ne le traitez en aucun cas de lâche.

7. Désactiver les gadgets

Tout le monde connaît la lumière bleue émise par les écrans et la violation des rythmes circadiens. Le système nerveux des enfants est le plus sensible à ces stimuli. N'utilisez pas de smartphones et de tablettes, même pour des jeux silencieux. Laissez l'enfant interagir avec eux uniquement pendant la journée.

Avec un emploi du temps bien planifié et des circonstances idéales, l'enfant s'endort facilement tout seul. Cependant, il y a des moments où même les enfants obéissants sont capricieux et refusent d'aller au lit. Les raisons peuvent être différentes et inattendues. Pour comprendre ce qui ne va pas, soyez observateur ou demandez directement à l'enfant.