Comment rendre la faveur du foie après les vacances

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

N'oubliez pas: renoncez à l'alcool, respirez de l'air frais et buvez du café.

Le foie est l'organe dont nous testons la force littéralement tous les jours. Shawarma, aliments gras, alcool, analgésiques, etc.

Dans de telles conditions, un autre organisme aurait déclaré la grève depuis longtemps, surtout après de longues vacances. Mais le foie est capable de récupérer la régénération du foie même après une surcharge grave et des dommages qui en ont détruit une partie décente. Cependant, cela ne signifie pas que les ressources sont infinies.

Lifehacker a rassemblé des moyens vraiment efficaces de détoxifier votre foie: réalité contre fiction pour aider le foie à récupérer plus rapidement après la surcharge des vacances.

1. Abandonnez l'alcool

Du tout. Au moins pour un moment.

L'alcool et le foie - Comment l'alcool endommage le foie est l'un des destructeurs de foie les plus puissants. Si vous buvez trop, l'éthanol détruit les cellules du foie et à leur place se forment des zones de tissu cicatriciel, c'est ainsi que débute la cirrhose.

Par conséquent, il est extrêmement important, tout d'abord, de ne pas boire plus qu'une norme conventionnellement saine - afin que le foie ait le temps de traiter l'alcool sans être détruit. Et deuxièmement - pour donner une pause à un corps fatigué, en refusant du tout l'alcool pendant au moins quelques jours. Ceci est nécessaire pour démarrer le processus de réparation cellulaire.

Idéalement, l'alcool devrait être complètement abandonné. Rappelons qu'il n'y a pas de dose d'alcool absolument sûre. Même une petite quantité est nocive pour votre santé.

2. Mangez équilibré

Les experts de l'American Liver Foundation recommandent 13 façons d'avoir un foie sain pour renoncer aux aliments en conserve, à la restauration rapide, aux viandes fumées, aux cornichons, aux viandes grasses, au riz blanc, au pain blanc, aux muffins et aux bonbons. Idéalement, encore une fois, pour toujours. Si vous n'êtes pas capable d'héroïsme à long terme, suivez une alimentation saine pour le foie pendant au moins 5 à 7 jours.

Le régime doit comprendre:

• fibres: fruits frais, légumes, pains et céréales à grains entiers, céréales;
• viande maigre, de préférence pas rouge;
• les produits laitiers, y compris le lait écrémé et les fromages;
• noix et graines;
• poisson;
• huile végétale.

3. Restez hydraté

L'eau est nécessaire pour accélérer la récupération du foie. Normalement, les Apports Nutritionnels de Référence: Eau, Potassium, Sodium, Chlorure et Sulfate doivent être ingérés quotidiennement:

• environ 3, 7 litres de liquide - si vous êtes un homme;
• environ 2, 7 litres - si une femme.

C'est bien si vous obtenez 80% de cette quantité avec des boissons, y compris du lait, des jus de fruits, du thé, des soupes liquides et 20% sous forme d'aliments solides (légumes ou fruits juteux).

4. Évitez les toxines

Ne fumez pas et essayez de ne pas vous trouver dans des endroits enfumés. L'odeur de peinture, de chlore, de nettoyage et de détergents est également un signal clair de Comment ne pas détruire votre foie que vous devez sortir ou aérer la pièce dès que possible.

5. Marchez plus dehors

L'activité physique améliore les processus métaboliques dans le corps et aide le foie à récupérer plus rapidement.

6. Faites du sport

Cela aidera à normaliser le poids, à éviter l'obésité et les maladies du foie qui y sont associées. Par exemple, l'exercice peut vous empêcher de contracter la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), l'un des diagnostics les plus courants en hépatologie.

7. Analysez les médicaments que vous allez prendre

Certains médicaments hypocholestérolémiants et analgésiques en vente libre peuvent être toxiques pour le foie. Assurez-vous de lire les instructions, en particulier concernant les contre-indications et les effets secondaires.

Si le médicament est prescrit par un médecin, consultez-le en outre, en soulignant que vous souhaitez réduire la charge sur le foie. Peut-être que le médecin vous proposera un remède plus doux.

8. Examinez de plus près les suppléments de chardon-Marie et de curcuma

Il existe des preuves limitées de Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction que le chardon-Marie peut réduire l'inflammation dans le foie et que l'extrait de curcuma protège l'organe contre les dommages.

Il n'existe pas encore d'essais cliniques adéquats qui confirmeraient sans équivoque les avantages de tels compléments alimentaires pour le foie. Mais vous pouvez consulter votre thérapeute: peut-être, dans votre cas, soutiendra-t-il la réception de tels fonds.

9. Boire du café

De façon inattendue, mais vraie: les buveurs de café sont moins susceptibles de souffrir de fibrose, de cirrhose, de stéatose hépatique non alcoolique et même de cancer.

Les médecins n'ont pas encore décidé combien de café vous devez boire par jour pour obtenir un effet cicatrisant. On suppose qu'une à trois tasses est plus que suffisante.

Oui, le café n'est pas recommandé pour tout le monde. Pour les enfants, les adolescents, les personnes âgées et les personnes souffrant d'hypertension artérielle, la caféine peut être nocive. Par conséquent, avant de décider d'une "thérapie par café" dans le cadre d'un nettoyage du foie, consultez un médecin.