7 façons de se concentrer sur le travail

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le hacker de vie offre plusieurs façons de se concentrer sur une tâche si vous effectuez un travail lourd ou routinier.

1. Travaillez selon un horaire convenable

Vous avez probablement remarqué que vous êtes mieux en mesure de vous concentrer à certains moments de la journée. La plupart des gens ont du mal à travailler entre 12 et 16 heures - c'est à ce moment-là qu'ils sentent qu'ils sont incapables de se concentrer sur la tâche et de l'accomplir avec succès.

Mieux encore, nous faisons face au stress le matin, lorsque le cerveau est déjà éveillé, que l'estomac a reçu une partie du petit-déjeuner et que le cortisol, une hormone qui nous incite à agir, est libéré dans le sang.

Vous pouvez avoir votre propre horaire personnel. Vous pouvez être plus productif pendant la journée ou le soir, si le travail le permet.

2. Ne vous laissez pas distraire

Nous vérifions souvent nos e-mails ou nous nous connectons « automatiquement » aux réseaux sociaux, ce qui prend du temps. Pour l'enregistrer et le dépenser pour le travail, gardez une trace de ce que vous faites. Si vous craignez de manquer une lettre importante, configurez l'envoi de notifications sur votre bureau: lorsque la lettre apparaîtra, vous le saurez certainement.

3. Faites des pauses

Même si vous aimez votre travail, il est très difficile de le faire plusieurs heures d'affilée sans faire de pause. Surtout si vous travaillez dans ce mode tout le temps. Afin de ne pas perdre votre concentration (et en même temps l'intérêt pour le travail), faites de courtes pauses, idéalement pour de courtes promenades au grand air.

4. Oubliez le multitâche

Bien que notre cerveau puisse faire plusieurs choses à la fois, il le fait mal. Si vous avez beaucoup de travail à faire, énumérez les tâches par ordre d'importance et respectez ce plan.

5. Faites ce que vous aimez

Si vous exécutez constamment des commandes ennuyeuses de votre patron, vous ne vous soucierez bientôt plus de la qualité du travail et vous le ferez pour le spectacle. Soit assumer d'autres responsabilités, trouver comment diversifier votre travail, ou le changer complètement. Ce n'est pas aussi effrayant qu'il y paraît: parfois, trouver un emploi demande moins de temps et d'efforts que de faire face à la fatigue chronique et à l'épuisement professionnel.

6. Entraînez-vous à la pleine conscience

Faites-le de toutes les manières possibles. Vous pouvez entraîner la pleine conscience avec des exercices spéciaux qui prennent 10 à 15 minutes par jour, vous pouvez méditer, vous pouvez prendre des pauses fréquentes, permettant à votre cerveau de passer du travail à quelque chose de plus agréable. A vous de choisir quelle option choisir.

7. Mâcher de la gomme

Oui, cela semble étrange, mais la recherche montre que le chewing-gum augmente le flux d'oxygène vers les parties du cerveau qui sont responsables de l'attention. Mâcher régulièrement du chewing-gum améliore également la mémoire à long terme et augmente le taux d'insuline dans le sang, ce qui fournit de l'énergie supplémentaire.