Ennuyé ou chanceux ? Retrouvez-vous parmi 5 types de procrastinateurs et changez de vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous tergiversons tous de différentes manières: certains s'attardent sur les détails, d'autres n'aiment pas ce qu'ils font ou sont simplement terrifiés par la quantité de travail qui les attend. Mais l'habitude de remettre à demain ce qui peut être fait aujourd'hui n'est en réalité pas si anodine.

Plus la date limite est proche, plus votre espace de travail est propre et rangé. Si c'est le cas, alors vous êtes probablement familier avec la procrastination de première main. L'habitude de remettre les choses à plus tard ne suffit pas. Les scientifiques ont découvert qu'il est le plus souvent associé à des niveaux accrus de stress, d'anxiété et de fatigue.

Bien que même la procrastination puisse être utilisée à bon escient, vous devez comprendre qu'éviter les choses importantes de cette manière peut se retourner contre vous. Par exemple, les procrastinateurs chroniques perdent souvent leur tranquillité d'esprit, non seulement au travail, mais aussi dans d'autres domaines de la vie, car ils évitent les tâches qui sont non seulement difficiles, mais apportent également les résultats les plus importants.

Si vous comprenez pourquoi vous essayez de ne pas faire ce que vous devez faire, vous pouvez comprendre comment surmonter cet état. Nous vous invitons donc à regarder les 5 types de procrastinateurs les plus courants et à choisir les tactiques qui vous aideront à vous remettre au travail.

1. Perfectionniste

Ce procrastinateur a surtout peur des erreurs qui peuvent l'embarrasser. Lorsqu'un grand projet doit être réalisé, le perfectionniste réfléchit longuement aux détails ou concentre toute son attention sur une partie, ne garde pas de trace du temps, puis essaie d'avoir le temps de tout finir à la dernière minute. L'ironie est qu'au contraire, cette approche conduit généralement à plus d'erreurs.

2. Imposteur

Peur que tout le monde découvre qu'il est un spécialiste non qualifié dans son domaine, sinon pire. Par conséquent, il reporte toutes les questions à plus tard afin d'éviter l'exposition. Le plus souvent, un imposteur procrastinateur apparaît entouré de personnes difficiles à satisfaire. Lorsque les parents stricts, aimés, patron, enseignant ne montrent pas leur gratitude, la personne tombe dans un état que les comportementalistes appellent l'impuissance apprise. L'individu ne fait pas d'efforts pour améliorer sa situation, bien qu'il en ait la possibilité. En d'autres termes, il est déprimé.

3. S'ennuyer

Lorsqu'un travail est ouvertement ennuyeux ou désagréable, nous pouvons tergiverser juste pour l'éviter. Si vous détestez vraiment ce que vous faites ou si vous trouvez votre travail très ennuyeux, il est difficile de trouver la motivation pour agir.

4. Surchargé

Quand il y a beaucoup à faire, il peut être difficile de décider par où commencer. Par conséquent, certains d'entre nous choisissent de ne rien faire. Peu importe que nous ayons assumé autant de tâches nous-mêmes ou que nous ayons été assignés par le patron. La pensée qu'il y a énormément de travail à refaire nous plonge dans la stupeur, et nous tergiversons.

5. Chanceux

Certaines personnes vivent dans la conviction qu'elles réussissent mieux sous la pression, alors elles attendent calmement le moment où elles sont poussées contre le mur. Et ils ont probablement une histoire sur la façon dont ils ont été récompensés pour la procrastination, ou du moins ils pourraient tergiverser pour leur plaisir sans conséquences. À l'école, une telle personne passait généralement les tests plus tard que tout le monde, ayant le temps de trouver la bonne solution (ou de l'espionner) à la dernière seconde. En conséquence, la relation entre la procrastination et les bonnes notes s'est ancrée, et déjà à l'âge adulte, l'heureux attend habituellement le dernier moment.

Comment vaincre la procrastination

Et si vous étiez un procrastinateur ? Reconnaître un problème est la première étape pour le résoudre et changer le comportement.

1. Assurez-vous que le travail doit vraiment être fait. Si vous tergiversez parce que vous vous sentez dépassé ou que vous détestez votre travail, demandez-vous d'abord si vous devriez vraiment vous mettre au travail. Est-il possible d'optimiser la tâche ou de déléguer une partie du travail à des collègues ? Souvent, après s'être débarrassés des choses inutiles, les gens commencent à déplacer des montagnes.
2. Divisez les tâches. Décidez vous-même de ce que vous devez faire pour aller de l'avant. Cela éliminera l'ambiguïté qui peut provoquer la procrastination. Faites un plan avec des échéanciers précis pour chaque étape. Cela vous aidera à comprendre que la question n'est pas aussi difficile que vous le pensiez au début.
3. S'engager. Afin d'avoir un désir sincère de reprendre une entreprise, il est important de comprendre pourquoi vous en avez besoin. Par exemple, si vous vous souciez de votre santé et que l'exercice vous aide à vous sentir mieux, vous le prendrez plus au sérieux. Les personnes qui ont écrit ou qui ont simplement parlé à haute voix du moment où elles se mettraient au travail et de ce qu'elles feraient exactement étaient mieux à même de gérer les distractions et de commencer à mettre en œuvre des plans.
4. Résoudre un petit problème. En vous forçant à agir, vous vous débarrassez de la procrastination. Même si vous ne faites que parcourir vos papiers ou dresser un court plan de projet, il suffira de vous mettre dans l'ambiance du travail et de vous faire une idée approximative de la direction. C'est comme aller à la salle de sport: le plus dur est de s'y rendre.
5. Ajoutez un nouveau terme. L'ajout d'un élément d'urgence peut aider à vaincre la procrastination. Fixez une date limite pour une ébauche de votre projet et commencez avec l'idée qu'il n'a pas besoin d'être parfait. Utilisez une minuterie pour les petites tâches courantes. Réglez-le sur 15-30 minutes et travaillez sur la tâche: cela vous aidera à vous impliquer dans le projet. Et oui, vous pouvez ajouter un élément de gameplay au processus: attribuez-vous une petite récompense après avoir terminé chaque étape.