Qu'est-ce qui vous empêche de devenir propriétaire d'une taille en tremble

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Une taille fine et des muscles abdominaux élastiques sont un objectif souhaitable, sur la voie duquel de nombreuses erreurs peuvent être commises. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre quels obstacles peuvent vous empêcher d'atteindre des formes idéales.

1. Vous êtes avachi

Commencez simplement à surveiller constamment votre posture: étirez vos épaules, ouvrez et soulevez votre poitrine. Respirer plus facilement ? Votre ventre est rentré ? Voici votre tour de taille en seulement une minute.

2. Vous balancez la presse

Les crunchs classiques renforcent les muscles abdominaux. Et ils brûlent beaucoup de calories. Cependant, les muscles obliques surdéveloppés non seulement ne réduiront pas la taille, mais au contraire l'augmenteront! Par conséquent, pour renforcer les muscles abdominaux, il est préférable de faire la barre et de faire du yoga. Les asanas torsadés sont particulièrement utiles pour la taille de la guêpe. Mais faites-les intelligemment pour ne pas blesser la colonne vertébrale - consultez un entraîneur ou lisez vous-même la technique.

3. Vous courez beaucoup

Le cardio est bon pour perdre du poids, mais pas seul. Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez combiner les charges cardio avec la force. Et une demi-heure sur le tapis roulant plusieurs fois par semaine suffit amplement. Un exercice aérobique excessif (plus d'une heure) non seulement ne vous aidera pas à vous débarrasser de la graisse au niveau de la taille, mais peut également détruire les muscles, sans lesquels vous ne pouvez pas voir un corps élastique.

4. Vous ne vous souciez que de votre taille

Le corps est tellement agencé qu'il est difficile de perdre de la graisse localement. Par conséquent, même si vous voulez perdre du poids uniquement au niveau de la taille, vous devez toujours travailler d'autres muscles: bras, jambes, fesses, dos.

5. Vous avez trouvé le programme d'exercices et le régime parfaits

Il n'y a pas une telle chose. Même un programme d'entraînement qui a fait ses preuves cessera d'être efficace pour vous si vous le répétez jour après jour. Il en va de même des régimes alimentaires auxquels le corps s'adapte au fil du temps. Par conséquent, alternez les charges, changez les programmes et les régimes.

6. Vous mangez très peu

Si vous suivez constamment un régime hypocalorique et justifiez ainsi le manque de sport dans votre vie, vous vous trompez. C'est peut-être ainsi que vous vous débarrassez de l'excès de graisse. Mais le corps ne sera toujours pas dans les meilleures conditions: les muscles ne seront pas élastiques, et la taille ne sera pas étroite. Nous ne mentionnerons même pas d'autres aspects négatifs des erreurs dans le choix d'un régime, rappelez-vous simplement qu'ils le sont. Convainquez-vous de faire au moins un peu d'exercice et vous pouvez augmenter votre apport calorique en même temps.

7. Vous rêvez d'un remède miracle

En vain. Il n'y a pas de miracle. Vous attendez que les scientifiques inventent enfin un remède miracle qui vous permettra d'obtenir une taille parfaite sans le moindre effort - vous ne pouvez pas attendre. Les pilules miracles ont des effets secondaires, et les appareils d'exercice des publicités ne feront que faire perdre du poids à votre portefeuille.

8. Vous n'êtes pas satisfait de votre vie

La psychosomatique prétend que l'excès de graisse dans l'abdomen se dépose chez ceux qui se plaignent souvent, se mettent en colère et s'irritent pour une raison quelconque. Changez votre approche de la vie, aimez-vous et apprenez à profiter de chaque jour. Si vous le faites sincèrement, votre taille sera parfaite.