Comment vivre quand on ne veut rien

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Prenez votre temps et apprenez à célébrer même les plus petites réalisations.

Tout le monde a des périodes où même les simples activités quotidiennes - faire la vaisselle, travailler avec le courrier, jouer avec un enfant - deviennent un fardeau. Que dire des projets complexes, de la créativité et des nouveaux départs. Dans ce cas, les psychologues disent que la personne a quitté l'état de ressource, c'est-à-dire qu'elle a cessé de se sentir stable, épanouie et reposée.

Cela peut arriver en raison d'une maladie ou d'une fatigue intense, d'échecs au travail et de conflits avec des proches, d'événements tragiques, de crises d'âge et de personnalité, etc. La faiblesse et l'apathie peuvent disparaître après qu'une personne se repose, ou elles peuvent s'avérer être des symptômes de dépression naissante et une raison de se tourner vers un psychothérapeute. Nous trouvons quoi faire pour nous aider.

Oubliez les boulettes magiques

Dès l'enfance, on nous apprend que l'inaction est toujours mauvaise. La paresse est un vice, l'oisiveté est un péché, la procrastination est le lot des perdants. Et peu importe à quel point c'est grave, vous devez vous arracher le cul du canapé, sortir de votre zone de confort, travailler, vous engager dans le développement personnel, être actif et productif. Il n'est pas surprenant que, étant tombée de l'état de ressource, une personne commence tout d'abord à s'en blâmer.

Viennent ensuite des tentatives de se forcer à travailler, de punir son inaction et de se stimuler par des menaces. Ce sont tous des types de motivation négative. Un expert en gestion des ressources humaines soutient que ni la punition, ni l'intimidation et la pression, ni les carottes et les bâtons ne fonctionnent à long terme. Au contraire, cette approche conduit au fait qu'une personne ne voit plus l'intérêt de ce qu'elle fait.

L'existence même de la paresse en tant que vice ou trait de caractère négatif dans le monde moderne est remise en question.

Certains experts soutiennent que la paresse n'existe pas du tout. D'autres disent que c'est un mécanisme de défense qui nous évite le surmenage. Tout un enchevêtrement de raisons et de sentiments peut se cacher derrière l'inaction: peur de l'échec, manque de motivation, fatigue ou maladie, au final, une banale réticence à faire ce qu'il faut.

Si vous êtes sorti de l'état de ressource, il vaut la peine d'envisager de faire une pause et de vous reposer, dans la mesure où les circonstances le permettent. Ou passez dans une sorte de mode d'économie d'énergie et ne faites que les choses les plus nécessaires, et reportez toutes les autres tâches à des temps meilleurs ou déléguez à des parents, amis et collègues.

Faites une cure de désintoxication sur Internet

En 1998, le psychologue américain Robert Kraut a découvert que plus une personne passe de temps sur Internet, plus elle a de risques de devenir déprimée. Environ 25% des utilisateurs de médias sociaux sont sujets à la soi-disant dépression Facebook, qui découle du fait qu'une personne a dû faire face à l'intimidation, aux insultes ou à l'envie.

Selon une étude américaine, 58% des utilisateurs de réseaux sociaux, comparant leur vie aux publications d'amis Internet, l'évaluent négativement et se sentent comme un échec. Regarder constamment les autres et lire des articles sur les réalisations des autres peut être formidable pour briser votre estime de soi. Et ce n'est guère ce qui est requis pour une personne qui n'a déjà ni la force ni l'humeur.

Pour une période de repos et de récupération des ressources, cela peut valoir la peine d'abandonner les réseaux sociaux. Ou limitez leur utilisation au minimum requis. Il en va de même pour toute littérature « motivante ». Lire sur la façon de gagner plus et de vivre mieux est mieux lorsque vous avez la force pour tout cela.

Louez-vous

Dans la pyramide des besoins d'Abraham Maslow, sur l'un des niveaux supérieurs se trouve le besoin de respect et de reconnaissance. Pour qu'une personne se sente bien, il est très important de savoir qu'elle est valorisée et que ses actions sont importantes et significatives. Dès l'école, sinon depuis la maternelle, nous nous habituons à attendre les éloges des autres, pas de nous-mêmes.

Et nous ne considérons les réalisations que celles qui peuvent être mesurées, évaluées et présentées aux autres - promotion au travail, achat d'une voiture, obtention d'un diplôme. Mais à première vue, de nombreuses petites étapes qui composent notre chemin vers un grand succès passent inaperçues., un écologiste qui a étudié la vie et la philosophie des aborigènes australiens pendant de nombreuses années, avec ses collègues, a proposé une méthode pour planifier des projets personnels et d'entreprise. Il croit qu'il devrait y avoir quatre processus dans la vie - rêver, planifier, agir et célébrer. Et sans le dernier - la célébration - le cycle reste inachevé, nous ne ressentons ni plaisir ni reconnaissance.

Toutes les étapes - même celles qui nous semblent minuscules - méritent d'être célébrées, pas dévaluées.

Cuisiner un repas délicieux et équilibré est, à première vue, une bagatelle. Mais si vous y regardez de plus près, c'est l'un des éléments qui composent la santé de toute la famille. Une demi-page de texte - cela semblerait très peu, mais en un an à un tel rythme, vous pouvez écrire un livre entier.

Pour ceux qui sont fatigués, confus et incertains d'eux-mêmes, il est particulièrement important de célébrer les réalisations - grandes et petites, tous les jours. Sinon, tenez un journal de réussite et écrivez au moins cinq choses pour lesquelles vous vous félicitez chaque jour. Il compte même ce que nous avons l'habitude de ne pas remarquer - les tâches ménagères routinières et les tâches de travail.

Cette pratique vous aidera à vous sentir significatif et à trouver une source de reconnaissance et de louange en vous-même, plutôt que de les attendre des autres. Et bien sûr, personne ne prend la peine de se chouchouter avec des divertissements et des achats agréables ou d'avoir pour règle de célébrer régulièrement les succès en famille ou entre amis.

Prenez votre temps et demandez de l'aide

Dans les périodes difficiles, nous attendons avec impatience toute période lumineuse - un jour où l'humeur sera un peu meilleure et un peu plus d'énergie. Et quand cela vient, il y a une tentation de se précipiter pour résoudre un million de problèmes et faire des plans héroïques. Cependant, il n'est pas nécessaire de se précipiter.

Il est possible que le lendemain, l'énergie s'épuise à nouveau et que toutes ces obligations non remplies vous incombent comme un poids mort.

David Burns dans la thérapie de l'humeur. Un moyen cliniquement prouvé de vaincre la dépression sans pilules », explique que, pour sortir du cercle vicieux de l'apathie, de l'inactivité et de l'autoflagellation, il est très important de ne pas précipiter les choses et de commencer par des choses simples, en augmentant progressivement la charge.

Il conseille d'écrire dans le journal même des actions apparemment aussi élémentaires que se brosser les dents, lire ou déjeuner, en notant devant chacune sur une échelle de cinq points le bénéfice et / ou le plaisir qu'elles ont apporté. Après avoir fait face aux tâches principales, une personne ressent une montée d'humeur et d'enthousiasme pour faire quelque chose de plus difficile.

Et ainsi, petit à petit, il sort progressivement du trou émotionnel dans lequel il se trouve. Cependant, si vous ne pouvez toujours pas faire face à l'apathie par vous-même et revenir à un état de ressource, c'est une raison pour demander l'aide d'un psychothérapeute.