Table des matières:
- 1. Élevez l'ordinateur portable au niveau des yeux
- 2. Si possible, utilisez une table "debout"
- 3. Reposez-vous davantage
- 4. Achetez une bonne souris et un bon clavier
- 5. Asseyez-vous correctement devant l'ordinateur
- 6. Prévenir le syndrome du canal carpien
- 7. Planifiez votre lieu de travail scientifique
- 8. Utiliser des programmes de contrôle
- 9. Prenez soin de vos yeux
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Si votre cou vous fait mal le soir, vos mains vous font mal à cause des nerfs pincés, il vous semble que votre place n'est pas correctement aménagée, le travail est fastidieux avant d'avoir commencé, alors ce poste est pour vous. Nous vous expliquerons comment rendre le lieu de travail non seulement confortable, mais également sûr pour la santé et la vie.
1. Élevez l'ordinateur portable au niveau des yeux
Si vous travaillez tous les jours sur un ordinateur portable pendant une longue période, vous devriez avoir remarqué que votre cou vous fait savoir que ce n'est pas bon. Pendant au moins 8 heures par jour, regarder en dessous du niveau des yeux est une véritable torture pour les vertèbres et les muscles du cou. Achetez ou fabriquez votre propre support pour ordinateur portable et amenez-le à la hauteur des yeux. Redressez-vous enfin !
2. Si possible, utilisez une table "debout"
Il existe des tables sur lesquelles vous pouvez travailler non seulement assis, mais aussi debout. La combinaison de la position du corps tout au long de la journée de travail vous aidera à rester frais et revigoré.
3. Reposez-vous davantage
Vous chargez votre cou, votre dos et le bas du dos pendant 8 à 18 heures par jour, voire plus. Et pour le repos, beaucoup allouent 4 à 6 heures. Augmentez votre temps de sommeil et reposez votre corps !
4. Achetez une bonne souris et un bon clavier
Faites attention aux modèles ergonomiques de souris et de claviers. Vous n'avez pas besoin d'acheter la dernière souris sophistiquée d'Apple et de souffrir d'une maladie du poignet. Choisissez une souris confortable comme la Revolution MX et un clavier comme celui de Microsoft, et réalisez que le blanc que votre Mac aime tant n'aime pas vos articulations.
5. Asseyez-vous correctement devant l'ordinateur
Interdisez-vous de travailler sur le canapé et au lit. Achetez une chaise réglable en hauteur et en inclinaison avec dossier et appui-tête. Le moniteur doit être au ras des yeux. La souris et le clavier doivent être à un niveau de sorte que les coudes forment un angle de 90˚.
6. Prévenir le syndrome du canal carpien
En savoir plus sur cette maladie des guerriers des claviers et des souris dans Wikipedia, et vous pouvez la prévenir avec des exercices simples:
7. Planifiez votre lieu de travail scientifique
L'application Web Workspace Planner vous aide à personnaliser parfaitement les paramètres de votre bureau.
8. Utiliser des programmes de contrôle
Vous aimez trop le travail et ne remarquez pas comme passent les heures d'immobilité à table ? Ensuite, établissez des programmes pour contrôler le temps de travail et de repos. Pour les Mac, ce sont AntiRSI et Timeout, et pour les PC - Workrave (notre article sur le programme).
9. Prenez soin de vos yeux
Achetez un bon moniteur, activez l'anticrénelage, augmentez la taille de la police, utilisez un design contrasté, faites des exercices pour les yeux. Pour les utilisateurs de Windows, il existe un programme spécial EyeDefender qui organise une pause et vous invite à recharger vos yeux.
Conseillé:
5 conseils pour vous aider à organiser votre journée de travail
Votre journée de travail peut être beaucoup plus productive. Ces astuces simples sont une aubaine pour ceux qui n'ont constamment pas assez de temps pour quoi que ce soit
15 choses utiles avec AliExpress pour organiser votre lieu de travail
Supports, crochets, boîtes, dossiers pour papiers et autres organisateurs - tout pour cacher les excès et placer facilement ce dont vous avez besoin
5 conseils pour un nouvel arrivant dans un nouveau lieu de travail
En entrant dans une nouvelle équipe, nous sommes confrontés à de nombreuses difficultés. Comment les surmonter et gagner la sympathie de ses collègues - nous le dirons dans cet article
Conseils simples pour vous aider à organiser votre travail avec le livre
Dans son article invité, la coach et psychologue Daria Yakusheva partage ses observations avec les lecteurs de Lifehacker sur la façon de vraiment se lier d'amitié avec le livre et de travailler avec lui de la manière la plus productive possible.
Lieux de travail : 34 idées pour rendre votre lieu de travail plus confortable
Nous écrivons non seulement sur le merveilleux service Pinterest, mais nous l'utilisons également volontiers. Dans ce document, nous avons essayé de rassembler des emplois inspirants qui portent beaucoup d'idées pour chacun de nous. Regardez les tables de rebord, les tableaux d'idées et les étagères pour les livres et autres fournitures.