Que faire si vous vivez dans la peur constante de perdre votre emploi

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des conseils pratiques pour vous aider à faire face à l'anxiété et à retrouver votre tranquillité d'esprit.

La peur doit nous pousser à agir à un moment précis où notre vie, notre santé ou notre bien-être sont en danger. Si nous nous inquiétons de quelque chose qui pourrait arriver dans le futur, cela dure longtemps et devient nocif.

L'anxiété constante au sujet du travail peut exacerber les problèmes existants, tels que la dépression ou l'anxiété, et provoquer des symptômes physiques désagréables tels que des maux de tête, des troubles du sommeil et des troubles digestifs.

Le stress chronique affecte également négativement nos capacités cognitives. Cela rend plus difficile la concentration, l'accomplissement des tâches et la recherche de solutions. Les relations avec les autres souffrent également d'une anxiété constante: nous devenons irritables et nous craquons sur nos collègues ou nos proches.

Voici ce qui peut vous aider à gérer votre peur du chômage et le stress qui en découle.

1. Admettez-vous que vous avez peur

Habituellement, nous ne voulons pas ressentir d'émotions négatives, nous les évitons. Et en général, ils ont l'habitude de penser que pour réussir, il ne faut pas rester immobile, mais courir tout le temps. Il est donc naturel que nous ne voulions pas ralentir et faire face à notre peur. Mais cela est nécessaire.

N'essayez pas de cacher ce sentiment plus profondément, mais reconnaissez-le. Décrivez vos émotions sur papier, parlez à un ami ou un collègue de confiance. Il y a de fortes chances que vous vous rendiez compte que vous n'êtes pas seul et que d'autres vivent la même chose.

2. Demandez à votre responsable quelles choses utiles vous pouvez faire maintenant

Cela vous aidera à vous concentrer sur ce qui est en votre pouvoir et non sur ce que vous ne pouvez toujours pas contrôler. Par exemple, posez les questions suivantes:

• Quels sont les trois résultats que vous aimeriez recevoir de moi d'ici la fin du mois ?
• Que puis-je faire pour rendre cette semaine plus efficace ?
• Après quoi mes actions serait-il possible de dire que l'équipe ne pourrait pas se débrouiller sans moi ?

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez influencer et sur ce que vous faites bien. Cette approche proactive sera un antidote à la peur et à l'autonomisation.

3. Former l'acceptation radicale

C'est l'acceptation qu'il y a des circonstances qui ne sont pas en votre pouvoir et que vous devez les reconnaître et ne pas y résister. Par exemple, il n'y a aucun moyen de contrôler les pertes financières que votre entreprise a subies pendant une pandémie. Il vaut mieux accepter les faits, au lieu de se plaindre et de répéter: « Pourquoi faisons-nous cela ? ou "Ils ne peuvent pas me faire ça !"

L'acceptation radicale ne résout pas le problème de la peur, mais elle nous ramène au moment présent et nous aide à ne pas gaspiller d'énergie.

4. Faites une tâche par jour que vous voulez vraiment reporter

Cela peut être lié à la carrière, aux activités professionnelles actuelles ou aux responsabilités familiales. Essayez de transformer le processus en jeu. Prenez le temps de terminer la tâche et trouvez une récompense que vous recevrez à la fin.

Une fois le travail terminé, vous ressentirez un sentiment de satisfaction et cela vous aidera à faire face à tout le reste tout au long de la journée.

5. Réfléchissez à la façon de vous remettre sur pied si vous perdez votre emploi - et faites-le

Par exemple, mettez à jour votre CV, suivez des cours en ligne pour améliorer vos compétences existantes ou en acquérir de nouvelles, cherchez des moyens de gagner de l'argent supplémentaire, demandez conseil à quelqu'un dans votre domaine que vous respectez. Si vous perdez votre place actuelle, vous serez prêt. Et dans tous les cas, les craintes s'apaiseront.

N'oubliez pas qu'il y a toujours des opportunités. Vous êtes plus susceptible de les manquer si vous vous concentrez sur vos peurs.

6. Prenez soin de vous

Vous devrez peut-être travailler tard ou le week-end pour conserver votre emploi. Ajoutez à cette anxiété au sujet de la famille, de la santé et de l'avenir en général - c'est si proche de l'épuisement professionnel. Pour éviter cela, réservez au moins 15 à 20 minutes par jour pour prendre soin de vous.

Sortez prendre l'air, cuisinez votre plat préféré, écoutez de la musique ou méditez, jouez avec votre animal de compagnie, lisez quelques pages d'un livre, faites de l'exercice, allez vous coucher un peu plus tôt - tout cela vous aidera à vous sentir plus stable. Et même si le pire se produit et que vous perdez votre emploi, il vous sera plus facile de surmonter les difficultés.