Vitamines pour les femmes enceintes: ce qui aidera et ce qui nuira

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Assurez-vous que le complexe que vous avez choisi comprend les substances énumérées dans l'article.

Si vous n'êtes pas enceinte, vos besoins en vitamines seront probablement entièrement couverts par une alimentation régulière. Cependant, pour les femmes qui attendent un enfant, cette règle ne fonctionne pas toujours.

Pourquoi les femmes enceintes ont besoin de plus de vitamines

La grossesse augmente considérablement le besoin de nutrition. Par exemple, la quantité de protéines dans l'alimentation devrait augmenter les besoins en protéines et en acides aminés pendant la grossesse de 0,8 g pour 1 kg de poids (la norme pour les femmes non enceintes) à au moins 1,1 g pour 1 kg (la norme pour les femmes enceintes). Cela est nécessaire pour que le corps féminin s'adapte mieux aux changements qui s'y produisent et résiste à la nouvelle charge. Et aussi pour que l'embryon reçoive des nutriments suffisants pour un développement actif.

Mais les vitamines et les minéraux sont encore plus importants. Carences en micronutriments pendant la grossesse dans le monde: effets sur la santé et prévention. Ils sont impliqués dans la formation des systèmes de base du corps de l'enfant - le cerveau, le système nerveux, la colonne vertébrale, les os, les tissus musculaires - et sont également responsables de l'état du placenta. Leur carence peut provoquer des troubles du développement ou provoquer une fausse couche.

Voici les vitamines et minéraux particulièrement nécessaires pendant la grossesse Carences en micronutriments pendant la grossesse dans le monde: effets sur la santé et prévention:

• La vitamine B9 (acide folique), le fer et l'iode sont nécessaires une fois et demie plus que d'habitude.
• Vitamine B6 et zinc - leur consommation devrait être augmentée d'environ 30%.
• Vitamine B12 - il devrait y en avoir environ 10% de plus.

Les vitamines pour femmes enceintes contiennent des vitamines prénatales: pourquoi elles sont importantes, comment choisir plus de folate et de fer que les multivitamines standard pour adultes.

Laquelle des femmes enceintes doit prendre des vitamines supplémentaires

En fait, tout le monde. Ceci est recommandé par Nutrition pendant la grossesse, en particulier par les experts du Congrès américain des obstétriciens et gynécologues.

Certes, les experts émettent une petite réserve: vous pouvez essayer d'obtenir la quantité requise d'oligo-éléments à partir des aliments en augmentant les portions et en complétant l'alimentation avec des repas riches en fer, par exemple. Mais dans certains cas, les changements alimentaires n'aideront pas.

Voici les catégories de Compléments pendant la grossesse pour les femmes enceintes qui auront certainement besoin de prendre des complexes vitaminiques:

1. Ceux qui sont au régime ou mangent mal. Avec un régime monotone et limité, le risque que l'enfant ne reçoive pas de substances importantes est particulièrement élevé.
2. Les végétaliens. Il existe un certain nombre de vitamines et d'autres oligo-éléments qui ne peuvent être obtenus qu'à partir d'aliments d'origine animale ou qui sont extrêmement rares dans les aliments végétaux. On parle par exemple de vitamine B12 ou de zinc.
3. Femmes enceintes atteintes de toxicose sévère. Nausées, vomissements, perte d'appétit ne vous permettent pas d'obtenir une quantité suffisante de vitamines dans les aliments.
4. Les fumeurs. Ne disons pas qu'il vaudrait la peine d'arrêter la cigarette pendant au moins 9 mois et la période d'allaitement. Disons simplement que la nicotine altère l'absorption de la vitamine C et de l'acide folique dans le tabagisme et la nutrition. Cela signifie qu'il peut provoquer des anomalies dans le développement de l'embryon.
5. Les femmes avec des grossesses multiples. Pour celles qui attendent plus d'un enfant, le besoin en micronutriments est nettement plus élevé que pour les autres femmes enceintes.
6. Femmes enceintes souffrant de carences nutritionnelles. Cette carence est établie sur la base d'une prise de sang. Par exemple, si le test a montré un faible taux d'hémoglobine, on peut parler d'un manque de fer et d'acide folique.

Quelles vitamines pour les femmes enceintes faut-il prendre et en quelle quantité

Le moyen le plus fiable de trouver les vitamines qui vous conviennent est de consulter un thérapeute ou un gynécologue qui surveille votre grossesse. Le médecin procédera à un examen, vous posera des questions sur votre bien-être, votre mode de vie et vous recommandera les tests nécessaires. Et sur cette base, il recommandera un complexe contenant le dosage correct des substances nécessaires.

Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas consulter un médecin, les experts de la ressource médicale WebMD recommandent à Prenatal Vitamins de sélectionner un complexe vitaminique dont la dose quotidienne comprend:

• vitamine B9 (acide folique) - 400 mcg;
• vitamine B1 (thiamine) - 3 mg;
• vitamine B2 (riboflavine) - 2 mg;
• vitamine B3 (niacine) - 20 mg;
• vitamine B12 - 6 mcg;
• vitamine C - 70 mg;
• vitamine D - 400 UI;
• vitamine E - 10 mg.

De plus, les femmes enceintes ont besoin des micronutriments suivants:

• calcium - 200-300 mg;
• zinc - 15 mg;
• fer - 17 mg;
• iode - 150 mcg.

Attention! Il est impossible de dépasser ces normes afin de ne pas avoir un surdosage, ce qui n'est pas moins dangereux qu'une carence en nutriments.

Vitamines prénatales: Pourquoi elles sont importantes, comment choisir de prendre des acides gras oméga-3 est également souhaitable: elles aident au développement normal du cerveau du bébé à naître. Vous pouvez également inclure du poisson gras ou d'autres aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation.

Quelles vitamines peuvent être dangereuses pour les femmes enceintes

Ne prenez jamais de vitamines, de suppléments et de nutrition pendant la grossesse, des suppléments de vitamine A (rétinol) sans consulter votre professionnel de la santé. Cet antioxydant est également nécessaire au développement de l'embryon, mais il a tendance à s'accumuler dans l'organisme. Et avec une surabondance, le rétinol devient toxique et peut nuire à la vitamine A pour l'enfant, provoquant des anomalies congénitales dans le développement des yeux, du crâne, des poumons et du cœur.