Vous ne pouvez pas dormir ? Mets juste tes chaussettes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comment ça marche - les scientifiques expliquent.

Selon des chercheurs coréens, grâce aux chaussettes, non seulement vous vous endormirez plus rapidement, mais vous dormirez également en moyenne une demi-heure de plus, car vous vous réveillerez moins souvent. Pour comprendre pourquoi cela se produit, commençons par comprendre comment le sommeil est lié à la température corporelle centrale.

Pendant la journée, le corps maintient une température d'environ 37. Mais la nuit, après 6-7 heures de sommeil, la température centrale du corps baisse de près de 1, 2 ℃. Ce déclin progressif joue un rôle important dans la neurobiologie de l'endormissement.

Plus vite la température de votre corps baisse, plus vite vous vous endormirez.

Le corps régule à l'aide des vaisseaux sanguins de la peau. Lorsque vous avez chaud, le cerveau signale aux vaisseaux de se dilater. Ainsi, le sang plus chaud provenant de la partie centrale du corps se répand dans tout le corps et se refroidit au cours du processus. Lorsque la température corporelle est basse, le cerveau, au contraire, donne aux vaisseaux un signal de constriction, limitant le flux sanguin à la surface de la peau.

Ensuite, il est temps de se souvenir des jambes. Les paumes et les pieds sont les échangeurs de chaleur les plus efficaces du corps. Ils n'ont pas de poils et sont généralement ouverts, contrairement à d'autres parties de la peau. Les chercheurs ont découvert que réchauffer les jambes avant de se coucher dans de l'eau tiède ou avec des chaussettes aide à dilater les vaisseaux sanguins. À partir de là, la température centrale du corps baisse plus rapidement que lorsque l'on dort avec les pieds froids. Cela signifie que vous vous endormirez plus rapidement. La différence de températures entre la peau des extrémités et l'abdomen (ou le gradient de température distal-proximal) est le principal indicateur de la probabilité de s'endormir plus rapidement.

Si vous craignez d'avoir trop chaud pour vos pieds, choisissez des chaussettes en tissus naturels respirants.

Les scientifiques pensent également que les chaussettes ont un effet neurologique. Le cerveau possède une sorte de "thermomètre" - des neurones thermosensibles (WSN) situés dans la région préoptique de l'hypothalamus. Ils transmettent les impulsions plus rapidement lorsque la température centrale du corps et la température des extrémités diffèrent l'une de l'autre.

Selon certains rapports, la fréquence de la décharge de pointe de ces neurones augmente pendant le sommeil profond et diminue progressivement avant que le corps ne se réveille. On ne sait pas encore où est la cause et où est l'effet. Il est probable que ces neurones soient impliqués dans la sensation de somnolence, ce qui nous aide à nous endormir et à ne pas nous réveiller la nuit. Dans ce cas, réchauffer vos jambes avant d'aller au lit facilitera leur travail.