Qu'est-ce que la résistance à l'insuline et comment la traiter

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Cette condition est souvent imperceptible. Bien que cela entraîne des conséquences désastreuses.

Qu'est-ce que la résistance à l'insuline et en quoi est-elle dangereuse ?

La résistance à l'insuline est une condition dans laquelle les cellules du corps perdent leur sensibilité à l'hormone insuline. C'est un processus très malsain et c'est pourquoi la résistance à l'insuline.

Habituellement, tous les aliments que nous mangeons sont transformés dans les intestins dans la circulation sanguine sous forme de glucose (sucre). De plus, le glucose, ainsi que la circulation sanguine, est transporté vers les organes et les tissus - il sert de source principale de nutrition pour les cellules. Mais ils ne peuvent pas l'obtenir comme ça. Vous avez besoin d'une "clé" qui les ouvre pour que le sucre pénètre à l'intérieur. C'est exactement le rôle que joue l'insuline.

Cette hormone est produite par le pancréas: elle capte une augmentation de la glycémie et en réponse déclenche la production d'insuline. Les cellules « s'ouvrent », absorbent du glucose (on ressent une poussée de vivacité et d'énergie), et le taux de sucre dans le sang diminue. En conséquence, le pancréas diminue la production de l'hormone et les organes et les tissus sont pleins. Au repas suivant, le processus est répété.

C'est normal. Mais chez les personnes souffrant de résistance à l'insuline, les cellules cessent de répondre à la « clé ». Le glucose ne peut pas pénétrer la membrane cellulaire, son taux dans le sang augmente - même si le pancréas produit de plus en plus d'insuline.

En conséquence, une personne mange, mais ses organes et ses tissus ne reçoivent pas la quantité requise de nutriments. Cela conduit à une faiblesse, une fatigabilité rapide et une forte diminution des performances. Et le sucre libre non réclamé est livré aux cellules adipeuses et accélère leur croissance, ce qui entraîne des dépôts de graisse et une prise de poids.

Mais la plénitude et le manque de force sont loin d'être les seules conséquences de la résistance à l'insuline. Il y en a beaucoup plus dangereux.

La résistance à l'insuline est la principale cause de résistance à l'insuline dans le développement du diabète de type 2 - une maladie du diabète chronique et parfois même mortelle.

De plus, l'hyperglycémie elle-même affecte de manière destructive les organes internes, perturbant le fonctionnement du cerveau, des systèmes cardiovasculaire et nerveux, du foie et des reins.

D'où vient la résistance à l'insuline ?

Les scientifiques n'ont pas encore de réponse exacte. Mais certaines relations se sont établies.

Ainsi, on sait que le plus souvent, la résistance à l'insuline est associée à une alimentation excessive. Résistance à l'insuline. Surtout avec un amour pour les glucides rapides - bonbons, gâteaux, pâtisseries et autres bonbons. De tels aliments, surtout en excès, entraînent une augmentation constante de la glycémie. Pour y faire face, le pancréas produit d'énormes doses d'insuline. Les cellules du corps s'habituent progressivement au fait qu'il y a toujours beaucoup d'hormones et perdent leur sensibilité.

De plus, la suralimentation augmente la quantité d'acides gras libres dans le sang. Ils réduisent également l'effet dose-réponse d'un taux élevé d'acides gras libres plasmatiques sur l'insuline, signalant la sensibilité des cellules à l'insuline.

Il existe d’autres causes possibles de résistance à l’insuline:

• Tour de taille trop important - plus de 80 cm Obésité abdominale chez la femme et 94-95 cm chez l'homme. Ce paramètre indique que beaucoup de graisse viscérale s'est accumulée dans l'abdomen (c'est le nom de la graisse entourant les organes internes). De telles libérations de graisse La protéine de liaison au rétinol sérique est plus fortement exprimée dans le tissu adipeux viscéral que dans le tissu adipeux sous-cutané et est un marqueur de la masse graisseuse intra-abdominale, une protéine spéciale qui réduit la sensibilité des cellules à l'insuline.
• Mode de vie sédentaire. L'activité physique augmente la sensibilité à l'insuline, tandis que l'inactivité, au contraire, conduit à l'activité physique et à la sensibilité à l'insuline à la résistance à l'insuline.
• Processus inflammatoires chroniques Événements moléculaires liant le stress oxydatif et l'inflammation à la résistance à l'insuline et au dysfonctionnement des cellules dans le corps.
• Troubles de la microflore intestinale. Le manque ou l'excès de certaines bactéries peut provoquer une inflammation chronique et, par conséquent, conduire à une résistance à l'insuline.
• Âge. Plus une personne est âgée, plus ses cellules perdent facilement leur sensibilité à l'insuline. Après 50 ans, 40 % des personnes développent une résistance à l'insuline. Résistance à l'insuline: Reconnaître le danger caché.
• Hérédité. Si un membre de votre famille proche souffre de diabète, le syndrome métabolique peut également avoir des problèmes de glucose.
• Présence de certaines maladies du syndrome métabolique. En particulier, nous parlons du syndrome des ovaires polykystiques (chez la femme), de la stéatose hépatique non alcoolique et de l'apnée du sommeil.
• Tabagisme Le tabagisme induit une résistance à l'insuline, un lien potentiel avec le syndrome de résistance à l'insuline.
• Manque de sommeil Une seule nuit de privation partielle de sommeil induit une résistance à l'insuline dans de multiples voies métaboliques chez des sujets sains.

Comment reconnaître la résistance à l'insuline

Il n'y a pas de symptômes clairs qui seraient caractéristiques uniquement de cette condition. Par conséquent, seul un médecin - le même thérapeute - peut assumer la résistance à l'insuline. Et seulement après avoir passé des tests sanguins.

Sont considérés comme indicatifs:

• glycémie élevée à jeun (au moins 8 heures après le dernier repas);
• Taux élevés de triglycérides (un type de graisse)
• de faibles taux de « bon » cholestérol (HDL) combinés à des taux élevés de « mauvais » cholestérol (LDL).

Comment traiter la résistance à l'insuline

La résistance à l'insuline n'est pas une maladie. Il s'agit plutôt d'un facteur de risque qui augmente la susceptibilité à la maladie. Par conséquent, il n'y a pas de pilules qui peuvent aider à guérir une faible sensibilité à l'insuline.

Mais la sensibilité des cellules à l'insuline peut encore être augmentée. Pour ce faire, il vous suffit de changer un peu votre mode de vie.

Commencez à bouger plus

C'est l'exercice et la sensibilité à l'insuline le plus simple et le plus instantané: un moyen d'examen pour inverser la résistance à l'insuline. Le plus important est de rendre vos entraînements réguliers. Pour obtenir l'effet souhaité, vous devez bouger activement (marcher, faire du vélo, faire de l'exercice) pendant au moins 30 minutes de syndrome métabolique chaque jour.

Essayez de perdre la graisse du ventre

Ceci peut être réalisé à la fois par l'exercice physique et la correction nutritionnelle.

Abandonner les bonbons

Ou au moins limitez la quantité de gâteaux, de bonbons et de sodas dans votre alimentation.

Mettre l'accent sur une alimentation saine

Assurez-vous d'avoir plus de légumes, de fruits, de grains entiers (pain, céréales), de noix, de viande maigre sur votre table. Si possible, ajoutez du poisson gras: il contient des acides gras oméga-3, qui augmentent la sensibilité des cellules à l'insuline.

Arrêter de fumer

Lifehacker a compilé les meilleures façons de le faire ici.

Dormez suffisamment

Essayez de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit.