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Comment perdre du poids en une semaine et rester en vie
Comment perdre du poids en une semaine et rester en vie
Anonim

L'été approche, ce qui signifie que beaucoup commencent à réfléchir à la façon de perdre du poids. Il est conseillé que dans quelques jours et de perdre au moins 5 kg. Le hacker de la vie a découvert si cela est réel et ce qui devra être sacrifié.

Comment perdre du poids en une semaine et rester en vie
Comment perdre du poids en une semaine et rester en vie

Comment fonctionnent les régimes rapides ?

Les régimes express sont classiquement divisés en plusieurs types:

  1. Vous devez manger une semaine sur un menu qui contient une quantité insignifiante de calories.
  2. Il faut une semaine pour manger le même ensemble d'aliments avec la même quantité négligeable de calories.
  3. Vous devez manger un superaliment (ou boire un cocktail) pendant une semaine, ce qui détruira les graisses et guérira en même temps toutes les maladies.
  4. Vous devez faire quelque chose en plus de ce qui précède pour vous désintoxiquer. Ici, l'imagination des auteurs est sans limite: des lavements ordinaires aux bains à forte teneur en sel et aux enveloppements de film alimentaire.

Toutes ces méthodes combinent deux choses. Ce sont des types d'intimidation, lorsque le corps est poussé dans des conditions extrêmes. Et cela aussi, en théorie, aide à perdre du poids rapidement.

Est-il réaliste de perdre des kilos en une semaine ?

Pas toujours. Tout dépend de votre poids d'origine. Une personne obèse (lorsque l'indice de masse corporelle est supérieur à 30) ou simplement en surpoids peut théoriquement perdre un kilo par jour.

Mais ce n'est pas du tout le poids à perdre.

En théorie, lors d'un régime rapide, le corps doit gaspiller les graisses stockées afin d'obtenir de l'énergie, qui cesse de provenir de l'alimentation.

En pratique, le corps ne comprend pas assez bien pour comprendre pourquoi il a cessé d'être nourri normalement. Par conséquent, il gaspille non seulement les réserves de graisse, mais aussi le liquide avec les muscles.

Et si une personne n'avait pas d'excès de poids au départ, juste un désir de devenir encore plus mince, alors elle n'a vraiment rien à perdre. Dans ce cas, le régime express peut ne donner aucun résultat.

Les régimes rapides sont-ils nocifs ?

Il y a beaucoup plus de mal que de bien.

La raison en est qu'avec les régimes rapides, la perte de poids est une perte de liquide. Le corps ne peut tout simplement pas traiter quelques kilos de graisse en quelques jours. Par conséquent, seule l'eau peut rapidement quitter le corps.

Le fluide sortira à la fois de la peau, et du sang, et des muscles. Dans ce cas, le cerveau en souffrira - c'est sur le tissu nerveux que la déshydratation frappe en premier lieu. Les conséquences sont des maux de tête et de la fatigue.

Cependant, la faiblesse due au manque d'énergie est l'effet attendu. Mais l'apparition de calculs biliaires est une mauvaise surprise dont souffrent les personnes en surpoids qui ont décidé brutalement de suivre un régime strict.

La conséquence la plus néfaste de tous ces régimes est la croyance que c'est le moyen de perdre du poids. Pourquoi devez-vous surveiller votre alimentation tous les jours, faire de l'exercice régulièrement et penser de manière générale à votre santé, alors que vous pouvez souffrir pendant plusieurs jours et obtenir des résultats ?

Et naturellement, de tels régimes ne peuvent pas être qualifiés d'équilibrés. Le corps n'a pas assez de micronutriments, les uns après les autres, des problèmes incompréhensibles seront tirés. Pour comprendre ce que menace le fait de se faire dorloter constamment de tels régimes, il suffit de lire les forums.

Les amateurs de cours extrêmes se demandent comment se protéger des maux d'estomac, des problèmes de selles, de la chute des cheveux, des ongles cassés, des vertiges, de l'eczéma, de l'insomnie, de la perte d'appétit. Certaines personnes se demandent où sont passées les menstruations.

Est-ce que trois kilogrammes de telles victimes valent, d'autant plus que le poids reviendra, mais les problèmes resteront.

Le poids va-t-il revenir à coup sûr?

Reviendra. C'est un phénomène courant. Les régimes rapides n'accélèrent pas le métabolisme. En général, il n'y a aucune preuve scientifique qu'une combinaison spéciale de produits en peu de temps puisse modifier d'une manière ou d'une autre les processus de consommation d'énergie dans le corps.

C'est-à-dire que les régimes express ne font pas face à la tâche principale - détruire les réserves de graisse. Ils ne font que vous détruire.

Est-il possible de suivre au moins une sorte de régime express ?

En fait, des régimes extrêmement faibles en calories sont utilisés. Par exemple, lorsqu'un patient obèse se prépare à une chirurgie de réduction de l'estomac, ou lorsque l'obésité est si avancée qu'un régime hypocalorique fera plus de bien que de mal.

Le principe d'un tel régime est d'environ 800 calories par jour. Dans ce cas, le régime doit être varié, le régime est composé sous la surveillance d'un médecin.

Une méthode plus douce - 1 000 à 1 200 kilocalories par jour pour les femmes, 1 200 à 1 600 pour les hommes.

Et en même temps, le taux de perte de poids ne dépasse toujours pas 1 kg par semaine.

Comment savoir si un régime est nul ?

Il y a plusieurs phrases marquantes dans la description du régime qui suggèrent que quelqu'un a décidé de vous tromper:

  1. Perdez du poids sans régime ni exercice !
  2. Mangez ce que vous aimez et perdez du poids !
  3. Perdez 15 kg en un mois !
  4. La graisse du ventre (cuisses, fesses) va disparaître !
  5. En une semaine seulement…

Ils devraient également être alertés par les photos « avant et après », dans lesquelles tout est si bon que c'est tout simplement impossible, et des astérisques suspects et des notes de bas de page en petits caractères dans la description du programme.

Y a-t-il un avantage aux régimes rapides ?

Les régimes rapides sont plus faciles à suivre. Premièrement, ce n'est pas long et vous savez qu'il faut être un peu patient. Deuxièmement, ils sont simples: vous n'avez pas besoin de penser à ce que vous pouvez manger et à ce que vous ne pouvez pas, vous n'avez pas besoin de vous creuser la tête sur des recettes. Troisièmement, s'ils fonctionnent, le résultat est visible immédiatement, il n'est pas nécessaire d'attendre des mois.

Avec une perte de poids saine, il n'y a pas de tels bonus, il n'y a qu'un travail à long terme sur vous-même. Mais vous pouvez intégrer quelques techniques de régime rapide utiles.

  1. Faites un régime pour la semaine à venir. Et ne pensez pas si vous pouvez avoir un gâteau aujourd'hui ou non. Moins d'agonie de choix - plus facile à suivre un régime.
  2. Notez votre poids tous les deux jours. Même de petites victoires sous forme de 100 grammes vous aideront à voir des progrès, et c'est la meilleure motivation.
  3. Faites votre régime pour ne pas avoir à endurer. Si vous ne pouvez pas vivre sans sucreries, préparez des sucreries hypocaloriques. Si vous aimez la restauration rapide, préparez un hamburger avec du pain aux céréales et du bœuf bouilli.

Et le plus important. Si vous décidez néanmoins que vous avez un besoin urgent de perdre du poids à l'aide de conditions extrêmes, ne vous précipitez pas après un régime sur tous les produits d'affilée. Mieux encore, choisissez un programme qui vous aidera à perdre du poids progressivement. Des mesures urgentes ne seront alors pas nécessaires.

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