2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Vous avez plus de 25 ans et souhaitez augmenter votre taille ? Dans un nouvel article, nous vous expliquerons comment cela peut être fait, et partagerons également des exercices qui vous aideront à "grandir" sans sortir de chez vous.
Nous savons tous qu'une personne grandit jusqu'à un certain âge (les filles - jusqu'à 18 ans, les gars - jusqu'à 24 ans). Après l'arrêt de la croissance. Est-il possible de grandir après 25 ans ? Pour répondre à cette question, vous devez comprendre le processus de croissance.
Pourquoi grandissons-nous
Une personne grandit en augmentant la longueur des os. Et ce processus dure jusqu'à la fermeture complète des zones de croissance des os - les zones cartilagineuses de la colonne vertébrale et aux extrémités des os tubulaires. Tant qu'il y a du tissu non enduit dans ces zones, une augmentation significative de la longueur du corps est possible sous l'influence des hormones de croissance. Lorsque les zones cartilagineuses s'ossifient avec l'âge, cela entravera la croissance future.
Il s'avère qu'il ne sera plus possible de grandir en allongeant les os après 25 ans, sauf à l'aide d'une intervention chirurgicale. Mais il est possible de "s'étirer" son corps de quelques centimètres supplémentaires. Et ce n'est pas trop difficile.
Comment augmenter la hauteur
Ceci peut être réalisé en étirant les disques intervertébraux. Le fait est que la colonne vertébrale humaine se compose de 24 vertèbres, du sacrum et du coccyx. Les disques intervertébraux sont situés entre les vertèbres, qui perçoivent et absorbent la charge et assurent la flexibilité de la colonne vertébrale en raison du fait qu'ils sont constitués d'un tissu semblable à du cartilage. Et s'il s'agit de cartilage, il peut être étiré, ce qui entraînera une augmentation de la longueur du tronc.
En fait, la plupart des gens mesurent 2 à 6 cm (ou plus) de moins que leur taille maximale possible. Cela est dû à la nature spongieuse des disques intervertébraux, qui sont comprimés sous l'influence de la gravité et d'une forte pression, ce qui peut être causé, par exemple, par une mauvaise posture, le soulèvement de poids au-dessus de la tête.
Par conséquent, même si vous faites régulièrement des exercices d'étirement de la colonne vertébrale, votre croissance ne restera constante que si vous corrigez votre posture, arrêtez de soulever des poids au-dessus de votre tête et renforcez les muscles de votre torse.
Combien pouvez-vous ajouter à la croissance
Comptons. Il y a 23 disques intervertébraux dans la colonne vertébrale. Si vous étirez chacun d'eux de seulement 3 mm, alors au total, vous pouvez ajouter environ 7 cm de hauteur.
Il existe un cas connu où un artiste de cirque peut grandir jusqu'à 16 cm sur scène uniquement en étirant la colonne vertébrale.
Quels exercices aident à augmenter la croissance
Il existe de nombreux exercices différents pour étirer la colonne vertébrale, je ne soulignerai que quelques-uns des plus simples et des plus efficaces. Ils seront suffisants pour vous aider à démarrer.
1. Accroché à la barre horizontale
C'est peut-être le plus simple de tous les exercices. Tout ce que vous avez à faire est de vous accrocher à la barre horizontale et de rester dans cette position pendant 15 à 30 secondes. La force de gravité fera le reste du travail pour vous. Il est recommandé de pratiquer 2-3 séries par jour.
Voilà à quoi ça ressemble:
2. Traction de la colonne vertébrale couchée
Pour faire cet exercice, vous devez vous allonger sur le ventre et étirer vos bras et vos jambes pour qu'une ligne droite se forme. Maintenant, levez votre bras gauche, suivi de votre jambe gauche. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis changez de bras et de jambes. Prenez 2-3 ensembles.
3. Chat qui s'étire
4. Exercice "Cobra"
Conclusion
Si vous essayez d'étirer votre colonne vertébrale, n'oubliez pas de renforcer vos muscles abdominaux, en particulier vos abdominaux. Après tout, plus vos muscles sont forts, plus ils résistent à la pression qui vient du torse en raison de la gravité ou d'une mauvaise posture.
Et rappelez-vous: étirer votre torse de quelques centimètres n'est pas difficile, de même que perdre ces centimètres si vous arrêtez de faire de l'exercice régulièrement.
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