2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Une pratique simple vous aidera à éviter de reporter les tâches ménagères et à réduire l'anxiété.
Chaque jour après la prière du matin, les moines bouddhistes nettoient pendant 20 minutes. Certains balaient, d'autres lavent la vaisselle et d'autres encore nettoient les vitres. Tant que cela semble commun, nous sortons tous comme ça. La différence est la suivante.
Lorsque le temps imparti est écoulé, les moines s'arrêtent, même s'ils n'ont pas terminé le travail.
C'est juste que leur objectif n'est pas d'éliminer les blocages accumulés ou de se débarrasser du désordre sur la table de la cuisine. Ils font le nettoyage pour le processus lui-même et le traitent comme une forme de méditation. Cette approche sera utile en dehors des murs du monastère.
Nous percevons généralement nos responsabilités, y compris les tâches ménagères, comme une source de stress. Changer les attitudes les rend plus faciles à faire. De plus, cela profitera à notre psychisme. La recherche a montré que l'anxiété et les émotions négatives sont réduites par le « lave-vaisselle méditatif », lorsque nous sommes complètement concentrés sur le processus plutôt que de penser au passé ou à l'avenir. Avec cette approche, il ne semble plus que les tâches ménagères prennent beaucoup de temps.
La méthode de nettoyage des moines bouddhistes peut aider même ceux qui sont loin de la méditation. La plupart d'entre nous ont du mal à se résoudre à faire quelque chose que nous n'aimons pas, comme nettoyer la salle de bain. Mais si vous vous promettez d'arrêter dans 20 ou même 10 minutes, il est plus facile de commencer à nettoyer. Et il est fort possible qu'une fois le temps imparti écoulé, vous décidiez de ne pas interrompre, mais de mettre fin à l'affaire.
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