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6 astuces cérébrales qui nous font grossir
6 astuces cérébrales qui nous font grossir
Anonim

La formule "manger moins, bouger plus" peut ne pas fonctionner si vous ne tenez pas compte de la mise au point du corps.

6 astuces cérébrales qui nous font grossir
6 astuces cérébrales qui nous font grossir

1. Faible estime de soi

Une sévérité excessive envers soi-même assombrit la vie et affecte la taille de la taille. L'industrie de la perte de poids gagne de l'argent en faisant en sorte que les gens se sentent mal et trop critiques envers leur corps. En conséquence, la personne qui tombe dans le piège de cette astuce dépense de l'argent en pilules, en produits de perte de poids et achète des plans de repas qui ne fonctionnent pas.

Les personnes ayant une faible estime de soi ne blâment pas les charlatans pour les échecs, mais elles-mêmes. Ils s'énervent encore plus, abandonnent et cessent de se restreindre dans la nourriture. Et puis ils achètent à nouveau des produits « minceur ». Mais c'est lourd de "l'effet yo-yo" quand, après des restrictions alimentaires strictes, une personne gagne plus qu'elle ne perd.

Comment se battre

Le moyen le plus simple de devenir moins strict avec vous-même est de travailler avec un psychologue. Le spécialiste "réparera" le cerveau, ce qui facilitera la vie. Il y a aussi le plan B: se mettre en forme en travaillant. Par exemple, commencez à compter les calories. Cependant, il y a une nuance. Une personne peu sûre d'elle ne sera jamais satisfaite de ce qui a été accompli, et cela est lourd d'anorexie.

2. Trop manger émotionnellement

La nourriture est confortable, surtout si elle est grasse ou sucrée. Par conséquent, beaucoup de gens ont tendance à chercher quelque chose à mâcher dans toute situation incompréhensible. De plus, des études montrent que les femmes sont plus susceptibles de saisir le stress et que les hommes essaient de remplacer l'ennui par de la nourriture.

En conséquence, vous mangez trop et les calories supplémentaires requises par le cerveau, et non par le corps, sont transformées en graisse.

Comment se battre

Si vous avez tendance à trop manger émotionnellement, commencez à tenir un journal alimentaire. Et écrivez dedans non seulement ce que vous avez mangé, mais aussi pourquoi. Par exemple, supposons que vous ayez préparé un sandwich pour le déjeuner parce que vous aviez faim. Et pour le goûter, nous avons mangé une barre chocolatée, car ils voulaient se distraire du travail. Lorsque vous comprenez vos véritables motivations et identifiez des modèles, il sera plus facile de surveiller votre alimentation.

3. Dépression

La recherche indique un lien direct entre la dépression et la prise de poids. Il a été établi que ce trouble est l'un des facteurs par lesquels on peut prédire l'obésité chez une personne à l'avenir. L'inverse est également noté: les personnes obèses ont un risque plus élevé de dépression.

Comment se battre

La dépression n'est pas seulement un problème d'humeur, mais une maladie grave, vous devez donc consulter un psychiatre pour cela.

4. Approche trop stricte de la perte de poids

Vous avez commencé à compter les calories, vous êtes allé au gymnase et vous vous êtes introduit à la discipline de l'armée. Mais une approche aussi rigoureuse peut ne pas apporter les résultats souhaités. Si vous mangez trop peu ou faites trop d'exercice, votre cerveau empêchera la perte de poids.

Premièrement, le corps n'est pas conscient que vous avez créé des conditions difficiles pour lui exprès. Par conséquent, il passe en mode survie. La recherche montre que les cellules du cerveau sont capables d'empêcher la combustion des graisses face à de graves déficits caloriques. Selon les scientifiques, ce mécanisme a été développé dans l'Antiquité, lorsque la nourriture était fournie au corps de manière irrégulière et qu'il devait correctement répartir les réserves d'énergie entre les repas. De plus, le stress entraîne la production de cortisol, qui interfère avec la perte de poids.

Deuxièmement, des restrictions strictes conduisent à une obsession alimentaire, qui vous oblige à trop manger dès que vous arrêtez de surveiller votre alimentation. Et encore une fois, l'"effet yo-yo" est déclenché.

Comment se battre

Ne cherchez pas des résultats rapides. Choisissez une alimentation équilibrée et un entraînement qui vous rend plus fort et plus heureux, plutôt qu'un citron pressé.

5. La mauvaise approche de la nourriture

Ceux qui ont un corps en forme qui gagnent de l'argent grâce aux médias sociaux en vendant des programmes de perte de poids sont souvent encouragés à cesser de traiter la nourriture comme un plaisir et à la traiter comme un carburant. Le problème est que vous n'êtes pas une machine. Et les papilles ne vous sont pas données par hasard.

Si on vous dit, par exemple, qu'il y a plus de poitrines de poulet, mais que vous les détestez, vous ne pouvez que deviner à quelle vitesse cette stratégie nutritionnelle s'arrêtera.

Comment se battre

Il est beaucoup plus facile de s'en tenir à une alimentation saine lorsque l'on considère vos habitudes alimentaires. Mais vous devrez construire le menu vous-même. Ne serait-ce que parce que personne ne connaît vos préférences mieux que vous-même.

6. Percevoir la nourriture comme une récompense

La nourriture est la récompense de la nature. Manger de la nourriture déclenche la libération de dopamine, qui active les centres de plaisir dans le cerveau. Si vous vous récompensez avec de la nourriture pour le succès et les réalisations, le plaisir devient encore plus fort. En conséquence, un lien étroit se forme entre la nourriture et les sensations agréables, ce qui vous oblige à manger, même s'il n'y a pas d'appétit.

Par exemple, enfant, vous ne mangiez de gâteau que les jours fériés. Et maintenant, le gâteau est le moyen le plus simple de se remonter le moral et de rendre votre journée spéciale.

Comment se battre

Soyez attentif à la question et demandez-vous avant chaque repas si vous avez faim ou si vous êtes motivé par d'autres facteurs. Et proposez un autre système de récompense. Par exemple, après un projet terminé avec succès, partez faire un tour sur les manèges.

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