9 façons simples et fiables d'augmenter la puissance sans pilules

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Buvez du café, mangez du poivre et ne remerciez pas !

Lorsqu'un diagnostic de dysfonction érectile est diagnostiqué, vous devez consulter un médecin. Pour guérir cette condition, vous aurez besoin de médicaments ou d'une intervention chirurgicale.

Mais s'il n'y a pas de dysfonctionnement et que les problèmes d'érection ne surviennent que de temps en temps, voici des moyens efficaces de restaurer et de renforcer la force sexuelle.

1. Ajoutez du cardio

Pour qu'une érection soit agréable avec constance, vous avez besoin d'un système cardiovasculaire sain. Nous n'entrerons pas dans les détails sur la relation étroite entre la qualité de la circulation sanguine et les niveaux de testostérone, ainsi que la santé des testicules et du cerveau (qui, soit dit en passant, est également un élément important d'une bonne sexualité). Juste à noter: le cardio est un excellent moyen d'augmenter la puissance. L'entraînement aérobie traite même la dysfonction érectile, sans parler de la prévention, avec les effets de l'exercice aérobie dans la gestion de la dysfonction érectile: une étude de méta-analyse sur des essais contrôlés randomisés.

La règle est simple: tout ce qui est bon pour le cœur est bon pour la puissance.

Alors réservez au moins 30 à 40 minutes par jour pour le cardio. Courez, nagez dans la piscine, jouez au tennis (au moins au tennis de table) ou marchez quelques arrêts. Le cœur et ce qui se trouve sous la ceinture vous remercieront.

2. Essayez de réduire le stress

La dysfonction érectile est l'un des plus grands ennemis de l'érection. Elle entraîne des rythmes cardiaques irréguliers, augmente la pression artérielle et aggrave l'humeur. Ce cocktail psychophysiologique nuit gravement au désir sexuel et diminue vos performances. Et il est peu probable qu'un homme épuisé démontre la hauteur de l'esprit au lit.

Exit: cherchez des moyens de réduire l'impact du stress psychologique négatif. Yoga, communication intense avec un sac de boxe, psychothérapie, conversations à cœur ouvert avec votre bien-aimé - il existe suffisamment d'options pour réduire le stress.

3. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes

Ne vous installez pas avec des cigarettes et de l'alcool. Sinon, vous courez le risque de développer un vasospasme et de dire adieu à une érection normale.

Cependant, s'il est nécessaire de s'attacher sans ambiguïté au tabagisme, il existe certaines nuances en termes de boissons enivrantes. La consommation modérée (modérée !) d'alcool est peu susceptible de nuire à la puissance. Et peut-être même la sauver.

Par exemple, un verre de vin rouge 3 à 4 fois par semaine est un excellent moyen de maintenir la santé du système reproducteur masculin. Tout cela grâce aux flavonoïdes - des antioxydants qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins et ont un effet bénéfique sur la santé du cœur.

4. Boire du café

Des chercheurs du Health Science Center de l'Université du Texas à Houston ont découvert le rôle de la consommation de caféine sur la dysfonction érectile chez les hommes américains: résultats de la NHANES 2001-2004 Une chose intéressante: les hommes qui boivent 2 à 3 tasses de café par jour se plaignent de dysfonction érectile moins souvent que ceux qui boivent qui évite la caféine.

Des recherches approfondies ont montré que la caféine agit comme le Viagra sur la fonction sexuelle: elle dilate les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin. Et ce sont deux clés importantes pour une érection puissante.

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5. Allumez la lumière

Au crépuscule et dans la pénombre, le corps déclenche la production de mélatonine. Cette hormone nous aide à nous calmer et à nous endormir, mais en même temps « berce » la libido masculine.

Moins de mélatonine signifie un désir sexuel plus élevé et une meilleure érection. Par conséquent, n'oubliez pas de vous montrer régulièrement au soleil et d'essayer de faire l'amour à la lumière.

6. Perdre du poids

Tout ce qui est mauvais pour le cœur est mauvais pour l'érection. Et les kilos en trop chargent en outre la dysfonction érectile du système cardiovasculaire, ce qui affecte la fonction sexuelle.

7. Faites des exercices de Kegel

Beaucoup ont entendu parler de ces exercices, mais le plus souvent ils ne sont recommandés qu'aux femmes. Et en vain.

Pour au moins certains hommes, les exercices de Kegel réguliers aident à améliorer les exercices de Kegel pour les hommes: Comprendre les avantages des performances sexuelles et réduire l'entraînement des muscles du plancher pelvien chez les hommes: Applications pratiques risque de dysfonction érectile.

8. Recherchez des aliments riches en vitamines oméga-3 et B

7 choses à savoir sur les acides gras oméga-3 réduisent le risque de maladie cardiaque. Cherchez-les dans le saumon, le thon, l'avocat, l'huile d'olive.

La vitamine B1 améliore la transmission des signaux nerveux du cerveau vers diverses parties du corps, y compris le pénis. Il y a surtout beaucoup de vitamine "érectile" dans le porc, les cacahuètes et les haricots.

Eh bien, tout le spectre des vitamines B doit être recherché dans les œufs de poule - à la fois crus et bouillis. Le B-kit équilibre efficacement les niveaux d'hormones, réduit les effets négatifs du stress et, par conséquent, rend une érection plus stable.

9. Essayez de manger de l'ail, des poivrons et des bananes

Certains fruits et légumes ont des propriétés magiques en termes de puissance. Comme l'exercice cardiovasculaire, il améliore la circulation sanguine, ce qui signifie qu'il pourrait théoriquement avoir un bon effet sur l'érection. Par exemple, la ressource médicale américaine HealthLine recommande 9 façons pour les hommes d'améliorer leurs performances sexuelles de manger plus souvent:

• Oignon La prise chronique d'extrait d'oignon contenant de la quercétine a amélioré la dysfonction endothéliale postprandiale chez les hommes en bonne santé et l'ail La supplémentation en ail augmente le flux sanguin périphérique: un rôle pour l'interleukine-6 ? (enfin, si vous fermez les yeux à leur odeur spécifique). Ils stimulent la circulation sanguine.
• Bananes. Leur avantage est la teneur élevée en potassium, qui normalise le potassium et la tension artérielle.
• Piments forts, y compris le chili. En raison des substances qu'ils contiennent - capsaïcinoïdes Capsaïcinoïdes modulant les facteurs de risque du syndrome cardiométabolique: perspectives actuelles, les piments améliorent également la circulation sanguine et aident à faire face à l'hypertension.

Encore une fois, aucune recherche ne prouverait directement que la consommation régulière d'oignons ou de bananes rendra votre érection plus stable. Le lien n'est ici qu'indirect: ces produits renforcent la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, ce qui est extrêmement important pour la fonction sexuelle masculine en général.