5 idées fausses courantes sur une bonne nutrition

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il est temps de mettre fin aux mythes populaires sur la restauration rapide, les aliments gras et les aliments riches en protéines.

1. Les calories provenant de la restauration rapide peuvent simplement être brûlées

Beaucoup de gens mangent de la nourriture grasse et de la malbouffe, ce qui se justifie par le fait qu'ils vont par la suite brûler les calories qu'ils gagnent en salle de sport. Mais ce n'est pas si simple. Ce n'est pas seulement le nombre de calories qui est important, mais aussi la qualité de la nourriture. Par exemple, la recherche montre que la consommation régulière d'aliments transformés augmente le risque de développer des maladies auto-immunes.

Lorsque vous faites de l'exercice dur pour brûler des calories, votre corps est soumis à un stress supplémentaire. Dans une telle situation, le corps a surtout besoin de nutriments pour récupérer. Par conséquent, les tentatives pour compenser la restauration rapide consommée en faisant de l'exercice dans le gymnase peuvent être non seulement inefficaces, mais aussi dangereuses.

2. Les protéines ne sont pas superflues

Ceux qui surveillent leur alimentation essaient généralement de limiter leur consommation de glucides. Les protéines, en revanche, sont considérées comme très utiles.

Cependant, ne mangez pas trop d'aliments riches en protéines. Son excès dans le corps peut contribuer à la fois à la perte de poids et à la prise de poids. Essayez de maintenir l'équilibre. Mangez des aliments riches en protéines à chaque repas, mais n'en faites pas trop.

3. La graisse est nocive sous toutes ses formes

Contrairement à la croyance populaire, manger des aliments riches en graisses n'est pas nécessairement mauvais pour votre silhouette. Les graisses végétales, qui sont riches en, comme les avocats, les noix et l'huile d'olive, sont bonnes pour le corps en petites quantités et peuvent même contribuer à la perte de poids en accélérant le métabolisme.

4. À cause du sucre, les fruits et les baies sont aussi mauvais que les bonbons

À la recherche d'une silhouette idéale, certains refusent de manger des fruits et des baies, car ils contiennent du sucre. Cependant, des chercheurs de Harvard ont découvert que les fruits sont plus susceptibles de favoriser la perte de poids. Les consommer en quantité raisonnable est bénéfique pour votre santé: ils sont riches en nutriments et aident à maintenir l'équilibre hydrique. De plus, ils contiennent relativement peu de sucre. Ainsi, pour 100 g de fraises, il n'y a que 7 g de sucre. Alors qu'une cuillère à soupe de sirop d'érable fait 13 g.

5. Vous ne pouvez pas manger après avoir fait du sport

Manger de la nourriture après l'exercice ne la rend pas inutile. Au contraire, après un effort physique, le corps a besoin de nutriments pour récupérer. Mais ne mangez pas trop et restez hydraté.