Table des matières:
- 1. Vous ne dormez pas assez
- 2. Vous dormez trop
- 3. Les endorphines vous déçoivent
- 4. Vous avez bu hier soir
- 5. Vous ronflez
- 6. Vous êtes en retard avec une tasse de café
- 7. Vous êtes déprimé
- 8. Vous souffrez d'hypertension
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Le mal de tête du matin rend toute la journée insupportable. Les causes de la maladie peuvent être très différentes - des libations alcoolisées de la veille aux maladies graves, vous ne devez donc pas laisser cela sans surveillance.
1. Vous ne dormez pas assez
Votre corps a besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour fonctionner correctement. Si vous dormez moins, le corps pense que quelque chose s'est passé et passe en mode d'urgence.
Les hormones réagissent au stress en déclenchant un mécanisme de combat ou de fuite, entraînant une accélération du rythme cardiaque et une pression artérielle plus élevée. Tout cela contribue à l'apparition de maux de tête.
Salvatore Napoli MD et spécialiste au New England Neurology Center
"Tous les médicaments en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène vous aideront à passer la matinée", explique le Dr Napoli. "Ils soulageront la douleur en bloquant les hormones qui causent la douleur."
Et si après avoir pris le médicament, vous vous sentez toujours accablé et malade, passez 20 à 30 minutes à faire une sieste, ce qui permettra à votre corps de se reposer. Dormir plus longtemps peut vous aggraver et aggraver vos maux de tête.
Le retour à votre cycle de sommeil normal vous évitera des douleurs le lendemain matin.
2. Vous dormez trop
Si le fait de ne pas dormir suffisamment vous cause des maux de tête, alors dormir un peu vous aidera, n'est-ce pas ? Ce n'était pas le cas. « Une nuit de sommeil de plus de 9 heures est associée à une diminution des niveaux de sérotonine », explique le Dr Napoli. "De faibles niveaux de sérotonine réduisent le flux sanguin vers le cerveau et provoquent des maux de tête."
C'est l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez moche lorsque vous vous levez plus tard que d'habitude. Ce type de mal de tête a tendance à se produire le week-end, lorsque vous êtes plus susceptible de dormir plus longtemps.
Selon le Dr Napoli, les analgésiques aideront à résoudre le problème, mais il est préférable de changer de régime et de ne pas dormir plus de 7 à 8 heures. Réglez une alarme pour le week-end.
3. Les endorphines vous déçoivent
Au petit matin, le corps produit peu d'endorphines, les hormones du bonheur. Chez certaines personnes, il provoque des migraines.
Les faibles taux d'endorphines peuvent abaisser les niveaux d'autres neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, ce qui diminue la production, ce qui entraîne une vasoconstriction, qui à son tour entraîne une circulation sanguine insuffisante dans le cerveau et peut provoquer des maux de tête.
Mark Khorsandi Docteur en ostéopathie et fondateur du Dallas and Fort Worth Migraine Center
Cependant, les experts eux-mêmes ne savent pas pourquoi certaines personnes ont des maux de tête et d'autres pas. Selon le Dr Khorsandi, dans ce cas, les entraînements matinaux sont le seul moyen de se débarrasser du malaise. L'activité physique stimule la production d'endorphines.
4. Vous avez bu hier soir
L'abus d'alcool peut entraîner de graves maux de tête. Vous n'avez pas besoin de vous saouler pour avoir la gueule de bois le lendemain.
« Même une petite quantité d'alcool peut vous donner soif car le flux sanguin vers le cerveau est réduit. Et maintenant, vous avez mal à la tête, dit le Dr Khorsandi. "L'alcool peut également interférer avec une bonne nuit de sommeil - c'est une autre cause de maux de tête."
"La bonne façon de se sentir mieux est de se réhydrater", conseille Khorsandi. - L'eau ou les boissons isotoniques que les athlètes utilisent pendant l'entraînement vous aideront. La vitamine C en comprimés ou sous forme de poudre, dissoute dans l'eau, aidera le foie à éliminer l'alcool du corps plus rapidement et plus efficacement. »
5. Vous ronflez
Ronfler comme un tracteur est un signe d'apnée du sommeil. Le ronflement peut provoquer un étouffement, un essoufflement et même un arrêt temporaire de la respiration la nuit pendant que vous dormez.
«Ces moments d'arrêt respiratoire ne durent que quelques secondes, mais entraînent une diminution de la quantité d'oxygène dans le cerveau», explique le Dr Khorsandi.
Les experts ne savent pas encore exactement pourquoi cela peut entraîner des maux de tête. Certains experts pensent qu'une diminution de l'oxygène peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins dans le cerveau, augmentant ainsi le flux sanguin et la pression dans la tête. À la suite de tout cela, la douleur surgit.
Vous ne savez peut-être même pas que vous souffrez d'apnée du sommeil si vous dormez seul et qu'il n'y a personne pour se plaindre de vos ronflements. Si vous pensez avoir ce problème, parlez-en à votre médecin, qui vous recommandera des moyens supplémentaires de vérifier votre état. Si vous êtes diagnostiqué avec cette maladie, vous devrez utiliser un appareil spécial qui crée une pression positive constante pendant le sommeil. Cela aidera à mettre fin au mal de tête.
6. Vous êtes en retard avec une tasse de café
La caféine agit comme un stimulant du système nerveux. Si vous buvez du café régulièrement et que vous n'avez pas reçu votre dose une fois (par exemple, si vous avez trop dormi ou si vous essayez d'arrêter de boire du café), vous pouvez ressentir une sensation de tête fendue.
L'élimination de la caféine de l'alimentation dilate les vaisseaux sanguins du cerveau, ce qui entraîne une augmentation du flux sanguin vers le cerveau et une augmentation de la pression, ce qui provoque des maux de tête.
Salvator Napoli MD et spécialiste au New England Neurology Center
Vous êtes plus susceptible d'avoir mal à la tête si vous buvez beaucoup de café ou si vous le buvez à la même heure chaque matin. Dans ce cas, prendre une tasse sera le meilleur moyen de se remonter le moral. Si vous essayez de rompre avec votre habitude, réduisez progressivement sur une semaine ou deux la quantité de café que vous consommez, plutôt que d'y aller d'un seul coup.
7. Vous êtes déprimé
Les maux de tête de dépression peuvent survenir à tout moment de la journée. Cela est dû aux faibles niveaux de sérotonine.
«Mais, très probablement, la douleur se manifestera le matin. La dépression peut perturber votre horaire de sommeil normal, et dormir trop court, comme dormir trop longtemps, peut entraîner des maux de tête, explique le Dr Napoli. "La douleur peut affecter négativement votre humeur, déclenchant ainsi un cercle vicieux."
Les médicaments en vente libre ne peuvent aider que pendant un certain temps. La meilleure solution est d'éliminer la cause. Si vous pensez être déprimé, consultez votre médecin. Les antidépresseurs ou une thérapie spéciale peuvent vous aider à revenir à la normale et à soulager les maux de tête.
8. Vous souffrez d'hypertension
"Si vous souffrez d'hypertension artérielle - 140/90 mm Hg. De l'art. ou plus - votre sang augmente en fait la pression dans votre tête, explique le Dr Horsandi. "L'hypertension artérielle est une cause fréquente de maux de tête."
Beaucoup de gens ignorent qu'ils souffrent d'hypertension jusqu'à ce qu'ils présentent des symptômes autres qu'un mal de tête, que vous pouvez associer à autre chose.
Consultez votre médecin si des maux de tête surviennent fréquemment et de manière inattendue. Si votre tension artérielle est trop élevée, votre médecin vous recommandera un changement de mode de vie - régime alimentaire ou exercice physique - ou vous prescrira des médicaments.
Habituellement, les causes des maux de tête matinaux peuvent être déterminées indépendamment. Dans de rares cas, la douleur peut indiquer un problème interne grave, comme une tumeur cérébrale ou un anévrisme. « Consultez votre médecin si vous êtes sujet aux maux de tête (le matin ou à un autre moment de la journée), dont vous souffrez plus de deux fois par semaine pendant 3 à 6 mois », conseille le Dr Napoli.
«Vous devriez également consulter votre médecin si un mal de tête mine ou affecte votre vie. Une IRM ou un EEG (des études qui mesurent l'activité électrique de votre cerveau) vous en dira plus sur ce qui se passe dans votre cerveau. Vous devez également vérifier vos yeux: les maux de tête peuvent être causés par un surmenage », recommande le Dr Khorsandi.
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